Obruči za struku: korisno, što neki kupiti, vježbe

Želja da bude tanak je prirodno za svaku djevojku. Osa struka - je simbol ženskog milosti i ljepote. Pokušavajući naći, lijepši spol su spremni potrošiti puno vremena i truda. Jedan djelotvorno sredstvo za mršavljenje i dobiti vitke linije je gimnastika obruč za struku.

Što obruč oko struka najbolje

Na prodaju možete pronaći nekoliko vrsta obruč. Normalno struka obruč je šuplji prsten s promjerom od 1-1,5 m, izrađena od plastike ili metala. Željezo ili metalni obruč najmanje učinkovita u borbi za tanki struk u odnosu na masažu ili ponderirani obruč. To ne uzrokuje bol, tako dobro kao alat za trening mišića do ozbiljnijih stresa. Vježbe za struk s obruč morate obaviti dnevno, što ih odaberete za 20-30 minuta.

Korištenje ponderirani hula hoop, naći tanak struk može biti puno brže. Zbog težine 1,5-2 kg ovog gimnastička alata stavlja veći teret na pojedinim dijelovima tijela.

Zamotajte struka s kuglicama

Masaža obruči su najučinkovitiji, jer oni su u mogućnosti da aktivno utjecati ne samo na trbušne mišiće, ali i uključivati ​​mišiće leđa, bokovima i stražnjici. Posebnost tih gimnastičkih alata je dostupnost posebnih masažnih kuglica, koji je u kontaktu s tijelom za vrijeme rotacije obruč povećava tonus mišića i razbiti masnoće u problematična područja.

Od obruč hulahup struka pruža maksimalno opterećenje na trbušne mišiće i često stvara pretjeranu napetost u leđima, prije nego što je trening vam je potrebno konzultirati liječnika.

Vježbe uz obruč za struku

Osim osnovnih funkcija - spaljivanje viška masnoće oko struka, vježbe s kolut snage i azvivayut savitljivost, osjećaj za ritam i koordinaciju.

Među različitim vježbama s obruč za najpopularniji su struk i trbušne vježbe.

1. Jednostavno rotacija obruč izvode stojeći: noge ramena width apart, leđa ravna. Uključite prosječne stope za 20-25 minuta.

2. Rotacija sa čučnja ili poluprisede pogodna za zrelije dame. Vježba je slična prethodnoj, ali komplicirana i činjenica da je, paralelno s rotacijom potrebne za čučanj dok drži ravnotežu.

3. Rotacija u pokretu. Tijekom rotacije koraci moraju biti izvedena naizmjenično kreće obruč s bedara na struku i crtanje

Korisne od kolut dlyai

Kao što je prikazano od strane brojnih svjedočanstava žena koje su doživjele učinkovitost obruč, dnevne aktivnosti ne samo da može vratiti sklad, ali i da biste dobili osloboditi od mnogih bolesti. Na primjer: kako riješiti probleme povezane s povredom kardiovaskularni sustav i normaliziraju rad crijeva i povećati peristaltiku i dobili osloboditi od brojnih bolesti koja pogađa žene.