Smoothie dijeta za mršavljenje

Smoothies dijeta za mršavljenje Smoothie dijeta - nova omiljena među onima koji vole stroge čišćenje dijeta planova. Različiti pristupi su dužni pridržavati prehrani voća i povrća koktela od 3 dana do 4 tjedna, rezultati time također vrlo različite.

Smoothies - to nije samo voćni sok pire. To je pravi obrok - mješavina voća, povrća i male količine cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda. Stoga boje „spor” metabolizam i skrivena glad na ovoj dijeti nije potrebno. Zašto je u frape dijeta za mršavljenje je bolje od, na primjer, heljda ili jogurt?

Pro i kontra od mršavljenja na sokove

Autor je knjige „Dijeta na zelene smoothies”, dr Robin Oupenshou piše da su kokteli snage voća i povrća može postići:

unapređenje rada probavnog sustava;
smanjiti težinu 5-8 kg tri tjedna je naravno bez gladovanja i stroge restriktivne dijete;
navike frakcijski niske kalorijske dijeta;
povećati učinkovitost bilo kojeg naknadnog srednekaloriynoy prehrani ili nizak - organizam je spreman za probaviti voće i povrće, a prilagođava se male količine hrane;
lakše prenosiv od tradicionalnih mono-prehrani - proizvodi i opcija postavljena, možete odabrati prema svom ukusu;
razviti dobre navike jedenja voća i povrća;
poboljšati zdravlje, imunološki sustav i cjelokupno tijelo ton;
uzimajući osloboditi od problema kao što su akne, ekcemi, gubitka kose.

Smoothies dopustiti da se „koncentrirati” korist od naših omiljenih voća i povrća, ne proteže kroz želudac. Poznato je da se zadovolji potrebe odrasle osobe za vitaminima i mineralima treba jesti do 2, 5-3 kg voća i povrća svježe. To je veliki teret na probavni sustav, naročito ako ne se ograničiti na uobičajeni obrok.

Smoothies, posebno izrađene za pravo dijeta recepti pomoći smanjiti količinu obroka, ali poboljšanje hranjive vrijednosti prehrani. I polu-Tekuća hrana bogata vlaknima preporuča kronični zatvor.

Nedostaci smoothie dijeta je također dostupna:

to je kontraindiciran „emocionalni izjelica”, anoreksične, bulimikam i ostali bolesnici s poremećajima prehrane. Za njih, smoothies - restriktivna dijeta sa svim tipičnim psihološke učinke i kasnije kvar.
Ne preporuča za trudnice i dojilje - možete popiti smoothie kao zamjena za jedan od obroka, ali je prijelaz na „tekućine” u cijelosti je previše stresa;
ne bi trebao sjesti na njega s nekim bolestima bubrega, jetre i crijeva. Ako postoje problemi - posavjetujte se s liječnikom;
Dijeta je gotovo u potpunosti eliminira aktivan društveni život - ne možete jesti zajedno s obitelji, kolegama i prijateljima i prisutnim strankama s gozbe;
za Smoothie dijeta zahtijeva relativno mirno razdoblje u životu kada se može pripremiti i piti koktele, a nije ni misliti da koriste usluge ugostiteljstva;
nezavisni varijacije na smoothies može biti vrlo štetno - osobito ne sjede na kupljene mlijeko i voćne sokove ili dodavati šećer u gotovom proizvodu.

Uzorak smoothies izbornik dijeta

Uzorak meni varira, ovisno o trajanju prehrani na smoothie.

Ako praksi trehdnevogo detox, a želite izgubiti 1-2 kilograma, treba odabrati svjetlije smoothie:

Doručak - agrumi, proklijala zrna, malo zeleno;
snack - bilo povrća;
ručak - voće, banana, bademovo i rižinog mlijeka;
snack - jabuka, kruška, bilo bobice;
Večera - fermentirani mliječni proizvod, pola banane, mekinje.

Inkubira 2-3 sata između doza hrane, pića vode u praznine, odbacivanje kave i čaja u isto vrijeme.

Ako se odlučite tjedan ili dva tjedna opcija Smoothie dijeta za izgubiti težinu 3-5 kg, treba uvesti u prehranu više gustih koktele:

doručak - pari zobeno brašno, banane, mliječni proizvod;
snack - zelje, svaki slatko voće;
Ručak - bilo proklijalog žitarice, mliječni proizvodi, voće i slatko voće;
popodnevni čaj - sve povrće;
večera - orah „mlijeko”, bilo koje vrste voća ili povrća.

Mjesečni gubitak težine ili duža razdoblja za smoothies namjene izgubiti težinu 7-10 kg To bi trebalo biti učinjeno samo pod nadzorom liječnika. Ako niste vegetarijanac više od 3-4 mjeseca, stres na tijelo je prilično velik. Tipično, liječnici preporučuju sljedeće „trik” - kuhanje žitarica pire, ili aditive za skute ili jogurta prosječnog sadržaja masti.

izbornik uzorak