Kim Protasov dijeta - recepti i jelovnici

Poznati izraelski nutricionista Kim Protasov je razvio posve jedinstven dijeta, cilj nije toliko u borbi protiv suvišnih kilograma i centimetara, kao u prirodnom čišćenju tijela, normalizaciju metabolizma i funkcioniranje svih organa i sustava. U tom slučaju, izbornik dijeta varira Protasov daleko od „izgladnjivanje mučenje” i oskudice, što osigurava psihološku nelagodu. Protasov dijeta recepti omogućuju kombiniranje prehrane uz aktivno korištenje teretane, kao sagorijevati višak masnoća, ali pomaže u izgradnji mišića.

U stvari, dizajniran za 5 tjedana, Dijeta Kim Protasov Ima toliko izbornik hrane, kao što fizički mogu jesti u bilo koje vrijeme. Naprotiv, ostati gladan i bijesan - loše! Temelj prehrane od prvog i drugog tjedna do svježe voće i povrće u neograničenim količinama, sira, mlijeka i mliječnih proizvoda od 5% masti i kuhana jaja (1 dnevno), koji se može koristiti i pojedinačno i pripremiti ih salate i grickalice. U Protasov izbornik dijeta uključuje unos tekućine - više, bolje: voda - najmanje 2 litre dnevno, čaj, kava - sve što želite, ali bez šećera.

Prema prehrani Protasov u prvom tjednu izbornika mogu uključivati, na primjer, za doručak - salata od rajčica, krastavaca, jaja i sira (rezati, miješati, posuti s octom, prisolit) onda gristi zelenu jabuku. Kao što se može pojesti ručak salata grated mrkva, kupus i jabuke, ispire sa staklenim 5% jogurt. Na ručak - još zelene jabuke. Na večeru, priuštite sebi prilično obilan obrok od krastavaca s celera i krem ​​sir. Vi ne možete zaspati na „prazan” želudac? Zatim jesti treću zelene jabuke s prirodnom sir „imovinu”. Sutradan dijeta Protasov mogu sadržavati različite recepte za salate. Dakle, za doručak možete pojesti jaje s povrćem, ispire sa zelenim čajem. Jogurt snack. Na ručak - povrće salata sa sirom ili s okusom jogurta, jabuka. Kao međuobrok - jabuka, večera - sir sa sitno sjeckani jabuke. I tako možete eksperimentirati beskrajno, nije da 2 tjedna - jednostavna i originalna receptura na more!

U Kim Protasov dijeta jelovnik za tjedan od 3. do 5. mnogo više raznolik i već uključuje dnevno 300 grama ribe, peradi ili mesa (i to je osim sireva, jaja, jabuke, povrća i mliječi). Sada je izbornik u Protasov prehrani svaki dan gušća, zadovoljavajući i hranjiv, poznatiji. Doručak - povrće salata, jogurt. Ručak - riba (losos odrezak prelijte jogurt i pospite timijanom i pecite u pećnici u foliji), čaj. Večera - jogurt i krastavci hladne juhe (turska kuhinja). Kao snack - isto tri zelene jabuke dnevno.

U ovoj fazi, ona se dodaje u izbornik, pa čak i kaša na vodi (strnadica odijelo savršeno) začinjena medom i svježim ili smrznutim voćem i bobicama - to je doručak. Ručak - salata. Večera - na žaru meso, marinirana s lukom i začinima. Ne zaboravite jesti jogurt, kefir, mlijeko, sir, sir, više da 5% će osigurati sitost jela.

Kao što možete vidjeti, Kim Protasov izbornik dijeta je vrlo raznolik svaki dan, i, u isto vrijeme, ne postoji glad ili žeđ. Umjesto toga, on je osjetio na jednostavnost drugi tjedan, od vas će doslovno prisiliti da jedu meso ili jaja. U tom slučaju, želja da se jede nešto slatko, maslac jednostavno nestati.

Meni u prehrani Protasov je izgrađena na takav način da se:

• potpuno isključeni iz „balastnih” dijeta ugljikohidrata,
• povući toksina
• i aktivirati metabolizam.

Kao rezultat toga, oni koji su bili pretili, „rastopiti” u očima nakon 3 tjedna. Kada je rezultat stabilna.