hor.herinhap.ru

Japanska dijeta

Japanska dijeta
Pročitajte članak:
Japanska dijeta za mršavljenje osigurava trajne rezultate

Japanska dijeta za mršavljenje osigurava trajne rezultate

Japanska dijeta za mršavljenje pojavila se relativno nedavno, ali već je stekao svjetsku slavu zahvaljujući gostima veliki broj ljudi koji su bili u mogućnosti koristiti ga, ne samo izgubiti težinu, ali i dugo vremena zadržati rezultat, koji je poznat da će biti puno teže nego stvarna gubitak težine.

Japanska dijeta za mršavljenje: bit i kontraindikacije *

Prednosti japanskog dijeta za mršavljenje odnosi se postići sljedeće pozitivne rezultate:

  • Jedinstvena prilika da se postigne odlične rezultate u mršavljenju u relativno kratkom vremenskom razdoblju;
  • Širok raspon rješenja za japanske dijeta hrana čini osjećati vrlo udobna i ne trpe akutnu glad, za razliku od krute mono-prehrana tipa heljda, riža, zobene pahuljice i slično.
  • Zbog temeljito pogrešno prehrani, tijekom japanska dijeta je moguće radikalno prestrojiti metabolizam tijela, što omogućava, po mišljenju mnogih smršavio, ne samo izgubiti 5 - 8 kg, ali i lako zadržati rezultat u roku od 2 - 3 godine, naravno, uz puno usklađenost sa svim propisima.
  • Izbornik prehrana uključuje puno voća, sokova, povrća i mliječnih proizvoda, koja ima pozitivan učinak na gastro - intestinalnog trakta, omogućuju dobro za čišćenje crijeva i vratiti mikroflore.
  • Preporučuje se za korištenje zeleni čaj ima dobre antioksidativna svojstva i pruža praska energije, performansi i raspoloženje.
  • Osim toga, kada je japanski dijeta nije ograničen kuhana, zatim jesti hrana može biti kuhana, pečena pa čak i pržena, što je veliki plus za nelyubiteley kuhana hrana.

No, za sve njegove vrline, japanska dijeta za mršavljenje nije za svakoga, jer se smatra prilično krut dijeta. Japanska Postupak mršavljenja temelji se značajno unosa kalorija (zbog ugljikovodika) i ukupno zabranu soli, alkohol, brašna i slastica.

U svakodnevnom japanskom izbornika mora biti uključen kavu, tako da ova metoda mršavljenja je zabranjeno za osobe s kardio - vaskularnih bolesti, trudnicama i dojiljama. Liječnici ne preporučuju japanska metoda mršavljenja se primjenjuje više od jednom godišnje, zbog vrlo niske kalorijske dijeta.

Postoji nekoliko varijanti japanske prehrane, dizajniran za 7, 13 ili 14 dana. Glavna razlika je u tome što na duži rok, naravno, izgubiti više mršavljenja. Inače, oni su isti i imaju slične izbornika, kontraindikacije, prednosti i nedostatke. I, nakon što je sjedio na japanski dijeta 7 dana, i prilagoditi na novu prehranu, lako ćete biti u mogućnosti to održavati i 14 dana.

No, japanska dijeta za 13 ili 14 dana nametnutih više krutih ograničenja u pogledu učestalosti korištenja - to treba ponoviti ne češće od jednom svakih 2-3 godina.

Relativno vitak muškarac, uz malo dodatne težine je bolje ograničiti 7 dana japanske prehrane, te u nazočnosti velikog broja dodatnih kilograma i pretilost sredstvo za dovršetak puni tijek Japanaca u 14 dana.

Japanska dijeta: Meni u 7 i 14 dana *

Za najbolje rezultate, prije poštivanje japanske prehrane, stručnjaci savjetuju da se unaprijed pripremiti tijelo za to, jelo za 2 - 5 dana zdrave prehrane s ograničavanjem soli, slatkiši, kobasice, alkohola ili ponašanje pražnjenja dana.

