Trebam li uzeti proteinska dijeta

Izraz „protein dijeta” odnosi se na smjesu proteina, koji se koristi umjesto jednog od jela. Ona se koristi ne samo za mršavljenje ljude, ali i sportaša koji nastoje obnoviti mišiće nakon treninga. Korištenjem takve smjese, realno je da se spali dodatnih masnoća, posebno ako su ostali obroci su uravnoteženi, a tijelo dobiva dovoljno kalorija. Neki nutricionisti hvale kao proteini za djevojke, oni ih nazivaju sredstva za prejedanje: razuman broj njih deprimira apetit i hrani tijelo.

Trebam li uzeti proteina odvojeno

Proteini i aminokiseline u tijelo može ući kroz poseban koktel dobrodošlice. Ciljevi za takve specijalne snage može biti nekoliko:

• protein s gubitkom težine;
• stvaranje definiciju mišića;
• povećanje mišićne mase;
• promijeniti u prehrani.

Smatra se da je potrebno tjelesne težine proteina. Ne znači proizvod koji sadrži proteine ​​i čisti polipeptid. Masa jelo, koje će sadržavati korisne komponente, naravno, bit će veća. Međutim, neki stručnjaci su došli do zaključka da je premali dnevnu dozu, pogotovo ako je osoba koja se bavi sportom. Tada je masa proteina treba povećati na 2 ili čak tjelesne težine. Začudo, umjerena konzumacija proteina u hrani stvarno čini manje jesti. Unos proteina za mršavljenje čini se za nedostatak aminokiselina.

Trebam li piti protein, ako želite izgubiti na težini?

Bez obzira na cilj, odluka treba uzeti tek nakon konzultacije s nutricionistom. On će obratiti pozornost na dvije točke:

da li pacijent ima priliku kuhati i jesti prirodnu hranu, bogatu proteinima;

da li postoji manjak proteina u pacijenta prehrani.

To znači da je samo ozbiljne težine trening nekoliko puta tjedno može biti dostojan uzrok za koktel. Svjetlo opterećenje na jogu ili plivanje ne spadaju u ovu kategoriju. Međutim, pitanje prijema proteina za mršavljenje smatrat će se odvojeno liječnik.

Proteini za mršavljenje: oblici i metode korištenja

Kokteli su izvori proteina, nutricionisti podijeljene u dvije kategorije: oni koji zamijeniti napajanje, a one koje su komplementarne prehrane. Prva sadrži dnevne potrebe ne samo proteina, ali i ugljikohidrata, vlakana i vitamina. Oni ne samo da zadovolji glad, ali i ubrzati metabolizam. sportska prehrana stručnjaci preporučuju zamjenu za doručak ili večeru koktel i večera kuhati od običnog, ali dobro uravnoteženu hranu. Prema drugoj klasifikaciji emitirati tzv „brzo” i „sporo” polipeptidi, sirutka, soja i druge.

Izolat proteina: kako napraviti

Izolirati - to je najviše koncentriran u smislu energetske vrijednosti koktel. Ona sadrži minimalno masnoća i ugljikohidrata, i uzeti ga, samo oni koji se upuštaju u treninga snage. Ipak, to je pogodan za one koji ne mogu tolerirati mliječni proizvodi.

Kako da se protein izolat, uvijek oni pokazuju na paket, ali cure treba biti oprezan s njim, u praksi, dnevna stopa za žensko tijelo može biti samo onaj koji služi, umjesto tri, kao što je prikazano u uputama. Pijte ovaj koktel troškove tek nakon treninga otpora.

Proteini za djevojčice: Postoje li kontraindikacije?

Netolerancija proteina - vrlo rijetka bolest, ali to se odmah ukine unos proteina za mršavljenje. Problemi s gastrointestinalnog trakta treba skrenuti pozornost na sebe. Posebno se treba bojati:

• nadutosti;
• bol u trbuhu;
• proljev;
• alergijske reakcije.

Također, problemi s bubrezima i idiosinkrazija na droge čine protein za djevojke mršavljenje neprimjerene načine.