hor.herinhap.ru

Klasična osnovni pokreti u aerobic

Godine 1968., US Air Force pukovnik Kenneth Cooper razvio metodu vježbanja, koju je nazvao aerobik. On je također objavio knjigu, koja je rekao u detalje kakav vježbe treba provoditi i kako ih treba provoditi. No, cijeli svijet je saznao o aerobic zbog američkog model i glumica Jane Fonda. Bila je to žena za kombiniranje klasične glazbe s aerobikom. Iako je temelj osnovnih pokreta su uzeti iz knjige Cooper, glumica je dodao svoj vlastiti razvoj. I ona je objavio knjigu, a veliki broj video kaseta, što je rekao i pokazao sve osnovne pokrete aerobika.

Klasični Aerobik - osnovni pokreti

Ako uzmemo u obzir sve korake koji su vezani za glazbu na dva ili četiri računa. Ovo je klasičan pokreti, koji se mogu spojiti na osam mjera, šesnaest i trideset i dva. Pridošlice učiti odmah korake višeciklička je teško, pa je trener izgovara korake svakog rada, ali vrlo složene kombinacije nužno nosi sa štićenicima. No, osnovni koraci su osnova svih pokreta u aerobika. To se može usporediti s sposobnost za čitanje, ako ne znaju abecedu, stoga, ne može čitati.

U klasičnim aerobic vrijedi dva osnovna koraka:

  1. Pokret, koji se ne mijenjaju vodeću nogu. To je, s kojima noga ti se počeo kretati, sve kasnije kombinacije također početi s tom nogom.
  2. S promjenom od vodećih nogu. To jest, svaki korak započinje s drugom nogom.

Kao što je već gore spomenuto, svi koraci izvode samo na dva ili četiri poteza.

Prijedlog bez promjene stopala

Gotovo svi pokreti prve kategorije se provodi u četiri poteza. Svaki pokret ima svoje ime.

ožujak

To su uobičajeni koraci u mjestu. Koraci naizmjenično različite noge za četiri ciklusa sata. Na primjer, korak desno, korak ulijevo, a zatim korak nazad u pravu, postupno se lijevo.

Mambo

Ova vrsta pokreta prethodni s malom dodatak u obliku uklanjanja olova stopala prema naprijed, a onda natrag. To je, uzeti jedan korak naprijed s desnom nogom, lijevo stopalo na tlo. Zatim desni bek, lijevo na mjestu. Uklanjanje nogama može biti i dijagonalno. Ova vrsta pokreta.

V koraka

To ime ti pokreti su dobili za sličnosti uzorak na podu, koji čine stopala. Ako je desna noga vodi, a zatim ga počinje kretanje naprijed i sa strane (desno). Dalje, lijevo - naprijed i lijevo. Tada su isti pokreti u suprotnom smjeru, počevši desnu nogu. To jest, povratak na početnu točku. Imajte na umu da je vodeći noga može biti i desno i lijevo.

križ

To je najsloženiji pokreti za početnike, jer noge su da se presele, isprekrižane jedni druge. Shema je: vodeći nogu (npr desno) je iznio i na lijevoj strani, lijevom nogom ulijevo, desna noga nazad na svoje mjesto, stavlja lijevo na desno.

Prijedlog s promjenom noge

Korak pokret aerobic s promjenom vodstva nogu odvijati na dva i četiri poteza. Umetci oko imena svakog pokreta će ukazati na broj ciklusa.

Korak dodir (2)

To je najjednostavniji pokret. Korak jednom nogom u stranu, drugi staviti na njega. Sada, u suprotnom smjeru, mijenjajući tempo. Sljedeći pokret počinje na desnom nogom, koji je završio prethodni pokret. Postoje dvostruka Korak dodir - pokret u smjeru dva puta. Na primjer, desna noga na desno, lijevi kaže, jedan korak u desno, lijevo stavlja. Sada, u suprotnom smjeru.

Korak dodirom (2)

Ovaj pokret na dodir. To je, vodeći nogu u stranu, a druga je potrebno dotaknuti pod ispred prvog.

Chasse (2)

Ovo je još jedan pokret s dodatkom korak. Stručnjaci ih nazivaju „break beat”. Stvar je u tome da ni u jednom trenutku napravio tri pokreta, a posljednja dva u brzom tempu. Vodeći nogu u stranu, drugi staviti na nju, a prva etapa trebala biti korak na licu mjesta.

Korak vučnica (2)

Tu će morati napraviti lepršala. Maks mogu biti proizvedeni u različitim smjerovima, stoga vrste. Shema je sljedeća: Korak u stranu, druga noga bi trebala napraviti potez, ili na stranu (strana), ili naprijed (sprijeda), ili obrnuto (leđa).

Korak prekršaj (2)

Klik - to je prekršaj. To ime dobila korake zbog sličnosti s ovim pokretom. Noga u stranu, a druga je bačena prema naprijed i stavio blizu prve.

Korak-kovrčavi (2)

Motion zaplitanja. Noga prema drugom presavijeni natrag i staviti u prvi, a zatim stavi oko nje.

Korak-plie (2)

To je gibanje čučnjeva. Korak u stranu, drugu nogu ravno, sjesti na prvoj utakmici.

Korak udarci (2)

Korak naprijed, druga noga je napravio dodirivanje poda iza prvoj utakmici.

Korak koljena (2)

Korak u stranu, druga savijena u koljenu.

Koljena na (4)

To je isto kao da je korak-koljeno, samo četiri računa.

Grožđa vino (4)

Ime prevodi kao vinove loze. Shema je sljedeća: Korak u stranu, a druga noga se nalazi iza prvog križa. Prvo natrag u smjeru drugog staviti na nju.

Zaključak Povezano

Sve što je gore navedeno su osnovni pokreti u aerobika. Saznajte kako izvesti ove korake, možete premjestiti na složenije, koji se mogu spojiti u jedan preparat za različite vrste koraka. Za konsolidaciju informacija, pogledajte video - „Pokret za aerobic”

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Novi aerobik za žene - Dance tepisi i platformamaNovi aerobik za žene - Dance tepisi i platformama
Aerobik u vodi za mršavljenje, videoAerobik u vodi za mršavljenje, video
Aerobik u vodi - gubitka težine s vježbe u vodiAerobik u vodi - gubitka težine s vježbe u vodi
Korak aerobik za mršavljenjeKorak aerobik za mršavljenje
Reforma mršavljenjeReforma mršavljenje
Korak aerobik za mršavljenjeKorak aerobik za mršavljenje
Plesni aerobik za mršavljenjePlesni aerobik za mršavljenje
Korak aerobikKorak aerobik
Aerobik u kući za mršavljenjeAerobik u kući za mršavljenje
Ljekovita svojstva klasične glazbeLjekovita svojstva klasične glazbe
» » Klasična osnovni pokreti u aerobic
© 2018 hor.herinhap.ru