Zobena kaša dijeta za mršavljenje

Zobena kaša dijeta za mršavljenje zapravo obavlja jedan veliki zadatak. Osim uzimajući osloboditi od viška težine ovaj jednostavan plan prehrane također čini značajan doprinos naše zdravlje.

Ukratko o prednostima zobena kaša prehrani

Zob sadrži poseban sastojak? Glukan, koji oslobađa tijelo od toksina, poboljšava rad crijeva i normalizira svoje mikroflore. U prosječnom tjednu posvećen zob prehranu, moguće je izgubiti 3 kg. Za veći dio ovog stopa mršavljenja je uzrokovana povlačenjem iz tijela štetne elemente, ali masno tkivo i postupno nestaju. Najvažnije je da se dijeta tijelo prilagođava na pravilan rad koji u sebi smanjuje rizik od razvoja pretilosti.

U skladu s „zobi” dijeta se preporučuje za velike i umjereno prekomjernu težinu. Dijeta je koristan za osobe koje pate od sezonskih alergija i česte prehlade. To ima smisla koristiti u bolesti trbušne šupljine. Zob ublažava gastritis, čir i upalnih procesa. Preporučuje se redovito uključuju u prehranu u kardiovaskularnim bolestima.

zobena kaša monodiet

Kao što naziv implicira, ova verzija prehrani temelji se na uporabi samo jednog žitarica. Za njegovu pripremu je dopušteno koristiti zobenih pahuljica brze hrane, ali najveća vrijednost, ali su cijela zrna zobi.

Kaša za prehranu kuhano vode bez dodanog šećera, sol i začina. Gotovih jela po želji (i to s dobrim izdržljivost) dodaje nemasnog mlijeka. Piti tijekom dijeta može biti negazirana voda i nezaslađen čajevi.

Dnevni stopa kaša nije ograničen u veličini, ali mnogi jedu je još uvijek nemoguće. Nije jako ukusna, ali vrlo zdravo jelo izvrsno njeguje i potpuno obeshrabriti apetit. Tekućina može biti pijan ne ranije od 30-40 minuta nakon dijela žitarica. Optimalno trajanje takve prehrane - 3-5 dana.

„Šah” zobeno dijeta za mršavljenje

Temelj ove prehrane sastoji se od dvije varijante žitarica: zobene pahuljice i žitarice ne izbila. Dnevno norma zob - 600 g (posao dio - 100 g). Dan treba pripremiti kašu na mlijeko razrijeđen s vodom.

Prvi dio kaše trebala biti kuhana cjelovite žitarice, sljedeći obrok bi trebao biti posvećen zobene pahuljice, itd (Tj žitarica će morati izmjenjivati). Ova opcija vam omogućuje da prehrani blago slanoj već kuhani jelo.

Zobena kaša zeleno povrće često dopunjena: u ovom slučaju prehrana su krastavci, kupus, zelena salata list, peršin, itd (dnevna cijena povrća - 300 g) ..

Od povrća mogu pripremiti salatu odjevenog sa sokom od limuna i nerafinirano biljna ulja. Kaša i salate se mogu izmjenjivati ​​ili kombinirati u jednom obroku. Također, u izborniku dijeta uključuje voće slatko i kiselo razreda (350 g) i sušeno voće (50 g).

Tekući profiltrira ili dijeta uključuje taljenje vode i nezaslađen čaj. Također je moguće koristiti i povrća voćni sokovi bez šećera (dnevno stopi - 500 ml). Nakon dana se može upuštati se s 100 ml suhog crnog vina.

Optimalno trajanje „šah” zobena kaša prehrani - 7-14 dana.

Uzorak izbornik zobena kaša prehrana

• doručak: Pahuljice od cjelovitih zobenih žitarica s dodatkom heljdinog i nezaslađenog čaja zelena
• Ručak: kašica zob, salata i čaša soka od jabuke
• Večera: žitarica iz cjelovitih zobenih žitarica s dodatkom smeđa riža i zelena jabuka, zelena salata povrće i meltwater
• Užina: kaša zobena kaša, grejp i sok od rajčice
• Večera: kaša izrađene od cjelovitog zrna zobi, krastavac, pregršt sušenog voća i suhog crnog vina
• snack prije spavanja: kaša od zobi, kivi i nezaslađen zeleni čaj s kriškom limuna

kontraindikacije

Zobena kaša prehrana je kontraindiciran u pitanjima kao što su:
• Ciroza
• Hepatitis
• Stanje nakon virusne infektivne bolesti ili
• Teška trovanje hranom

Zobena kaša prehrana ima minimalno kontraindikacija. To vam omogućuje da postupno dobili osloboditi od viška težine u potpunosti bez osjećaja gladi. Zahvaljujući brojnim blagotvornim svojstvima ovog plana prehrane je popularan.