Recepti proteinski obroci za prehranu

Recepti proteinski obroci za prehranu proteinska dijeta uključuje gubitak težine povećanjem unosa proteina, smanjenje - smanjenje ugljikohidrata i ukupnih kalorija obroka. Smatra se da je kompletan odbacivanja ugljikohidrata omogućuje da izgubite težinu učinkovitije, ali ova metoda nije vrlo sigurna za zdravlje.

Dakle, oni koji žele izgubiti na težini ispravno, odaberite recepte na temelju osnovnih zahtjeva proteinska dijeta: u prvoj polovici dana u proteinima mogu dodati nekoliko žlice heljdinog ili smeđa riža, au drugoj polovini dana - povrće ne sadrže škrob.

Recepti proteinska dijeta

Temelj prehrane proteinska dijeta gore proteinski proizvodi, Neki recepti su prikazani u ovom članku.

Pileći imutrice s heljde u pećnici

Jetra, srce i želuci su isprane, položi na dno, a posude su ispunjene sa 100 g vode. U posudama na vrhu slili dvije žlice heljde. U pećnici jelo se kuha 40 minuta, a za to vrijeme na temelju imutrice dobiti ukusna juha, koja Stearns heljda.

Pilav smeđa riža s mesa

Komadi mesa pržiti u maloj količini ulja, zatim dodajte dvije šalice vode, sol, začine i pirjati 20 minuta. Nakon toga, dobiveni bujon uliti pola šalice riže i kuhati do kuhanu rižu i isparavanje smjese.

Juha s meatballs

S jedne pilećeg mesa prsa izrezati na temelju dobivenih kosti prokuha litru juhe. Meso u stroju za meso svitka mesa. Formiraju male mesne okruglice, spušta u vodu ključanja. Također je dodao da je juha zeleni grah, paprike i svježe bilje. Juha kuhati za četvrt sata.

Piletina tjestenina jaja

Pileća juha je pivo na tradicionalan način. Istovremeno umutiti šlag tri jaja, a od njih je u tavi prženi tanki palačinke. Oni su svedeni na status rezanci i hrane na stolu dodaje u zdjelu juhe.

Variva s mesom

Na žlica biljnog ulja prženim lukom, komadićima piletine. Dalje u dubokoj tavi dodati kupus i malo vode. Nakon 10 minuta, pan ide mahune, paprika, rajčica, oguljene. Pirjajte na temelju mladog kupusa kuhanog za 20-25 minuta posljednje sezonsko povrće dok ne omekša morati pirjati duže.

Omlet s rajčicama

Rajčica, oguljene i izrezati kriške da, rasprostire se na dnu posude, podmazanu maslacem i gulaš ispod poklopca kako biste oslobodili sok. Naglo jaja sa soli i prelije rajčice. Pet minuta kasnije, omlet pripremljen.

pastrva pečena

Odrezak pastrve Pospite bilja i zamotajte u foliju omotnici, gornji dio pre posut sirom. Dodatni masti u ovom receptu nije potreban, jer ga nema u većini riba. Priprema odrezak u vrućoj pećnici oko pola sata.

Burgers u pećnici

Pomiješajte jednake omjere mljevene govedine i piletine, dodajući tome jednog jajeta. Nastale pljeskavice su smješteni na folija ili papir za pečenje i šalju u pećnicu na 40 minuta. Išarati recept tako da se u sredini svakog komada sira kolača, koji se topi i dati popunjavanje juiciness.

piletina Julienne

Pileći pržiti u tavu s minimalnom količinom ulja, pomak meso u cocottes. Naribati sir i kombinirati ga s malom količinom prirodnog jogurta. To se može u potpunosti zamijeniti teške vrhnje ili kiselo vrhnje. Izmiješati u Cocotte meso i sir, a zatim ih staviti u pećnicu da se rastopiti sir.

skuta desert

Tekućina masnoće sir pomiješan s kriške zelene jabuke i naranče bez dodavanja šećera. Ako ga bič sa mikserom, a zatim zamrznuti u silikonske forme u zamrzivaču, možete dobiti domaći sladoled.

Također, na temu: koji su hrana bogata korisnim protein

Autor: Elena Kirichenko - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.

Vidi također: