Proteinski proizvodi za mršavljenje

Proces mršavljenja može učiniti tijelo mlohav i neprivlačan - to će spriječiti proteina. proizvodi, sadrži proteine ​​za mršavljenje - to nit je posvećena našem članku.

Uloga proteina

Lean protein hrana za mršavljenje - ova informacija potvrđena je nutricionista. Kako je to važno? Proteini se apsorbira u tijelu za dugo vremena, tako da nakon dio proteinske hrane za dugo vremena nije htjela jesti. Ovaj efekt omogućuje da se smanji sadržaj kalorija u svakodnevnoj prehrani. Protein je neophodan za pravilan metabolizam. Probava hrane bogate proteinima, zahtijeva određenu količinu energije. Protein je potreban za održavanje pravilnu funkciju mišićnog tkiva, a poznato je da aktivno konzumirati kalorija. Sljedeći važan učinak dobiven s proteinima - sinteze kolagena. Proteini poboljšava tonus kože i elastičnost. Kroz ovaj tijela ne postaje mlohav (koža brzo zategnuti, privikavanje na novi oblik) nakon spaljivanja masnog tkiva. hrana bogata proteinom za mršavljenje također koriste, jer oni omogućuju da se izbjegne nagle promjene šećera u krvi i inzulin razinama. To vam omogućuje da kontrolirati svoj apetit i sprječava ispade opet glukoze u mast. Podsjetimo i da je aminokiseline, od kojih je protein transportira na organe i sustave našeg tijela vitamina, masnih kiselina i mineralnih tvari. Kada nedostatak proteina poremećen rad cijelog organizma.

proteina norma za mršavljenje obično nešto povećana - umjesto „standard” od 1 g / kg tjelesne težine preporuča jesti 1,5-2 g / kg. Ne možemo dopustiti da se stopa proteina je manje od 60 g / dan.

Popis proteina mršavljenja proizvoda

Proteini, možemo doći do proizvoda životinjskog i biljnog porijekla. Najveći opskrba proteinima, dajemo meso guska, piletina i puretina (bez kože), janjetina, govedina, svinjetina, zec meso (pokazatelji - od 20 do 29 g / 100 g). Nakon toga slijedi jetre (govedina, janje, svinjski) - 17-19 g / 100 g proteina visokih koncentracija inherentnih iznutrica - mozak, srce, bubrege, jezik sadrže od 2,5 do 12 g proteina. Pileći jaja se sastoji od oko 12 grama proteina. Zadovoljan s obiljem bjelančevina i plodova mora. Ribe srna daje prosječno 27 g / 100 g proizvoda. Gotovo da nema zaostaje ulje riblje jetre (24 g / 100 g). Proteini pružaju bogato opskrbe skuša, sardine, Sturgeon, losos, bakalara, deverika, tuna, šnjura (18 do 24 g / 100 g). Oštrige se sastoji od 14 grama proteina, ali alge izrazito inferior (1,7 g proteina). izvor proteina u prehrani mora biti mliječni proizvodi. Tvrdi sirevi pružaju 25-35 g proteina / 100 g mlijeka 100 ml sadrži 33 grama proteina. U biljnog svijeta vođe špinat, senf zelje, šparoge, soja, gljive, bundeva, cvjetača, mahunarke.

Recenzije

Proteinski proizvodi za mršavljenje je potrebno koristiti potrebno - bez dijeta je besmisleno, a može biti štetno za zdravlje.