Popis odobrenih proizvoda za Dukan dijeta

Dukan dijeta je poznat po činjenici da možete izgubiti težinu, naedites ispuniti. No, u isto vrijeme smatra dostojnima jede samo određene Products- 72 vrsta njih nastao u životinjskom svijetu, 28 - biljka u svijetu. Popis je podložan stalnim korekciju od prvog objavljivanja knjige liječnika.

Dakle, kakav proizvoda za Dukan dijeta, ili točnije, skupina proizvoda? Nemasno meso - govedina (odrezak, pečena govedina), teletina, neki dijelovi konja. Dozvoljeno jesti mesne proizvode - govedina i teletina, piletina jetre.

Ribe i plodovi mora skupina ne postoje ograničenja i više zabrane. Dopušteno jesti ribu kao mršav i masnoće, svježe, smrznuto, dimljen i sušen, konzervirane u vlastitom soku. Kao dio Ducane dijeti možete jesti meso bilo koji drugi od domaćih gusaka i pataka ptica, ali bez kože. To je dozvoljeno jesti piletina, puretina, meso fazana, jarebice, prepelice, biserke, divlje patke. Najpopularniji piletina - njihove grudi, noge, krila. Dijeta može imati šunku, pod uvjetom da je napravljen mršavi i perad.

Možete imati jaja kuhani na različite načine, ne podrazumijeva korištenje masnoća. Dopuštena u kategoriji mliječnih proizvoda smatraju se niskim udjelom masti jogurt, sir, jogurt, nemasnog mlijeka. Možete jesti i zaslađeno mliječne proizvode, ali to je najbolje sa zamjenom za šećer.

Povrće je dopušteno jesti iz druge faze. Međutim, nisu svi biljni proizvodi mogu dobiti na brodu s tom prehranom. To se odnosi na povrće koje su bogate škrobom, kao što su krumpir, riža, kukuruz, grašak, grah, grašak, leća, artičoke, avokado. Ali možete jesti krastavci, rajčica, šparoge, rotkvice, mahune, kupus, tikvice, repa, mrkva, paprika i špinat.

Tijekom dijeta dopuštene sva pića, osim onih koji sadrže šećer, kao što su kupljene voćnih sokova. Možete popiti tradicionalnu kavu, čaj, negazirana voda, biljni čajevi, Coca-Cola „light” i „nula”. Najvažnija točka - svaki dan popiti jedan i pol litre tekućine ili više.

U proteinska dijeta ima downside. Proteini može uzrokovati ozbiljne zatvor, loše za zdravlje. Dakle, važno je uključiti u prehranu prirodnih namirnica s vlaknima - tvar koja utječe na peristaltiku. Idealno u ovoj ulozi mekinje uglavnom zob, koja sadrži i do 25% prirodnih vlakana (to je čak i veća nego u smokve ili šljive). Nadalje, mekinje djeluju kao spužva, pomažući pun, i smanjiti apsorpciju kalorija u tijelo. Prema preporukama dr Duke je potrebno koristiti u prvoj fazi jedan i pol žlice zobenih pahuljica na den u drugoj fazi njihov broj je dvije žlice, do trećeg i četvrtog stadija - tri žlice. Zob mekinje mogu zamijeniti pšenicu, koja je također bogata raznim mineralima, proteinima i vlaknima.

Ne zaboravlja u prehrani i raznih začina, začinima. Proteinska dijeta dopušta, pa čak i potiče njihovo korištenje, omogućujući da se preinačiti okus jela. Moguće je koristiti ocat, želatina, razne trave, peršin, češnjak, luk, zelena, luk, itd Moderiranje će se smatrati duhovit limuna i krastavca. Vi ne bi trebali zlorabiti sol i senf.

Postoji kategorija proizvoda koja se može konzumirati u jednom danu, ali u vrlo skromnim količinama. To je, posebice, kakao i isparila mlijeko, kobasice od mesa peradi, vina, itd U pravilu, oni ne mogu jesti više od dvije porcije druge i treće faze prehrane.