Kako se prebaciti na vegetarijanstvo

Za neke, vegetarijanska prehrana - način života, za drugi -filosofiya. No, bez obzira na vrijednost je jedan od nemnogihsistem snage koja je sposobna doslovno pomladiti tijelo, sdelavego zdravije i otpornije, pa i sam čovjek - schastlivym.Pravda, s pomnom planiranju prehrane i pravilnogoperehoda vegetarijanstva.

Kako se prebaciti na vegetarijansku prehranu

Prijelaz na novi sustav napajanja treba biti učinjeno svjesno. Kraynevazhno proučiti sve o vegetarijanstvu, shvativši istovremeno, chtoon uključuje odustajanje od mesa, ribe ili mlijeko, ali ne Neot proteina. Budući da je zapravo građevinski materijal, ne samo dlyamyshts, ali za sve stanice u tijelu, ona mora prisutstvovatv prehrane.

To je korisno da se i stručne savjete o prehrani u odnosu na perehodana vegetarijanstvo. Mnogi od njih, neki su promicanje medlennuyui postupne promjene prehrambenih navika, a drugi - oštre. Ali sve oniupominayut o mogućim greškama koje mogu negativno utjecati na nasostoyanie tijela, čime mu je izazivanja obostreniehronicheskih stresa i bolesti. To je razlog zašto oni trebaju znati i vsyacheskistaratsya izbjegavati.

Svijest - prvi korak prema vegetarijanstvu

Ne samo liječnici, ali i iskusni vegetarijanci inzistirati chtoperehodu to elektroenergetski sustav mora prethoditi osoznanie.Pochemu morati odreći mesa? Što želim postići? Presleduyuli I vjerske svrhe i želite da biste dobili osloboditi od svih životinja od patnje? Da li želite izgubiti na težini, kako bi se zaštitili od teških bolesti, starosti, bez boli i živjeti dug i sretan život? Ili, napokon, tražiti samo slušati zov prirode i snovastat biljojed?

Vegetarijanstvo - filozofija, ali i sami ljudi, koji naslijede him- duboko ideološki. Ne možete ići na vegetarijanski jednostavno zato što je moderno. Navikli na meso prehrani tijelo će trebovatmyasa, ali sam čovjek - neprestano osjećamo glad, kotoroebudet ga uznemiravati, učiniti ljut i nesretan.

Ključ uspjeha - u pragmatizma

Najlakši način da se prebaci na vegetarijanstvo, mijenjati svoj stav kpische. Hrana - a vitamini i minerali složene masti, proteina ugljikohidrata, koji pružaju energiju i pomoći emufunktsionirovat. Točka.

Nije potrebno da excel u procesu njegove izrade. Bolje metode općenito otkazatsyaot složenih proizvoda obradu uključuje pečenje peći za nekoliko sati ili još gore - zavorachivanieodnih ostale sastojke. Također je bolje ukloniti hranu iz prehrane, za pripremu koji zahtijeva više od 6 komponenti.

Neki ljudi vjeruju da su naši okusni preferencije su subjektivni. I eslisegodnya često se sviđa ono što je loše, onda sutra situatsiyamozhet radikalno promijeniti. Glavna stvar je shvatiti svoju želju za promjenom.

Odustati meso? Jednostavno!

Čovjek koji je već dugi niz godina živi na proizvodima od mesa, kompleks preko noći kako bi ih eliminirati iz prehrane. No, kako bi uprostitetot proces, nutricionisti preporučuju odbiti prezhdevsego od kuhanje,pušenjei zapekaniyamyasa. To su metode kuhanja koje ga čine ukusna.

Međutim, uz to, oni doprinose eroziji formiranja proteina strukture, karcinogeni, što dovodi do razvoja onkologicheskihzabolevany. Napuštanje ih se može lako i bezbolno Prebaci se na vegetarijanstvo.

U ovoj fazi, možete jednostavno kuhati komad mesa i jesti bilo egobez začina i umaka. U ovom obliku je okusa i tijelo razumjeti.

Dolje sa solju!

Nakon toga je vrijeme da se odrekne sol.Ona mijenja okus i prihvatljivost tih koža produktov.Imenno pa kuhana komad mesa sada nema potrebe da jedu tolkobez začina i umaka, ali bez soli. A ako samo „dobar okus!” Byloranshe, sada, u cjelini, „neukusna!”.

Ovaj korak je jedan od najvažnijih za ljude koji prinyalireshenie presele na vegetarijanstvo. Od tog trenutka nachinayutponimat da je meso - to je ne samo loše, nego i dobar okus! Poetomuprichin nastaviti jesti ga više nema!

Nastavlja svoj put

Nakon toga je vrijeme da napusti ribe ako se stavi takayatsel. Naravno, to je zhirnyeomega kiseline, bez koje, čini se, tijelo ne spravitsya.No, s druge strane, to je i kolesterol. A u nekotoryhvidah riba to je 3 puta više od govedine ili piletine.

U ovoj fazi važno je iznenada odustati sve vrste mesa Ostali načini sve vrste riba, samo vjeruju u ono što su oni nezhelatelnymiproduktami. Ako ste to učiniti postupno, dajući im jednu po jednu, vegetarijanac, ne može biti.

Razmislite dijeta!

