Dijeta bez ugljikohidrata: pro i kontra

Neki ljudi jedu većinu vremena kao što oni žele, ali prije početka ljetnih praznika, prije vjenčanja ili drugi događaj gdje vam je potrebna da se sjaji, sjesti na najteži i najbrži dijeta za brzo mršavljenje. U ovom članku ćemo pogledati na pro i kontra poznatog dijeta bez ugljikohidrata. Pitam se ne smije miješati s dijeta gdje se ograničiti unos ugljikohidrata povećanjem sadržaja u prehrani proteina i masti. Ne, kažem da si potpuno isključiti iz prehrane, čak i složenih ugljikohidrata, odnosno, žitarice, povrće, voće, slatkiši, naravno, brašno, i početi jesti više proteinske hrane - meso, riba, plodovi mora, mliječni proizvodi proizvodi, jaja, sir.

Kao rezultat takve prehrane utječe na određene organe i tkiva u tijelu. Na primjer, kori bubrega, crvene krvne stanice i mozak to potrebno u ugljikohidrata kao izvor energije, ili drugim riječima u glukozu, koja im daju ugljikohidrata. Treba napomenuti da je propadanje masnog tkiva izdvaja malo glicerin, koji se može koristiti za istu svrhu, ali to je premalo da zadovolji potrebu tijela za glukozu.

Zbog nedostatka glukoze u krvi mentalne i fizičke performanse pogoršava. Naravno, priroda je pružio i dao nam je priliku za proizvodnju glukoze iz proteina i masti. Međutim, proizvodnja glukoze iz proteina i masti počinje tek nakon 5-10 dana. Nadalje, nedostatak oksidiranih masti i ugljikohidrata u tijelu dovodi do stvaranja ketona koji se nagomilavaju u krvi.

U načelu, osjećaj postupno vraća u normalu, a tijelo mast će se rastopiti pred našim očima, ali imajte na umu da iz prehrane ugljikohidratima bez trebao biti postupan.

Sada se bliži pogled na prednosti i mane takve prehrane.

Počnimo s pros. Prvo, dijeta bez ugljikohidrata sigurno radi vrlo učinkovito. Dijeta vas ne ograničava na sadržaj kalorija hrane, tako da tijelo ne vidi glad i nova dijeta nema utjecaja na brzinu masnoće spaljivanja.

Za normalan glukoneogenezu u tijelu potrebna aminokiseline alanin, u kojem je manjak tijela hrane prima samo zbog uništenja vlastitih proteina, što predstavlja prijetnju za mišićno tkivo. Kada prehrana ugljikohidratima bez ne desi, jer je ishrana uključuje konzumiranje dovoljno proteina.

Prehrana s visokim udjelom proteina hrane pomaže spali masnog tkiva, čak iu opuštenom stanju i olakšava prijenos vježbe. Neki eksperimenti pokazali su da povećana količina unosa proteina ne utječe na rad bubrega.

Kada je dijeta siromašna ugljikohidratima ketona se proizvode u tijelu, što ubrzava proces spaljivanja masnog tkiva i smanjuje apetit. Osim toga, ketonska tijela su antidepresivi i dati mozak oko 80 posto energije mu je potrebna.

Sada analizirati kontra dijeta bez ugljikohidrata.

Sjedeći na ovoj prehrani prilično teško, ali da se razumjeti kako je to, moramo pokušati. Ponekad to može biti čak i teže nego u potpunom odbijanju hrane.

Hrana bogata proteinima, mogu sadržavati velike količine masti.

Suvišak protein organizam neka energiju, što dovodi do preopterećenja za metabolizam jetre i bubrega proizvoda.

Nedovoljna količina ugljikohidrata u tijelu dovodi do stvaranja ketonskih tijela, koja negativno utječe na jetru, bubrege i mozak.

Uz isključenje mnogo hrane bogate ugljikohidratima, te istovremeno smanjiti unos u mnogim vitaminima i mineralima, kao i vlakno, koja je potrebna za normalno funkcioniranje crijeva.

Naravno, sve ove negativne aspekte može neutralizirati, ako znate o njima unaprijed. Kao što kažu, upozoren je naoružan.