Smoothie recepti

sadržaj:

Kako pripremiti smoothie u miješalica
Smoothies Recepti za mršavljenje i zdravlje
voćem
biljna smoothies

Kako pripremiti smoothie u miješalica

Ako koristite tvrdi voće, kao što su kruške i jabuke, bolje unaprijed trljati ih na ribež guliti. Tako ćete uštedjeti i vitaminima, a njihovo vrijeme - nisu svi mikseri dobro pretvoren u prah kore voća, ponekad ostaju impresivne komada.

kivi, dragun i naranče nužno oguljena. Voće s velikim sjemenkama, a poželjno je da objave sjemena.

Zeleni smoothies s povrćem i biljem, pripravljen prema shemi:

• Prva zemlja baza voće, mliječni proizvodi i druge sastojke;
• zatim dodati nasjeckani svježe bilje i ponovo samljeti.

Za pripremu mliječnog prvi maticu natopljena za nekoliko sati orasima, zatim melje uz blender zajedno s tekućinom, i to samo u „konačna” upravlja narezane povrća i voća.

Smoothies Recepti za mršavljenje i zdravlje

voćem

Voćne sokove postao popularan slatkog okusa, okus i visoku hranjivu vrijednost. Pripremite voće smoothie od bilo kojeg voća, dodajte mlijeko, kefir, jogurt, meko sir, orasi, med.
Vlakna od Smoothies šećera sporije apsorbira u tijelu nego od sokova, korištenje što uzrokuje brz porast razine šećera u krvi.

Banana frape klasični
Za 1 serviranja: 1 šalica mlaćenica 1%, 1 velika banana, štipati cimet.
Kako kuhati: voće je prva zemlja u pire, zatim sipati u mliječi i temeljito promiješati. Pospite cimetom.

lubenica smoothie
U jednom obroku 200 g celuloze lubenice, 2 žlice pšeničnih klica.
Pre-samljeti u mlin za kavu klice, lubenica je oslobođen iz sjemena, i promiješati. Možete kuhati lubenica smoothie sa jabuke, dinje ili bobičastog voća, miješanog voća 1 na 1, ali ne treba dodati mliječni proizvodi - možete dobiti jedan prevrnut želuca.

jabuka smoothie
Za 1 porciju: 1 jabuka, ribani 2 žlice zobi, namočene u vodi (ne mogu), 200 g bilo sočne plodove s neutralnim ili sladak okus.
Pomiješajte sastojke. Za jabuke, možete dodati kruške, šljive, naranče ili banane. Pokušajte izbjeći kombinaciju jabuke s mlijekom ili jogurtom.

Apple i sir smoothies
U jednom dijelu 200 g ribanog jabuke, 150 grama mekog sira.
Ribani jabuke nasjeckajte mikser za pire, dodati sir i dobro izmiješati.

Recept tropska smoothie sa kivijem

• Svjetlo varijanta: 200 g pročišćene kivi,1 ribani jabuka, 1 naranča, pola banane.
• Debeli varijanta smoothies: 200 g kivi 1 banana, 140 g bademovo mlijeko
  Za pripravu bademovo mlijeko potopiti u 30 g badema vodenog stakla. Pustiti stajati matice za 4 sata, zatim izlije oko jednu trećinu vode i usitniti blendrom težine.

biljna smoothies

Povrća smoothies - odlične prehrambene zamjena povrća salate, što ih čini vrlo lako. Do sjeckanje povrća možete dodati mineralnu vodu, biljne ili voćne sokove, jogurt, kefir, začini (metvica, estragon, đumbir).

gazpacho
Za 1 posluživanje - 1 rajčica, 1 krastavac, sjeckani 1 paprika, bosiljak i začine po ukusu.
Kako pripremiti: Izrežite rajčice i krastavac srednja komada, nasjeckati, dodati papriku i bosiljak lišće.

Zeleni smoothie sa celerom
1 jabuka zelena otopina, 200 g celer stabljika, izrezati na kockice, 100-200 g svaki salate ili svježeg špinata.
Pomiješajte sastojke, možete posuti gotovih smoothies slomiti sjemenki bundeve.

bobica smoothie
Bobice su obično malo kiselo, pa bi bobica smoothies, dodao im banane, kruške ili kaki neutralizirati kiseli okus.
U jednom obroku 200 g borovnica 1 banana, 150 ml mlijeka ili jogurta, mljevenje sastojaka, piće lagano ohlađen.

Smoothie recept malina
200 g smrvljenog maline, dodati 1 ili rezanje ribani kruška, ponovno se miješa. Na vrhu dodati 150 ml jogurta i ponovno promiješati.

Preporučujemo: vitaminski kokteli za imunitet
Smoothies Dijeta: Izbornik

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.