Prazne kalorije

• Junk food: što je to
• Popis proizvoda s praznih kalorija
• Junk food: Savjeti nutricionista

Praznih kalorija, bilo da ih trebaju

Najvažnije informacije koje trebate znati gubljenje težine - to je ono što hrana sadrži prazne kalorije, jer je zbog njih događa postavljenih kilograma.

Junk food: što je to ^

Svaki proizvod sadrži bjelančevine, masti i ugljikohidrata, koji su prisutni u kalorije. Tako, 1 gram proteina osigurava tijelo 4 kcal, 1 g ugljikohidrata - 4 kcal, 1 g masti - 9 kcal.

Sve ove tvari su potrebne za tijelo i od velike vrijednosti za njega, ali postoje neke namirnice sa praznih kalorija, tako da se kvaliteta ne može pohvaliti.

Prazne kalorije - kalorije su oni koji nemaju nikakvu važnost za zdravlje: oni ne daju tijelu bjelančevine, ugljikohidrati i masti - u skladu s tim, nema koristi od njih, ali dosta štete:

• Zbog njihove povećane tjelesne težine;
• Oni pridonose razvoju pretilosti;
• Uporaba proizvoda koji ih sadrže često dovodi do razvoja dijabetesa i drugih bolesti;
• Oni ne sadrže tvari neophodne za zdravlje. Osim toga, nasrtati crijeva, te u konačnici može dovesti do problema s probavnim traktom: čestih proljeva, konstipacije, itd ...

Poznavajući štetu praznih kalorija u tijelo, potrebno je da ih u potpunosti ukloniti iz prehrane ili što rjeđu jesti hranu sa svojim sadržajem. To se posebno odnosi na mršavljenje jer oni će se baciti na težini samo ako je uporaba bez kalorija i low-fat jela.

Pri čemu su prazne kalorije pridonijeti debljanju

Za razliku od kalorija vrijednosti do zdravlja „junk food” - tzv proizvodi s prisutnosti praznih kalorija - ubrzava debljanje. To je zbog činjenice da su svi primili štetne kalorije u potpunosti pretvoriti u tijelo mast zbog velikog broja brzih ugljikohidrata. Na primjer, ako je pojeo vrećicu čipsa 50 g sadrži 300 kcal, koji su pretvoreni u masti.

Među ostalim uvjetima koji se koriste nutricionisti opisati proizvode s praznih kalorija, često se nađe „junk food”, a to nije slučajno: to je izuzetno negativan utjecaj na zdravlje, što u konačnici dovodi do viška kilograma i posljedicama koje proizlaze: pretilost, dijabetes , srčani problemi, itd. d.

To je zbog povezanosti praznih kalorija i izgubiti na težini, liječnici preporučuju za sve napustiti jela u kojima su prisutni.

Popis proizvoda s praznih kalorija *

Junk food: što šteti njihovom zdravlju i mršavljenja

Junk food: popis proizvoda

Nakon pregleda proizvoda koji sadrže prazne kalorije, trebate odmah eliminirati ih iz svoje prehrane:

• poluproizvodi;
• alkohol;
• Masne umaci;
• Konditorski: peciva, kolači, pite;
• Čokolada i ostali slatkiši;
• Junk food: pomfrit, čips, slani orašasti plodovi, čokoladice;
• limunada;
• kobasice;
• margarin;
• Bijela kruha i peciva;
• Kečap i majoneza.

Isto se može reći i za popis praznih ugljikohidrata, ali je dodao da je sa šećerom voća, bundeva, repa, parsnips, krumpir i kruh.

Prazne kalorije u alkoholu

Naravno, većina alkoholna pića sadrže mnogo štetnih kalorija, posebno votke, tekile, ruma i rakije. Međutim, postoje iznimke: ponekad si možete priuštiti da piju malo suho vino ili pivo, kao oni sadrže makro i elemente korisne za zdravlje u tragovima, tako da one prazne kalorije za mršavljenje ne boli.

Kako izbjeći prazne kalorije u prehrani

U većini slučajeva, u potpunosti ukloniti iz prehrane hrane sa štetnim kalorija nije moguće, ali možete znatno smanjiti svoju potrošnju, prema sljedećim pravilima:

• Jela se najbolje kuhana ili pečena, ne pržiti: tako da će zadržati najviše korisnih tvari i vitamina;
• Slatka pića se lako može zamijeniti s biljnim čajem;
• Kako izgubiti težinu, morate odustati šećer umjesto preporuča se dodati u čaj ili kavu malo meda;
• Umjesto čokolade i drugih slatkiša možete jesti ukusne i zdrave bobice, voće ili sušeno voće;
• Također, ne ispunite preljev za salatu: oni su jednostavno zamijeniti maslinovo ulje, limunov sok ili niske masnoće kiselo vrhnje;
• Ne možete kupiti gotove složenaca, hamburgere ili salate: oni imaju veliku količinu štetnih kalorija.

Junk food: Savjeti nutricionista ^

Glavni neprijatelj od likova - to je junk hrane: jedu previše hrenovke i druge hrane, s vremenom se mogu otkriti pojavu nabora masti na različitim mjestima.

Oni koji ne mogu piti nezaslađen čaj ili kavu, također trebaju biti oprezni da ne treba provoditi na reklamne trikove koji se preporuča za kupnju nadomjestaka šećera, većina njih izrađena od sintetičkih materijala, i oni su pridonijeli povećanju apetita, ali sadrže manje kalorija od onih od prirodnih sastojaka. Govoreći o potonjem, ne treba zaboraviti da su jednako visoke u kalorije što su šećer, tako da je najbolje da ga napusti i zamijeni ga tabletochek.

Nakon pregleda podataka koje je prazne kalorije, potrebno je smanjiti broj proizvoda koji ih sadrže na stolu, zamjenjujući ih s drugima, više koristan:

• Nemasno meso i riba;
• Kuhana jaja;
• Povrće i voće;
• žitarice;
• zeleno;
• Fermentirana pića;
• Bobice.

To je u ove namirnice sadrže vitamine, minerale, elemente u tragovima i, što je najvažnije - Vlakna: To olakšava učinkovito pročišćavanje crijevne mikroflore i poboljšava i aktivira metabolizam, što na kraju dovodi do zdravog mršavljenja u onima koji su dijeta.