Proteinska dijeta za trudnice

Debljanje u trudnoći - fenomen je sasvim prirodno i razumljivo, ali što ako taj postotak je daleko veći od prosjeka standarda? Proteinska dijeta za trudnice za kontrolu težine - to je odobren od strane nutricionista i liječnika, kao što ne uzrokuje nikakvu štetu, ni dijete ni majke.

Kako mogu znati da li je težina odgovara utvrđenim normama? U ovom pitanju će pomoći liječnika koji vodi trudnoću. Također možete koristiti kalkulator težine kako bi saznali stopu uzimajući u obzir ne samo trajanje trudnoće, ali i na pojedinačne izvedbe.

Prosječne Brojke pokazuju da je prirodno mršave žene imaju tendenciju da se dobije tijekom trudnoće od 13-18 kg. Lag nešto trudnice s normalnim stas (stopa rasta od 11-16 kg za cijelo razdoblje trudnoće). Najmanje težine svih žena dobiti (povećanje mase po 7-11 kg). U višestrukih trudnoća, ti brojevi su u porastu.

Dijeta proteinska dijeta za trudnice

Ako ste otkrili da tjelesne mase povećava neopravdano brzo, idi na jednostavan proteinska dijeta. To je korisno i za trudnice i djeteta. Protein jača maternicu i posteljica osigurava bebe korisne aminokiseline, a budućnost mama može riješiti prekomjerne apetit (protein hrana pruža dugotrajnu zasićenje).

Proteinska dijeta za trudnice se ne razlikuje složena i teško postići preporuke. Svakodnevnoj prehrani žena koje su trudne, trebaju biti prisutni 100-120 g proteina (70-90 g pada na životinjskim proteinima).

Podsjetimo da se protein ne može zamijeniti sve baterije - to je ne samo nerazuman, ali i vrlo opasno. Izbornik proteinska dijeta mora biti prisutni složenih ugljikohidrata i masti.

Glavni popis za protein dijeta proizvodima

• poširano jaja - 2 kom. dan
• Mlijeko - 500 ml dnevno
• Zeleno povrće (krastavci, salata, itd.)
• Žitarice proizvodi - do pet puta dnevno u malim količinama
• maslac i povrća ulje - ograničena
• sir i tvrdi sir
• Plodovi mora
• vrste mesa posna

Voda bez plina treba piti što češće želje - to nije potrebno, niti pretjerano revni ili ograničiti.

Meni proteinska dijeta za trudnice

Meni, možete biti potpuno sami. Proizvodi koji zahtijevaju toplinsku obradu, potrebno je kuhati, pari ili pečena (na roštilju, u pećnici)

Potpadaju pod zabranu:
• bombonima i slatki kolači, čokolada i slatkiši
• kondenzirano mlijeko
• masne hrane i hrane
• tvrdo kuhana jaja
• Sweet sorte voće (Banana, dinja, itd.)
• rafinirani šećer
• Alkoholna pića

stručnjaci recenzija

Proteinska dijeta za trudnice lako izvedivo - to je usredotočena na zdravim namirnicama i gura u pozadinu štetnih proizvoda. Nepotrebno je reći, to će samo imati koristi.