Smoothies za mršavljenje

Smoothies - gusti hranjiva koktel sastoji kompozicije korisne proizvode. Često se koristi u sportskoj prehrani, ali i dodao da je izbornik niske kalorijske dijeta. Smoothies za mršavljenje - kako ga pripremiti, kako koristiti, možete računati na ono što rezultat?

Što je frape?

Prevedeno iz engleske riječi „Smoothie” odnosi se na pojmove kao što su „nježne” i „meke”. To ime se jasno odražava koktel teksturu - u skladu s pravilima, to bi trebao biti mekana, gusta i glatka. Pripremite koktel sa snažnim blender koji može samljeti sa jednakim povrća uspjeha voće, zelje, žitarice, orašasto voće, led. Fermentirani mliječni napitci, mlijeko se koristi kao komponente tekućine mineralna voda. Smoothies preporuča piti kroz gustu cijevi (tzv zasićenje učinak se postiže brže).

Najbolji sok frape? Činjenica da dijetalna vlakna, pružajući zasićenja učinak i poboljšava intestinalne pokretljivosti su prisutni u ovom debelom koktela. Odsutnost toplinske obrade koja promiče frape sadrži dozu punjenja korisnih elemenata (mineralima, vitaminima i slično). Tko je izumio smoothie? Postoji teorija da je prvi počeo pripremati ovaj koktel pacifičkih surferi - oni je došao gore sa kašu, ne preopterećenja želudac, ali to pruža brz napuniti. Prema mišljenja, nakon konzumiranja smoothie osjećaj gladi nestaje za dugo vremena - kvalitetan koktel omogućuje da se uključi u izborniku prehrani, čiji je cilj gubitak težine.

Kako smršati uz pomoć smoothie?

Smoothies se koriste za mršavljenje na različite načine. Ako se težina ne uzrokuje nikakve pritužbe, ali želi ostati u formi, jedi zdravo piti između obroka. To će smanjiti apetit i malo smanjiti broj kalorija konzumira.

Ako ne prihvati stroge dijete, a želite izgubiti na težini, koristite smoothies kao alternativa za večeru (tijekom dana pojesti uobičajeni način za sebe). Brzi rezultati ne mogu očekivati ​​od ove metode gubitka težine, ali mast polako će nestati (za tjedan dana će pasti 1-2 kg).

Ako trebate brzo doći u formu, dogovoriti za istovar u smoothie (posvećeno joj 1-3 dana). Tijekom tog razdoblja, jesti niske kalorijske koktelima debele (5-6 obroka dnevno) i piti puno nezaslađen tekućine (voda, zeleni čaj). sol i šećer treba isključiti. Važno je zapamtiti da je odgoditi vrijeme takav iscjedak ne može biti - nedostatak životinjskih proteina i masnoća nisu najbolji učinak na zdravlje. Osim toga, pire hrane „razbaluet” želudac - čvrsta hrana će izazvati neke poteškoće s probavom.

Za one koji brinu o svom zdravlju, ljepši opcija je dijeta u kojoj 2-3 serviranja smoothies su u kombinaciji s mršavih proteinske hrane (u prioritetu nemasno meso, riba i mliječni proizvodi). Takva prehrana može posvetiti 7-14 dana.

smoothie recepti

Ovdje su neke recepte za sokove. Za brušenje komponente pomoću snažan miješalica (uključuje velike brzine).

Rajčica, kupus i jagode

sastojci:
• Svježe rajčice - 1 kom.
• Smrznuti ili svježe jagode - 1 žlica.
• Kineski kupus - 2 list
• Low-fat jogurt - 1 žlica.
• Med - na okus (radi poboljšanja okusa)

Oprati povrće, rezati, učitavanje miješalice zdjelu. Umutiti sve sastojke dok debeli tresti. Prije upotrebe, neka odstoji 5-7 minuta.

Borovnice, naranče, maline i jagode

sastojci:
• Smrznutc borovnice - 1 žlice.
• Smrznuti bobičasto voće (maline i jagode) - po 0,5 čl.
• Narančasto - 1 komad.
• Voda - 0,5 članak.
• kefir - 1 žlice.
• Med

Orange segmenti slobodni od bijele kože. Učitaj zdjelu sve sastojke i umutiti miješalica.

Jogurt, zobeno brašno i bobice

sastojci:
• plod (sve) - 1 žlice.
• Jogurt - 0,5 čl.
• Hercules - 2 žlice
• led

Pahuljice učitavanje miješalice zdjelu, ulijte jogurt, ostaviti 20-30 minuta. Zatim dodajte led i bobice. Umutiti koktel.

Recenzije

Sudeći po mišljenja, frape dijeta je idealna za ljude koji se brinu za svoje zdravlje i ne žele da ih žrtvuje za dobrobit idealnoj slici. možete očekivati ​​dobar rezultat, kombinirajući debele vitaminskih koktela uz niske kalorijske dijeta i vježbe.