Zapošljavanje uz obruč. Kako i koliko okrenuti obruč za izgubiti težinu?

Unatoč činjenici da je obruč (hula hoop) i nije učinkovit kao trenera, ali on ima puno svojih prednosti. Svakodnevni trening sa obruč u samo 10-15 minuta dnevno može ojačati trbuh i postati vlasnik lijepe struka, kao i izgubiti na težini. Danas ćete shvatiti kako uviti obruč za izgubiti težinu, a posebno za jačanje trbušne mišiće i dobiti osloboditi od trbuh.

Moglo bi se reći da je vježbanje sa obruč - to je lako i vrlo udobna, to se može obaviti u bilo kojem pogodnom trenutku, i kombinirajući trening sa drugim stvarima. To je tako jasno, to je svima jasno. Je li moguće izgubiti težinu od obruč? U skladu s redovitih predavanja i osnovna pravila za vrijeme treninga sa obruč će biti spaljen puno kalorija. Hoop pomaže ojačati sve mišiće trbuha i čine izrazitu struk.

Međutim, malo ljudi zna da trenira s obruč ne samo promicati masnoće spaljivanja, ali općenito, poboljšati zdravlje. Pa što drugo je potrebno okrenuti obruč?
- za poboljšanje funkcija respiratornog i kardiovaskularnog sustava,
- razviti osjećaj za ravnotežu i vestibularnog apparata-
- za poboljšanje crijevne funkcije.

Mogu li stvarno izgubiti težinu vrti obruč?

Dakle, dolazimo do pitanja da li takav trening da bi učinak značajan gubitak težine, i točno koliko vam je potrebno da uviti obruč za izgubiti težinu? Možda je to jedina vrsta treninga, vidljivi rezultat koji je moguće samo ako se svakodnevnim aktivnostima. Zato morate trenirati svaki dan, dajući obuku za najmanje 10-15 minuta. Čak su i kratki vježbe omogućuju tijekom vremena kako bi se postigao željeni rezultat: jača mišiće u trbuhu, struk postaje osjetno manje.

I koliko minuta je potrebno da se obruč, da puno izgubiti na težini? Naravno, 15 minuta - to je minimum, što je dovoljno za početak procesa obuke ili jednostavno ukloniti mali trbuščić. Da stvarno izgubiti težinu, i što je brže moguće, potrebno je da se uključe u najmanje sat vremena s nekoliko prekida.

Odabir ispravne obruč te se pridržavati svih pravila u treningu

Prakticirati ovakvu dovoljno da zna koliko okrenuti obruč za izgubiti težinu. Ovdje je potrebno uzeti u obzir ostatak bodova, naime oblik samog objekta. Sada u trgovinama vrlo veliki raspon ovih proizvoda. Svake pojedine vrste namijenjen je za obavljanje svoj specifičan zadatak. Naravno, možete kupiti konvencionalni kolut (od plastike ili lakih metala) i uviti ga samo za zabavu. Ali zamislite koliko će se okrenuti malo tanak. Ako je pristup tom pitanju ozbiljno i postići dobar rezultat, morate odabrati više prikladan za ovaj model:
1. Wrap ponderirana. U usporedbi s klasičnom pogledu ima teške tjelesne težine, što stvara jaču teret.
2. Sklopivi obruč. Kao što se može uzeti oblik ovisno o dizajnu, što je vrlo povoljno za ostvarivanje rukama i nogama, kao i premjestiti ga ako je potrebno.
3. Masaža. Njegov dizajn se sastoji od kuglica koje daju učinak masaže dok je radio s njom. Dobar dodatak za masiranje mišića leđa, trbuha, stražnjice, bedra.
4. Elektronički. Ovaj moderni oblik obruč je opremljen elektronskim kontrolerom, čita podatke o trajanju treninga i broj okretaja. Neki od njih čak imaju mogućnost prikaza podataka o izgubiti kalorije i promjenom parametara struka tijekom vježbanja.

Ipak, ne zaboravite da je obrat obruč za mršavljenje je potrebno vrlo pažljivo: izabrati pravi model, a vi samo nemojte preopteretiti mišiće. Isto tako trening s obruč postoje neke kontraindikacije: ne možete uviti u dane menstrualnog ciklusa i osobe s bolestima kralježnice i trbušnih organa, treba konzultirati liječnika prije početka vježbe. Sudjelovati u zabavu i izgubiti težinu s uma!