Kao japanskom dijeta za 7 dana, u potpunosti uravnotežen i pažljivo dizajniran od strane stručnjaka kako bi račun za sve tjelesne potrebe, potrebno je pridržavati se vrlo strogo. To je, kada je japanska dijeta za 7 dana, treba dobro jesti na predložene sheme - ne možete zamijeniti proizvode i slične razmjenjujte dana, inače željeni učinak neće biti ostvareni.

Strogo pridržavanje japanske prehrane omogućuje tijelu nekoliko dana da se navikne na dijeta hrana, a ne osjećaju glad. Osim toga, za učinkovito mršavljenje i uklanjanje štetnih toksina, poželjno je piti što više tekućine tijekom dana - od obične vode, mineralne vode bez plina i zeleni čaj, voda treba popiti najmanje 2 litre dnevno.

Voda je najbolji prirodni otapala, dobro otapa i uklanja tijelo sve nepotrebno, tako da nije moguće bez učinkovite proces mršavljenja i detoksikacije.

Prva čaša vode popiti na prazan želudac, odmah nakon buđenja, piti ostatak ravnomjerno tijekom dana, prije nije od pola sata prije jela i po 2,5 sati nakon toga. Da biste saznali kako pravilno piti vodu, pročitajte više u članak na našoj web stranici.

Meni Japanska dijeta za 7 dana

Japanska dijeta za 7 i 14 dana

Uzorak izbornik za japansku dijetu

prvi dan

      • Doručak: šalica crne kave.
      • Ručak: dva kuhana jaja, svježe salata s uljem, sok od rajčice stakla (nije pohraniti, koji sadrži sol i konzervanse, a poželjno je svježe stisnutu).
      • Večera: kuhana ili lagano pržene ribe, oko 250 grama.

      Drugi dan

          • Doručak: šalica kave s kriškom suhog kruha od punog zrna.
          • Ručak: kupus salata sa komadom ribe (kuhana ili pržena).
          • Večera: komad kuhane govedine (150 - 200 g) i čašom 1% jogurta, poželjno jednim ili dva dana.

          Treći dan

              • Doručak: crna kava.
              • Večera: tikvice, pržene s biljnim uljem.
              • Večera: 2 tvrdo kuhana jaja 200 g prokuhane govedine, salata od kupusa s biljnim uljem.

              Četvrti dan

                  • Doručak: šalica kave s raženog tosta.
                  • Ručak: salata kuhana mrkva (3), te veliki komadi biljnog ulja, 1 sirova jaja i 10 grama sira durum.
                  • Večera: 2 srednje jabuke.

                  Peti dan

                      • Doručak: salata od svježe mrkve, pospite sokom od limuna.
                      • Ručak: komad ribe kuhane ili pržene s čašom soka od rajčice.
                      • Večera: 2 male jabuke.

                      šesti dan

                          • Doručak: crna kava.
                          • ručak: kg kuhane piletine salata sirovog povrća s maslinovim uljem (mrkva, kupus).
                          • Večera: 2 kuhana jaja, salata od sirove mrkve ili kupusa i maslaca.

                          sedmi dan

                              • Doručak: zeleni čaj.
                              • Ručak: kuhana govedina (200 g), voće (jabuka, kruška ili naranča).
                              • Večera: izaberite bilo koji izbornik na večeru prethodnog dana, osim treće.

