Proteinska dijeta: neočekivane činjenice

Svi znaju da je gubitak težine proteina korisno. Previše ljudi popiti čašu proteinski shake nakon treninga s utezima i napredovati. Međutim, nedavne znanstvene studije su opovrgnuo mnoge činjenice o proteinima. Ponekad je zloglasni protein shake ili pola paket sir su glavni razlog da ne gube na težini, iako vlak do znoj.

Protein je prirodna i vraća se treningu

Istraživanje provedeno od strane American College of Sports Medicine (ACSM), pokazao da je krivo vrijeme jede serviranje proteina hrane može poremetiti proces obuke. Recimo da jedu jaja ili sir za jedan sat prije treninga s utezima. Budite spremni za činjenicu da je dio će biti nabavljeni za oko 40%, te osjećaj težine u želucu neće dopustiti da izvodi vježbe u punoj snazi, kao rezultat toga, trening neće imati učinak masnoće spaljivanja. Tako da je protein koji se ispuštaju u želucu najmanje 2,5 sata prije vježbanja, ako su s ciljem da izgube težinu. U sat vremena možete jesti ugljikohidrate hranu ili sok piti.

Paradoksalno rezultati dobiveni su od strane znanstvenika u test grupi koja se bavila samo aerobik. Oni su pokazali da se samo 10-12 grama čistog proteina „kašnjenje” metabolički učinak aerobne vježbe. Jednostavno rečeno, jedete 100 grama svježeg sira nakon njegove uobičajene okupacijskih stepa ili Latino, a tijelo ubrzava masnoće spaljivanja proces još 3-4 sata, dok je „post” metabolizam usporava nakon oko 40 minuta.

Proteinski prašak za mršavljenje i njegovu kompatibilnost s drugim proizvodima

Proteinski prašak za mršavljenje je praktično jer nas spašava od potrebe da potezanje sa posudom hrane za obuku. Njegova samo kuhati, a on se brzo asimiliraju. Međutim, normalne prehrambene navike, u kombinaciji s sportske prehrane dobro može doprinijeti skupa mase masnog tkiva.

Studija je gore spomenuto, istraživači su pokazali da je unos proteina za mršavljenje je opravdano samo ako ne prelazi dnevnu stopu 120-150 grama ugljikohidrati, i ne jedu slatkiši, kolači i slastice sa šećerom. Kombinacija jednostavnih ugljikohidrata (povišen šećer u krvi) i koktel brze upotrebljivim proteina može doprinijeti tijelo mast pohranjuje i zadržavanje tekućine. Dakle, korištenje novih zbivanja u području sportske prehrane mudro koristiti dostignuća suvremene znanosti i izgubiti težinu lako i sa zadovoljstvom.