Klasična osnovni pokreti u aerobic
Godine 1968., US Air Force pukovnik Kenneth Cooper razvio metodu vježbanja, koju je nazvao aerobik. On je također objavio knjigu, koja je rekao u detalje kakav vježbe treba provoditi i kako ih treba provoditi. No, cijeli svijet je saznao o aerobic zbog američkog model i glumica Jane Fonda. Bila je to žena za kombiniranje klasične glazbe s aerobikom. Iako je temelj osnovnih pokreta su uzeti iz knjige Cooper, glumica je dodao svoj vlastiti razvoj. I ona je objavio knjigu, a veliki broj video kaseta, što je rekao i pokazao sve osnovne pokrete aerobika.
Klasični Aerobik - osnovni pokreti
Ako uzmemo u obzir sve korake koji su vezani za glazbu na dva ili četiri računa. Ovo je klasičan pokreti, koji se mogu spojiti na osam mjera, šesnaest i trideset i dva. Pridošlice učiti odmah korake višeciklička je teško, pa je trener izgovara korake svakog rada, ali vrlo složene kombinacije nužno nosi sa štićenicima. No, osnovni koraci su osnova svih pokreta u aerobika. To se može usporediti s sposobnost za čitanje, ako ne znaju abecedu, stoga, ne može čitati.
U klasičnim aerobic vrijedi dva osnovna koraka:
- Pokret, koji se ne mijenjaju vodeću nogu. To je, s kojima noga ti se počeo kretati, sve kasnije kombinacije također početi s tom nogom.
- S promjenom od vodećih nogu. To jest, svaki korak započinje s drugom nogom.
Kao što je već gore spomenuto, svi koraci izvode samo na dva ili četiri poteza.
Prijedlog bez promjene stopala
Gotovo svi pokreti prve kategorije se provodi u četiri poteza. Svaki pokret ima svoje ime.
ožujak
To su uobičajeni koraci u mjestu. Koraci naizmjenično različite noge za četiri ciklusa sata. Na primjer, korak desno, korak ulijevo, a zatim korak nazad u pravu, postupno se lijevo.
Mambo
Ova vrsta pokreta prethodni s malom dodatak u obliku uklanjanja olova stopala prema naprijed, a onda natrag. To je, uzeti jedan korak naprijed s desnom nogom, lijevo stopalo na tlo. Zatim desni bek, lijevo na mjestu. Uklanjanje nogama može biti i dijagonalno. Ova vrsta pokreta.
V koraka
To ime ti pokreti su dobili za sličnosti uzorak na podu, koji čine stopala. Ako je desna noga vodi, a zatim ga počinje kretanje naprijed i sa strane (desno). Dalje, lijevo - naprijed i lijevo. Tada su isti pokreti u suprotnom smjeru, počevši desnu nogu. To jest, povratak na početnu točku. Imajte na umu da je vodeći noga može biti i desno i lijevo.
križ
To je najsloženiji pokreti za početnike, jer noge su da se presele, isprekrižane jedni druge. Shema je: vodeći nogu (npr desno) je iznio i na lijevoj strani, lijevom nogom ulijevo, desna noga nazad na svoje mjesto, stavlja lijevo na desno.
Prijedlog s promjenom noge
Korak pokret aerobic s promjenom vodstva nogu odvijati na dva i četiri poteza. Umetci oko imena svakog pokreta će ukazati na broj ciklusa.
Korak dodir (2)
To je najjednostavniji pokret. Korak jednom nogom u stranu, drugi staviti na njega. Sada, u suprotnom smjeru, mijenjajući tempo. Sljedeći pokret počinje na desnom nogom, koji je završio prethodni pokret. Postoje dvostruka Korak dodir - pokret u smjeru dva puta. Na primjer, desna noga na desno, lijevi kaže, jedan korak u desno, lijevo stavlja. Sada, u suprotnom smjeru.
Korak dodirom (2)
Ovaj pokret na dodir. To je, vodeći nogu u stranu, a druga je potrebno dotaknuti pod ispred prvog.
Chasse (2)
Ovo je još jedan pokret s dodatkom korak. Stručnjaci ih nazivaju „break beat”. Stvar je u tome da ni u jednom trenutku napravio tri pokreta, a posljednja dva u brzom tempu. Vodeći nogu u stranu, drugi staviti na nju, a prva etapa trebala biti korak na licu mjesta.
Korak vučnica (2)
Tu će morati napraviti lepršala. Maks mogu biti proizvedeni u različitim smjerovima, stoga vrste. Shema je sljedeća: Korak u stranu, druga noga bi trebala napraviti potez, ili na stranu (strana), ili naprijed (sprijeda), ili obrnuto (leđa).
Korak prekršaj (2)
Klik - to je prekršaj. To ime dobila korake zbog sličnosti s ovim pokretom. Noga u stranu, a druga je bačena prema naprijed i stavio blizu prve.
Korak-kovrčavi (2)
Motion zaplitanja. Noga prema drugom presavijeni natrag i staviti u prvi, a zatim stavi oko nje.
Korak-plie (2)
To je gibanje čučnjeva. Korak u stranu, drugu nogu ravno, sjesti na prvoj utakmici.
Korak udarci (2)
Korak naprijed, druga noga je napravio dodirivanje poda iza prvoj utakmici.
Korak koljena (2)
Korak u stranu, druga savijena u koljenu.
Koljena na (4)
To je isto kao da je korak-koljeno, samo četiri računa.
Grožđa vino (4)
Ime prevodi kao vinove loze. Shema je sljedeća: Korak u stranu, a druga noga se nalazi iza prvog križa. Prvo natrag u smjeru drugog staviti na nju.
Zaključak Povezano
Sve što je gore navedeno su osnovni pokreti u aerobika. Saznajte kako izvesti ove korake, možete premjestiti na složenije, koji se mogu spojiti u jedan preparat za različite vrste koraka. Za konsolidaciju informacija, pogledajte video - „Pokret za aerobic”
- Ljekovita svojstva klasične glazbe
- Aerobik Ljubav
- Aerobik u kući za mršavljenje
- Reforma mršavljenje
- Aerobik za mršavljenje
- Što ne raditi tijekom aerobic?
- Callanetics s Catherine Rykova
- Port de bras: vitko, fleksibilan, plastiku
- Korak aerobik za mršavljenje
- Plesni aerobik za mršavljenje
- Waacking i aerofreestyler: nove plesa za mršavljenje
- Korak aerobik za mršavljenje
- Koje su prednosti i štete od koraka aerobike
- Aerobik u vodi - gubitka težine s vježbe u vodi
- Korak aerobik
- Novi aerobik za žene - Dance tepisi i platformama
- Capoeira. Ples ili borba
- Početna fitness u slikama za početnike
- Korak aerobik za napredne
- Video Tutoriali Go-Go za početnike
- Plesni aerobik: mršavljenje vježbe