Vitamin-proteinska dijeta

Povećana intakes proteina na pozadini rezanje udio masti i ugljikohidrata značajno ubrzava proces masnoće spaljivanja. Najbolji rezultati se mogu postići različitim vitaminima i proteinske hrane. U ovom članku vitaminsko-proteinska dijeta je predstavljen u dvije verzije.

Dijeta № 1 (izmjenična sat)

Trajanje ove varijante prehrani je 10 dana. možete izgubiti i do 7 kg viška težine u tom periodu. Dijeta isključuje potrošnju jednostavnih ugljikohidrata. Masti hranjene hranom (jedan broj njih prisutan u meso, skuta, sir i sl.). Na dijeti su isključeni iz prehrane svih umaka i preljeva, stopa sol ograničena na minimum. Proteina i vitamina hrana treba da se izmjenjuju na sat. Dijeta: od 8.00 do 20.30 u intervalu od 2.5 sati. Norma nezašederenu karbonirane tekućine nije ograničen samo na minimalni volumen (- 1,5 L). Mogu piti vodu, zeleni čaj, biljnih infuzijama (bez sokova, limunada, alkohol).

Izvori proteina:
• Jaja
• Meso
• Plodovi mora
• Bijeli sirevi
• Riba
• Low-fat sir
• Lean peradi mesa
• Kuhana kobasica

Vitamin hrane:
• Sirovo i kuhano povrće (osim krumpira, grah, grašak)
• Svježe voće (osim kaki, grožđe, marelice, banane)

Uzorak izbornik:
• doručak (1, svaki proizvod) nemasnog sir, kuhana jaja, sir ili bijeli sir kalorija
• ručka (po izboru) kuhana repa, rajčica, grejpfrut
• ručka (1 bilo koji produkt): 200 g goveđeg, pilića, jetre ili kuhana
• popodnevni snack: jabuka (kupus salata, naranča)
• Večera (1 bilo koji produkt): lean šunka, kuhana ili ribe lignje para
• Drugi večera (izabrati): salata od rotkvica i krastavac ili voće (naranče ili kruška)

Dijeta № 2 (alternacije u danima)

Ova verzija dijeta traje 14 dana. Prosječna mršavljenja - 5-7 kg. Proteinski i vitaminski proizvodi su izmjenjivali s razmacima od 2 dana.

Proteinski dani (izbornik uzorka)

• Doručak: parni bjelančevina omlet, 10 g bijelog sira
• Drugi Doručak: 100 g kuhanih pilećih prsa bez kože, a umak napravljen od nemasnog mlaćenica i senfa u prahu
• Ručak: meso ili pileća juha i kuhana riba
• Užina: 100 g nemasni sir ili sir
• Večera: 200 g ribe pare

Vitamin dana (izbornik uzorka)

• Doručak: smoothies (bez mliječnih sastojaka) ili voćna salata (bez dorada)
• Ručak (po izboru): banana (jabuka, kruška)
• Ručak: salata ili kuhano povrće (možete ga ispuniti nerafiniranog biljnog ulje)
• popodnevni snack: svježe voćne sokove ili na osnovi voća i bobica (bez mliječnih sastojaka)
• Večera: Parni, pečene ili na pari povrće

Dani posvećeni proteinske hrane, preporučljivo je poduzeti dodatne vlakana (kako bi spriječio zatvor). Tekuća dijeta se sastoji od vode i nezaslađen čaj (za sve dane). U danima proteina može biti dodan u prehrani low-fat mliječnih proizvoda (mlijeko, jogurt, kefir). Vitaminu dana omogućeno da piju samostalno pripraviti sok (preferirano razrijedi vodom), te preparata voća i voća (bez šećera). Kao u prvom primjeru izvedbe se eliminiraju dijeta jednostavne ugljikohidrate (šećer, slatkiši i tako dalje.), Kao i alkohol. Izvor masti može biti biljno ulje (ograničenim količinama).

kontraindikacije

Važno je znati da bilo koji protein-vitamina dijeta može se koristiti samo u nedostatku zdravstvenih problema. Najveća opasnost ove tehnike je za osobe s patologije probavnog trakta i bubrega.

Recenzije

Vitamin-proteinska dijeta pomaže da izgubite težinu brzo. Sudeći po mišljenja, rezultat može biti spremljena samo ako na kraju glavnoj pozornici da se presele na štedljiv način ishrane (morate ograničiti unos jednostavnih ugljikohidrata i životinjskih masti).