Koktel za debljanje

Za formiranje lijepe reljef mišićnih sam naporan sati treninga u teretani nije dovoljno. Pravilna prehrana je temelj učinkovitog skupa masa. Uz glavno jelo, vrlo je poželjno da bude redovita konzumacija domaćih pića za debljanje. Jednostavnost pripreme, kao i jednostavan skup sastojaka učiniti ih dostupnim svima zainteresiranim.

Protein trese za garniture utega

Glavna komponenta koja je potrebna za izgradnju mišića je protein. Pokrij svoje potrebe za ovim proizvodom, osim glavnih obroka, pomoći će proteina trese za debljanje.
Na primjer, vrlo dobar protein shake od mlijeka, jaja i sladoled. Za njegovu pripremu treba pomiješani pola šalice mlijeka, sirovo jaje i 2/3 šalice sladoleda.
Još jedan koktel: umutiti sladoled kup, naočale prethodno zagrijani mlijeko par čaj žlice kakao u prahu i dvije pločice tamne čokolade. Kao rezultat toga, od vas će predstaviti domaću kakao.
Za pripremu takvih koktela koristiti samo svježe i kvalitetne proizvode.

Ugljikohidrati piće za garniture utega

Ugljikohidrati su također važan temelj za izgradnju lijepog tijela. Zato ugljikohidrate pića za debljanje je važan dio pravilne prehrane. Primjeri ovih koktela.

• Temeljito miješati četvrt litre mlijeka, nasjeckanog zrelih banana, 100 g vrhnja, 2 žlice muesli (zobene pahuljice i ići), te 150 grama jogurta.
• Pomiješajte 100 grama sira (po mogućnosti niske masnoće), pola šalice soka (bilo, ali ne nužno prirodno!) I jedno jaje. U tu smjesu se mogu dodati malo šećera, ali ne zanositi!
• Mix i nasjeckajte 200 grama vrhnja, 2,1 litara mlijeka sa par zrelih banana.
• Dodajte 200 grama m-nemasni sir 100 g jogurta i svježeg soka do sto ml. Također možete dodati šaku nasjeckanog voća ili svježe bobice.

Visoke kalorijske napitke za debljanje

Osnova za hranjivim koktel je:

• nemasnog mlijeka;
• jogurt;
• voda;
• prirodni sokovi.

Kao što razni dodatni sastojci su prikladne:

• svježe ili smrznuto voće i bobice;
• sir;
• sirovih jaja - ili prepelica ili piletine (visoko preporučiti uzimanje samo neke proteine);
• sladoled ili jogurt;
• prirodne čokolade ili kakao u prahu;
• zobena kaša i drugi.

Da biste poboljšali okus, možete koristiti razne začine: cimet, đumbir, vanilija.
Različite kombinacije ovih proizvoda omogućuju vam da stvoriti različite mogućnosti za koktela koji će vas oduševiti ne samo rezultat - formiranje premca mišića olakšanje, ali izvrstan ukus.

Kokteli za brzo dobivanje na težini može se dodati i niz prirodnih ulja ili drugdje vitamina kompleksa. Osobito prikladno, takvi dodaci za one koji imaju zdravstvenih problema. To je zato što su vitamini u ulju rješenja i snažno tuklo u prahu tablete uzimaju kako bi se podržala imunološki sustav. Prirodna ulja, pak, poboljšati probavni sustav.
Svježe pripremljen sportski napitak za skup težine morate piti pola sata prije vježbanja u teretani ili drugi sat iza njih. Zapamtite da ne možete zloupotrijebiti pića, jer to može dovesti do kvara bubrega. To također može biti vrlo negativan učinak na probavni trakt. Ti dobar trening!