Vježbe uz obruč mršavljenje želuca

Ovaj zgodan i jeftin sportska oprema će sigurno pomoći da ispravi najproblematičnijih područja tijela. vježbe s obruč mršavljenje trbuh može biti izvedena u bilo koje vrijeme - važno je samo da to redovito.

korisne informacije

Kako bi se povećala potrošnja energije, potrebno je koristiti svjetlo folijom - teško je držati u rotaciji. Uhvatiti korak s opremom za vježbanje, vi dobro zagrijati. Možete ga koristiti kao zagrijavanje.

Masaža obruč radi idealno problematično područje (trbuh, bedra). Reljefni obloge masaža tijela, potiče se cirkulacija, potiče sagorijevanje masti.

Opterećena model je sličan princip djelovanja - aktivno razgrađuje masne naslage, masaže tijela. Optimalna Težina: 2 kg (ali samo ako već imaju određeno iskustvo). Pridošlice preporuča se povećati težinu postepeno sportski projektil.

Važno je zapamtiti da je ponderirana i masaža modela u početku ostaviti modrice na tijelu. Preporučljivo je nositi sportsku odjeću zatvorena kako bi se smanjili tih nuspojava.

Skup vježbi s kolut mršavljenja trbuha i sa strane

Ako praksi redovito, obruč vježba stvarno pridonijeti trbušne mršavljenja - rezultat će biti vidljiv u roku od mjesec dana. Vremenska klasa postupno povećavati - započeti s 15-20 minuta i postupno doći do 30-45 minuta. Vlak u dobro ventiliranom, prostrane sobe.

• Postavite stopala 35-40 cm apart, prsti lagano proširiti u ruci, zategnuti tisak, savijte koljena lagano. Spin obruč, stavljajući svoje ruke na njegovu glavu.
• Podignite ruke i dalje okretati obruč (više napeta Press).
• Twist, mijenjanja tempa.
• Staviti noge bliže i ponovite prva 3 vježbe (promijeniti položaj ruke, promijeniti tempo).
• Zaustavlja se stavljaju na udaljenosti od 35-40 cm. Ručno poziciju ispred njega i rukama zaključana u dvorcu (laktovi trebaju biti lagano savijena). Rise na nožnim prstima i ići dolje bez zaustavljanja rotacije pokrete.
• Uzmite 2 papak i samo ih okretati. Kada se koristi s opterećenjem, možete pokrenuti sve prethodne vježbe.
• Ostavite 1 sportsku opremu. Stavite jednu nogu ispred druge. Sići s koljena koja se dogodila natrag noge na podu, a zatim ustati. Promijenite položaj nogu i ponovite vježbu.
• Pokušajte premjestiti po sobi, bez prekidanja glavnog gibanja.

kontraindikacije

Vježbe sa obruč za mršavljenje želudac nije potrebno obaviti u prisustvu ginekoloških bolesti (vježbe moguće je samo uz odobrenja liječnika). Ne prakticirati odmah nakon poroda, za vrijeme menstruacije i tijekom pogoršanja bilo koje kronične bolesti. Kontraindikacija može postati i leđa problemi (konzultirajte svog liječnika).

video

Zapošljavanje uz obruč - prikladan način korekcije. Ne morate platiti da prisustvuju trening i sportska oprema može se kupiti u bilo koje sportske opreme.