Dijeta David Weil

Pristup prehrani Davida Weilla filozofske, on to objašnjava riječima: „manje jesti, više vježbe.” Ono što mi se u hrani utječe na zdravlje, ali i prehrana - što je jedan od aspekata koji utječu na naš način života, zdravlje i način na koji gledamo.

Prema Davidu Weilla, dijeta ne samo da potiče gubitak težine i kontrolu težine, ali i blagotvorno djeluje na mnoge bolesti, na primjer, to pomaže da biste dobili osloboditi od alergija, pa čak i artritis, upala sinusa. Nije poziva žuriti na glavu u svim vrstama dijeta i izgubiti na težini, kako savjetuju nutricionisti - 1 kg tjedno, to je sigurno mršavljenja.

Detaljna studija o prehrani Weil, možete pronaći sličnosti s mediteranske prehrane, koja uključuje recepte iz Italije, Španjolske, Grčke, pa čak i na Bliskom istoku regije.

definicija ugljikohidrati, masti i proteina Vale raspoređena kako slijedi: ugljikohidrati ne bi trebala prelaziti 55-65%. Potrebne ugljikohidrati nalaze se u hrani kao što su: jabuke, zapečeni grah, zobene pahuljice, kruh kore, kuhane cjelovite žitarice. Ugljikohidrati su neophodni za tijelo za održavanje energije za mozak i cijelo tijelo.

Masti - do 25-30% proizvodi koji ima potreban broj: orah orah, laneno sjeme, riblje - sardine, losos i skuša. Masti su snažan izvor energije od ugljikohidrata, ali ako jedete pravu, unos masti je koristan za organizam.

Proteini - poželjno je ograničiti 15-25% biljna bjelančevina ponekad treba zamijeniti životinje. Protein doprinosi izgradnju, održavanje i obnovu svih stanica u tijelu.

Ne zaboravite na vlakna, koja se može dobiti kroz voće, bobičasto voće, povrće i cjelovite žitarice. Weil savjetuje ne više od 35-40 grama dnevno.

Za učinkovito i djelotvorno mršavljenje, morate sport, koji će vam pomoći dobili osloboditi od viška težine, a zatim ga kontrolirati.