                              Ako se u ranim danima japanske prehrane prehrani čini previše mršavi i gladni, stručnjaci savjetuju, dok se ne navikne na novu prehranu, koristite trikove:

                                  • Žvakati hranu temeljito i polako, nemojte ga progutati cijela - tako brzo doći proces zasićenja, jer sitost, kao što znamo, ne dolazi odmah, ali ne ranije od 15-20 minuta nakon jela. Osim toga, temeljito žvakanje hrane pridonosi boljoj probavi i asimilaciji.
                                      • Kao rezultat toga, mnogo istraživanja, znanstvenici su zaključili da su ljudi koji su navikli da jede polako, indeks tjelesne mase manji od onog koji se koristi za progutati hranu brzo. Nutricionisti i vic da temeljito žvakanje hrane je najjeftiniji način za izgubiti težinu, jer ako osoba umjesto 12 puta će žvakati 40 puta, njegova kalorijska dijeta automatski se smanjuje za 12%.
                                          • Prije jela (pola sata), popiti čašu vode, osjećaj gladi odmah zatupljen. Nutricionisti kažu da je osjećaj žeđi često maskira kao glad i osoba mislim da je gladan, iako, u stvari, to je dovoljno popiti čašu vode.
                                              • Nanesite dio njihove hrane u malom tanjuru vizualno nije izgledalo poluprazna. Iz tabele, uklonite dodatne lonce i tave s hranom. Usredotočite se na apsorpciju hrane, nemojte čitati ili gledati TV dok jede, jer to doprinosi prejedanje.
                                                  • Nakon nekoliko dana trbuh će se smanjiti volumen i osjećaj sitosti će napasti sa smanjenom količinom hrane, kao u normalnom razvučenih našem želucu ima mali volumen i dovoljna količina pojedene hrane treba staviti u šaku.
                                                      • Japanke su obično savjetuje da nikada nije u potpunosti popuniti želudac, tako da se ne protežu, a samo 8 komada 10. Možda zato Japanci zasluženo se smatra najviše skladan nacija na svijetu.

                                                      Također preporučujemo da pročitate članak Dijeta Kim Protasov.

                                                      Savjet nutricionista na desnoj izlazu iz japanske prehrane za mršavljenje ^

                                                      Unatoč ogromnoj popularnosti i učinkovitosti japanskom mršavljenja dijeta, pogrešno i brzopleti izlaz iz nje može negirati sve napore i bacili kg odmah vratiti.

                                                      Da bi se na kraju objediniti što je rezultiralo u japanskom dijeta težine, ne možete samo ići za uobičajene hrane, jer od 7 - 14 dana - nije dovoljno vremena za puno prilagodbe na novi način ishrane.

                                                      • Tijekom prvog tjedna nakon izlaska Japanski tehnike liječnici ne preporučuju jesti masnu hranu, jela i slastice.
                                                      • Poznati namirnice treba dodati postepeno, ne više od jednog dnevno.
                                                      • Sjeti se da je više prilagodbe razdoblju prošle nakon napuštanja japansku dijetu (idealno 1 - 2 tjedna), to je veća šansa zauvijek popraviti rezultat i zadržati sklad i eleganciju.

                                                      Pogledajte video o receptima i dijeta izbornik japanske:

                                                      Dijelite na društvenim mrežama:

                                                      Povezan
                                                      Dijeta sushi i pecivaDijeta sushi i peciva
                                                      Dijeta na heljde prehraneDijeta na heljde prehrane
                                                      Guma dijeta guma za mršavljenjeGuma dijeta guma za mršavljenje
                                                      Hula hoop za mršavljenje - kako vrtlog obruč?Hula hoop za mršavljenje - kako vrtlog obruč?
                                                      Japanska dijeta: prehrambene navike, pro i kontraJapanska dijeta: prehrambene navike, pro i kontra
                                                      Japanski masaža licaJapanski masaža lica
                                                      Vježbanje i prehrana za mršavljenje za muškarceVježbanje i prehrana za mršavljenje za muškarce
                                                      Top pomoćnici u mršavljenju: žitariceTop pomoćnici u mršavljenju: žitarice
                                                      Japanska dijeta za 13 danaJapanska dijeta za 13 dana
                                                      Xls medicinske pilule za mršavljenjeXls medicinske pilule za mršavljenje
                                                      » » Japanska dijeta
                                                      © 2018 hor.herinhap.ru