Nutricionisti o mršavljenju

Dijetetika diktira pravila sastavljanja prehrane. Nudimo vam savjet eminentnih stručnjaka na racionalnu prehranu.

Što nutricionisti pisati o gubitka težine?

Kraljica Margaret

Nutricionisti savjetuju da izgube težinu temelji se na poznatim principima. Kraljica preporučuje jesti večeru do 19.00 sati (najkasnije). Tijekom dana, ona savjetuje da zadrži razuman dijeta: može biti ni glad ni prejesti. Ni u kojem slučaju ne bi trebao trpjeti žeđ. Morate jesti polako, pažljivo žvakati svaki zalogaj hrane.

Alex Kovalkov

Nutricionisti savjetuju kako izgubiti težinu u mnogim slučajevima temelji se na odbijanju jednostavan ugljikohidrati. Bio sam iznimka i Aleksej Kovalkov. On je predložio da zamijeni šećer i slatkiše i povrće voće. Kovalkov Vijeće dijeli proteina i ugljikohidrata - prilog vrijedan jede osim ribe i mesa. Poput kraljice, nudi svakodnevno piti 2-3 litre tekućine. Nutricionisti savjetuju da uđe u prehrani mahunarke, kukuruznog brašna, cjelovite žitarice, mekinje.

Venera Sharipova

Venera Sharipova stvara prilagođene programe mršavljenja - njihovo djelovanje usmjereno na normalizaciji metaboličkih procesa. Proces mršavljenja traje najmanje 2,5 mjeseci.

Mila Gritsenko

Mila Gritsenko preporučuje jesti prehrani proizvodi, u isto vrijeme ne sebe lišavaju gastronomskih užitaka. Kako pomiriti? Mila daje preporuke o tome kako pravilno pripremiti jela - još je jednostavan zobena kaša, To može biti pravi remek-djelo. Prema njezinim riječima, razmak između obroka ne smije prelaziti 4 sata. Mila predlaže da se isključi iz prehrane brze hrane i kolača. Od slatkiša ona savjetuje ostaviti samo tamna čokolada, bombona, marshmallows, užitak, rezervoar marmelada.

Aleksandar Kondrashov

Alexander Kondrashov je jedan od developera programe mršavljenja za mršavljenje Bormental Center. Prema njegovim preporukama, temelji mršavljenja program bi trebao biti praksa psihoterapije. Istovremeno s odlukom psiholoških problema Kondrashov preporučuje se bave i prehrane. unos kalorija ne bi trebala prelaziti 1000-1200 kcal (ako je neaktivan stil života).

Svetlana FUS

Svetlana FUS preporučljivo voditi dnevnik prehrane, u svakom slučaju ne gladovati. Prema tom nutricionista, glavni neprijatelji na slici su namirnice koje sadrže šećer i bijelo brašno. Norma povrće treba biti 400-500 g / dan. Obvezni element mršavljenja trebao biti sport.

Olga Grigoryan

Olga Grigoryan preporučuje jesti uravnotežen jede 3-5 dnevne porcije povrća, 2-4 porcije povrća, 2-3 porcija mliječnih proizvoda i 180-200 g integralnih žitarica. Ona je također savjetuje uzimanje dodataka prehrani.

Ljudmila Denisenko

Ljudmila Denisenko nije originalna - njen izbor je konzumirati dovoljno vode, odbacivanje slatkiše i brzu hranu. Ona savjetuje svakodnevno jesti svježe voće i povrće (možete ispeći ili ih kuhati za par). U prehrani treba biti uravnotežen.

Mihail Gavrilov

Njegov izbor je da vizualiziraju idealnu sliku, stvarajući pravi mentalni stav. Štoviše, Gavrilov preporučuje naučiti kontrolirati svoje prehrambene navike.

Henri Chenot

Nutricionista preporučuje da fiziološke procese u tijelu. Prema njegovim riječima, hrana optimalno probavlja sa 12 do 20 sati, nakon čega slijedi vrijeme odmora i obnove stanica (do 4 ujutro). Pa, od sada pa do podne obavlja čišćenje. Najbolji izvori proteina u njegovom razumijevanju su kamenice, puževi i jaja. Voće on savjetuje jesti prije obroka, a ne kao desert. Nutricionisti preporučuju da ne zaboravimo o sportu i meditacije.

Kao što možete vidjeti, nutricionisti savjete o tome kako početi gubitka težine, mnogo toga zajedničkog. Sve preporuke za kontrolu unosa kalorija i piti dovoljno vode.