Mogu li jaja za mršavljenje?

Jaja se mogu vidjeti u izborniku različitih dijeta, jer su uravnotežena u sastav proizvoda. Mogu li imati jaja za mršavljenje, oni bi trebali konzumirati u kojem obliku?

Mogu li jesti kuhana jaja za mršavljenje?

Kalorijska ovaj popularni proizvod u prosjeku je 158 kcal / 100 g (70 kcal 1 kom.). Većina kalorija pruža žumanjak (sadrži 3 puta više kalorija od proteina). Tijekom dijeta jedete jaja može i treba biti - oni se preporučuje da kuhati kuhano (kuhanja 2-3 minuta), u torbi (vrijeme kuhanja 5-6 minuta), kuhana (vrijeme kuhanja 8-9 minute). Dopušteno je kuhati u krivolovu jaja - razbiti ljusku i puštanje sadržaja direktno u kipuću vodu. Oni koji trebaju kako bi se smanjili unos kalorija, preporuča se koristiti samo jedan protein. Jaje dijeta može biti dopunjen s povrćem, začinskim biljem, žitarice, nemasno meso proizvodi.

Jaje omogućuje brzo osjećaj sitosti i držati ga za dugo vremena (nakon jaja obrok želite jesti manje, tako da možete smanjiti broj kalorija konzumira bez većih poteškoća). To je izvor potpunih proteina potrebna tijelu za građevinske tkiva (1 kom. Pruža oko 14% od dnevnih potreba). Zanimljivo, kuhani protein apsorbira bolje nego sirovog (97-98% nasuprot 60%). Jaja daju ljudska aminokiseline, vitamine (uključujući K, A, E, B) i minerali (kalcij prisutan tamo, jod, fosfor, željezo i 13 elemenata). Ovaj vitamin i mineral podrška je osobito važno kada dijeta. Također treba napomenuti da je kemijski sastav proizvoda doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa, što povoljno utječe na slici. To je posebno važno jesti kuhano jaje, ako je prehrana u kombinaciji s sportskim opterećenja. Broj jaja koji se može sigurno konzumirati u prehrani - 1-2 komada. po danu.

Je li moguće da su pržena jaja za mršavljenje?

Nutricionisti vjeruju da je jaje nije potrebno kombinirati sa mastima. Kalorija pržena u masti proizvoda može povećati za 3-5 puta - to sve ovisi o količini masti (100 g masti daje oko 900 kcal). Ako pržiti jaja na suhom posudu s non-stick premazom, a zatim povećati kalorija ne može se bojati.

Mogu jesti jaja preko noći na gubitak težine?

Jaja savršeno prihvatljivo jesti u večernjim satima (večera) - preporuča se završiti obrok 2-3 sata prije noćnog odmora. Neposredno prije odlaska u krevet kako bi ih jesti nije potrebno - puna apsorpcija proizvoda traje oko 3 sata. Ovo jelo će dovesti do probavnih problema.

Mogu li jaja za mršavljenje? Nutricionisti potvrđuju korist od proizvoda za tijelo te se preporučuje da ga upisati u izborniku prehrani. Ako promatramo razumne standarde, ne možemo se bojati utjecaja štetnog kolesterola.