Za mnoge, odustajanje meso svodi na odustajanje od kuhanja pischivoobsche. To ne bi trebalo biti učinjeno najmanje dva razloga. Prvo, prebacivanje na dijeti sirovom hranom je bolje provesti nakon prelaska na vegetarijanstvo kako bi spasili tijelo od nepotrebnog stresa. Drugo, postoji ogromnoekolichestvo ukusna vegetarijanska jela. Da, i hrana je mnogo više raznolik vegetarianskiyratsion myasoednogo.

U procesu kuhanja vegetarijanac može kombinirati raznyeingredienty, koji, ovisno o sorti, zrelosti ili odnos će različite ukuse. Dakle, iz dana u dan, nakon što je podruku vegetarijanski set proizvoda, to će biti moguće pripremiti nastoyaschieshedevry i uživati ​​ne samo nove okuse, ali blagopriyatnymperemenam u svom tijelu.

O postupno i nagli prijelaz na vegetarijanstvo

Postoje 2 varijante prelaska na vegetarijansku prehranu - postepeni oštar.

1. 1Pruža sporo mijenjati svoje navike, postupna zamjena mesnih proizvoda postrojenja kada snachalaumenshaetsya udio mesa, a onda je čovjek koji ga je učinio otkazyvaetsya.Dlitsya on može od 4 do 6 mjeseci. Njegova prednost - da vam tijelo gotovo bezbolno perestroitsyana novu dijetu. Nedostatak - je da je na etometape mnogi ne odbijaju ići na vegetarianstvo.Prosto jer ima previše iskušenja.
2. 2Također je pozvao brzo i više effektivnym.Mediki opisati ovako: nakon obaveznog školovanja, koji može samo rasskazat prehrana specijalista, osoba počinje glađu golodat.Dlitsya proces oko 7-10 dana. Tijekom tog vremena organizmeproiskhodit vrste „padaju početne postavke” Nakon toga, pod nadzorom istog specijalističkog osuschestvlyaetsyat. br. fazi izlazi posta. Međutim, osoba ne vozvraschaetsyak meso dijeta i konzumirati samo biljka pischu.I uživati ​​u njoj!

Koja od tih metoda je bolje - to je do vas! Glavna stvar pomnito da, bez obzira na njihov izbor mora-proytiobsledovanie liječnika i isključiti prisutnost kontraindikacija za vegetarianskoydiete.

Tajne brz i bezbolan prijelaz na vegetarijanstvo

• Za obavljanje svoje najbolje vrijeme ljeta. Prvo, to razdoblje je bogato raznim voćem i povrćem. I drugo, u ovom trenutku, poboljšava procese metabolizma i minimiziruetsyarisk stresa.
• Zajedno s mesom je bolje odustati od šećera i rafiniranih namirnica iz saharosoderzhaschihi, kao i fast food, kavu i gazirovannyhnapitkov, jer oni nemaju mjesta u prehrani zdrave osobe. Tembolee koji može zamijeniti bilo bombona suhofruktamii med.
• Ne zaboravite žitarica i žitarica. Uz povrće, orasi fruktamii oni će vam pomoći da se preinačiti u prehrani i čine nedostatokpoleznyh tvari kao što su vitamini, što je pervyhporah tijelo može doživjeti.
• Svakako dodati kuhanje začini, začina i dodataka jelima, međutim, potrebno je odabrati one koje nisu soderzhatdobavok i pojačivača okusa. Prvo, oni dopuštaju kardinalnomenyat okus jela, a kao drugo - deystvuyutsrodni antibiotici i liječe bolesti ako takovyeimeyutsya, ili samo brzo povratiti svoju snagu.
• Izuzetno je važno slušati svoje tijelo. Ratsionapitaniya promjena - to je uvijek neugodno. No, čak i ako nakon nekog tovremeni zahtijeva meso, najvjerojatnije, on jednostavno nije imao dovoljno belka.Esli glad ne nestane, potrebno je povećati sedaemoypischi. Na kraju, 200 g biljke za svoj kaloriynostine odnosi na 200 grama mesa. Ako postoji rasstroystvozheludka, onda bolje da se uklone sve nepoznate namirnice, ostavljajući lishprivychnye i dokazano. Uvesti novi moguć tek nakon polnogovosstanovleniya.
• Zapamtite da nisu svi vegetarijanska prehrana je dobro. Vegetarianskiyfast hrana - prženi krumpirili tikvice, soja burgeri - može donijeti ništa manje zla nego mesa.
• I bolje ponovno konzultirati sa stručnjakom popitaniyu i isprva dodati dobar vitamin kompleks.
• To je imperativ da vjeruju u sebe i ne odstupaju od namechennogo.V početka prelaska na vegetarijansku prehranu probavnog sistemavse dalje proizvodi mnoge enzime i sok kao neobhodimodlya probaviti grubo mesnih vlakana. Dakle, osoba može ispytyvatdiskomfort i jednostavno glad. No, s vremenom se situacija menyaetsyai tijelo uspješno prilagoditi na novu prehranu.

I, što je najvažnije, prijelaz na vegetarijansku prehranu nuzhnosohranyat dobro raspoloženje i dobro raspoloženje i uživanje proiskhodyaschimiperemenami!