Protasovskaya dijeta

Takva prehrana smatra se jednostavan način za izgubiti težinu. Korištenje ove tehnike je ne samo uzimajući osloboditi od viška težine, ali i činjenica da uči raditi bez slatkiša i masne hrane.

dijeta Značajke

Na dijeti morate zaboraviti na šećer. Dijeta se temelji na low-fat mliječnih proizvoda, povrća i nezaslađen pića (pozvolitelen kao čaj i kavu). Ograničenja u veličini porcije ne nameće, pa mršavljenja nije popraćena osjećajem gladi. voće, na žalost, nisu dobrodošli - moguće je uključiti u prehranu samo jabuke, a onda - (. do 3 jedinica / dan) u ograničenom broju. Trajanje protasovki - 5 tjedana.

Meni protasovskoy dijeta

• Prvi tjedan: niske kalorijske tvrdi sir ili zrnati skuta, sve povrće, jogurt, a prirodni jogurt (bez dodataka), kao i ukusan tekućine (kava, čaj i voda) - 2 litre, zelene jabuke (do 3 kom.) I kuhano jaje

• Drugi tjedan: niskokalorični tvrdog sira ili granulirani skuta, bilo povrća, jogurt i prirodni jogurt (bez aditiva), kao i ukusan tekućina (kava, čaj, voda) - 2 litre i zelene jabuke (do 3 kom.)

• Treće, četvrti i peti tjedna niske kalorijske tvrdog sira ili granuliranog skuta, bilo povrća, jogurt i prirodnog jogurta (bez dodataka) slani tekućine (kava, čaj, voda) - 2 litre i zelene jabuke (do 3 kom.) i 300 g morskih plodova, ribe, mesa ili peradi (rezanjem udio mlijeka proizvodi)

Tijekom protekla tri dana, tu je maksimalan gubitak težine.

Pravilno završetak protasovskoy dijeta

Nakon završetka prehrani može zamijeniti drugim jabuka slatko i kiselo voće. sasvim je moguće kuhati povrće, salata, njih začin s povrćem ulje. Jutro obrok preporučuje se dodati žitarice (Mogu se kombinirati sa svježim sirom). U budućnosti, možete dodatno proširiti izbornik, ali masti i slatkiši još uvijek je potrebno ograničiti.

dijeta plus

Po uklanjanju jednostavne ugljikohidrate i rezanje udio masti (oni su još uvijek prisutni u mliječnim proizvodima i mesu), tu je i značajno smanjenje dnevnog unosa kalorija. Od protasovka ne nameće ograničenja na veličinu porcija, glad a dijeta nije.

Plus je podijeljen jela - to sprečava potrebu glađu, a razina šećera ostaje na istoj razini.

Povrće i jabuke dati tijelo s vitaminima, mineralima, pektičnu tvari, sirova vlakna i organskim kiselinama.

Mliječni proizvodi, riba, plodovi mora, meso opskrbe kompletan protein, koji je tako važan za izgradnju tjelesne stanice. Osim toga, mliječni proizvodi su blagotvorni učinak na crijevnu floru i sprečava zatvor.

dijeta kontra

U protasovskoy dijeta ima svoje nedostatke: to je odsutnost žitarice, biljna ulja, mlijeka (izaziva nedostatak vitamina B, proteina, esencijalnih masnih kiselina). Nutricionisti vjeruju da takva ograničenja mogu kršiti metabolizam.

kontraindikacije

Kontraindikacije za protasovskoy prehrani su:
- bolesti probavnog sustava, poput gastritisa gastroduodenitis, kronični pankreatitis, kronični, peptički ulkus, kronični kolitis, sindrom iritabilnog kishechnika-
- bolesti bubrega (insuficijencije bubrega, glomerulonefritis) -
- dijeljenje kršenje tvar
- idiosinkrazija komponente diety-
- djeca i starije dobi, trudnoće, dojenja.

Protasovskaya dijeta - to je faza poboljšanja, što omogućuje da promijenite prehranu na bolje. Međutim, zlostavljanje je očito ne isplati.