Hula hoop za mršavljenje - kako vrtlog obruč?

Mnoge žene sanjaju o tankom struku, savršena bedra bez celulita. Međutim, dijeta ne može biti dovoljno. Stručnjaci preporučuju bavljenja sportom, kako bi se zategnuti tijelo. Najjednostavnija opcija bi uviti obruč. Nastupao je u danima Sovjetskog Saveza i od tada je izgubio popularnost. ga kupuju u trgovini sa sportskim potrepštine, morate naučiti kako da ga okretati i kako to učiniti na vrijeme da izgube težinu.

Kako uviti hula-kolut za izgubiti težinu?

Prije svega, morate kupiti sportsku opremu, što je idealno za mršavljenje. Da bi se lakše odabrati, to ne može nauditi da provjerite recenzije o hula-obruč. Usput, da biste dobili najbolji ponderirane ili masaža opciju. Prvi daje struka i bokova dodatno opterećenje, koji pomaže da se ta brojka još vitka i postići rezultate brže. Masaža - poboljšava cirkulaciju krvi u razredu i ubrzava metabolizam, dakle pomaže da se spali salo brže na problematična područja.

Uhvatiti se s uobičajenim metalnim ili obruč, potrebno je pridržavati određenih pravila:

1. Deblo treba biti ravno, noge zajedno, ruke pridružio iza glave.
2. Trbušne mišiće moraju biti na svojim nožnim prstima sve aktivnosti.
3. Sport atribut treba nasloniti struka i početi okretati u udoban ritam. Težina bi trebala biti premještena s jedne noge na drugu.
4. To nije potrebno provesti rotacije pomoću kukova. Odstupanja od struka bi trebala biti manja.
5. Rad pokret preporuča zrcalo veći sa svakim vremenom dan rotacije.

Možda prvi put neće raditi za dugo vrijeme da, ali s vremenom će sigurno biti u mogućnosti postići željeni rezultat. Glavna stvar je da se osjećaju ritam i ne gubi. A onda je pitanje kako se okretati hula-hoop izgubiti na težini, nestat će. Vi svibanj želite potražiti pomoć od iskusnih osoba, ako nešto će poći po zlu.

Kako uviti hula-kolut za izgubiti težinu?

Neke žene se žale da su sve preporučene vježbe ne pomažu. Najčešće je problem je u tome što oni izvode dovoljno dugo. Stoga se postavlja pitanje, kako se okretati hula-hoop izgubiti na težini. Vi samo mogu reći da je vrijeme treba biti individualiziran za svaku osobu. To ovisi o početnom fizička priprema, prisutnost problema s leđima, nogama i vratu, kao i drugih čimbenika.

Možete početi s 5 minuta i svaki dan dodati vrijeme. Poželjno je hodati pola sata, osim, naravno, raditi. Na to možete zaustaviti i nastaviti u istom duhu dok ne postigne željeni rezultat. Ako je rezultat nakon mjesec dana neće biti vidljiv, ima smisla da se poveća opterećenje, ili kupiti drugi obruč teži.

Važno je raditi vježbe svaki dan ili barem 4-5 puta tjedno. Samo na taj način će biti moguće da odbace višak težine, zbog regularnosti sjednice ovisi o njihovoj učinkovitosti. Ne miješati, uzeti u obzir kontraindikacije prije kupnje atribut. Okrenite je zabranjeno za trudnice, a nedavno je isporučena žene tijekom kritičnih dana. Također se ne preporučuje da to učini za ljude s ozljedama nogu, leđa i vrat.

Koliko kalorija spalio sjednice s hula-obruč?

Ljudi koji su nedavno počeli da se bave sa obruč, zainteresirani u broju kalorija. Nemoguće je točno reći koliko će biti u mogućnosti da ih izgubiti u jednog školskog sata. To ovisi o intenzitetu treninga i njihovo trajanje. Otprilike možemo reći da je 20 minuta brze i kontinuirane rotacije će biti u mogućnosti da se spali oko 200 kalorija. Za mjesec dana to će biti moguće da se isti pristup za uklanjanje oko 3-4 cm od struka.

Iz toga možemo zaključiti da je hula-hoop sagorijevati kalorije dobro. U tom slučaju osoba ne mora mnogo da prekovremeni rad, i impresivni rezultati mogu se postići u nekoliko mjeseci. Glavna stvar je da redovito vježba i učiniti sve što je u skladu s pravilima.