Proteinska dijeta

Ako ne se uzeti u obzir u kategoriju vegetarijance, ova tehnika, uvijek ćete biti zainteresirani. Proteinska dijeta za mršavljenje neće učiniti da pati od gladi, ali to će osigurati brz gubitak težine.

Suština prehrani

Ova dijeta daje prioritet pozicije proteinske hrane, čime se smanjuje na minimum uporabu ugljikohidrata. Stvaranje nedostatak primarni izvor energije, mi tako prevesti tijelo u novom načinu rada. Nabava kalorija dolazi iz masnih rezervi, mišić neće ići „u peć.” Međutim, u ranim fazama mršavljenja dijeta je zbog očistiti tijelo od viška tekućine, ali kao što prolazi počinju se trošiti glikogena.

Prednosti i nedostaci u prehrani

Dijeta privukla činjenica da ne izgladnjelo - proteinske hrane dobro su zasićene, a taj osjećaj traje dugo vremena. Prehrana zauzima relativno kratko vrijeme (1-2 tjedana), gubitak težine od 7 dana od 3-5 kg. Tijekom drugog tjedna traje 2-3 kg (rast usporen).

dijeta nedostaci - nedostatak u prehrani vitamina, minerala i vlakana, kao i snažna teret na luči sustav i probavne organe. U dugoročno pridržavanje proteinska dijeta može razviti dehidraciju (nužno je potrebno piti puno vode).

dijeta dijeta

Mi skrenuti pozornost na jednu od varijanti proteinska dijeta. Osim niske masnoće protein hrane koju jedu malu količinu povrća. Prije svakog obroka treba popiti čašu vode. Trebaju jesti 4-5 puta na dan, zadnji obrok bi trebao biti završen do 20.00 sati. Preporučljivo je da se multivitamini.

Isključeni su sljedeći proizvodi:

• Kobasica proizvodi (kuhana kobasica), dimljeni
• bilo slastice
• Bilo brašno proizvodi i žitarice
• voće
• Škroba povrća (krumpir, grah, repa, itd.)
• Alkoholna pića
• limunada
• sjemena i orašasto voće
• Marinirani kiselo povrće
• Lignje, škampi
• iznutrice

izvori prioritet proteina bi trebao biti različite vrste mesa, peradi i ribe. Dopuštena jesti nemasnu šunku, nekuhano grču kobasice i jaja. Od cijeli niz povrća dopušteno koristiti cikorije, salatu, rotkvice, komorač, i Pekingu kupus, zelje, krastavce, papriku i celer. Osim vode možete piti čajeva i kave. Za benzinskoj i poboljšati okus hrane ne smije koristiti sol (Malo), biljno ulje, limunov sok, svježi i osuši češnjak, papar.

izbornik opcija

Jutro: voda
Doručak: kuhana, a zatim - lagano prže u biljnom ulju, pileća prsa bez kože, kao i salata od zelenog povrća
Snack: salata s limunovim sokom
Ručak: povrće, salata i pirjana sa gljiva svinjetina
Snack: kuhano meso ili omlet
Večera: cvjetača u tijesto, a ispirjanjene gljive

kontraindikacije

Za proteinska dijeta je nemoguće nastaviti u prisutnosti kroničnih bolesti probavnog i izlučivanja sustava. To je imperativ da se obratite liječniku.

Recenzije

Proteinska dijeta se koristi za mršavljenje dovoljno često - to ima posebnu uspjeh u sportaša koji žele da se osuši tijelo. Kao što praksa pokazuje, tijekom prolaska prehrani može doživjeti neugodne simptome - znojenje, loš zadah. To je zbog određenih kemijskih reakcija.