Butch dijeta (protein, ugljikohidrat alternacije)
Prije toga, proteina ugljikohidrata dijeta za brzo mršavljenje kod sportaša koji su u isto vrijeme dobivanjem mišićne mase. Da, ugljikohidrata, povratna informacija koja se tako često naći na web-o prehrani, je najnoviji izum u svijetu natjecateljskog bodybuildinga.
Tolerira to bolje od klasičnog „sušenje”, a radi super ne samo za sportaše, ali i „običnih ljudi”. Uobičajeni naziv Butch protein ugljikohidrata alternacije.
ZAŠTO proteina-ugljikohidrata dijeta je djelotvorna?
Princip prehrane je izmjena proteina i ugljikohidrata dana. Jednostavno rečeno, u jednom danu se konzumirati najčešće proteinske hrane, au drugom - dodavanje više ugljikohidrata. Ako će se od proteina i ugljikohidrata biti visoke kvalitete, izbornik - niskokalorični i fizičku aktivnost - biti prisutan, proteina ugljikohidrata obroka dovodi do brže masnoće spaljivanja.
Da biste ga dobili, morate biti uravnotežen jelovnik za tjedan dana. Pravilno sastavljen od proteina-ugljikohidrata dijeta za sportaše omogućiti da izgubite težinu, ali ne i zdravlje ili energije. Zato mišljenja ugljikohidratima proteinska dijeta je gotovo uvijek pozitivna, a često ljudi osjećaju čak i neke praska energije. Naravno, to potiče kretanje naprijed i postizanje novih rezultata.
izbornik Butch
Kao što znate, Butch je vrhunac u izmjeni dana uglavnom da li ugljikohidrate obroke s proteinima. Izbornik ugljikohidratima proteinska dijeta može biti prilično različiti. Tipično, proteina traje 2-5 dana (na zdravstveno stanje), a onda jednog dana i jedne ugljikohidrata mješoviti. Onda opet ponoviti ciklus. Znati svoje tijelo i bolje, možete slobodno stvoriti izbornik za mjesec dana u potpunosti kontrolirati ishod.
„Protein između” trebao bi imati oko 0, 5-1 grama ugljikohidrata po 1 kg težine. Za izračunavanje bodova stol će se približiti Kremlj dijeta. Količina ugljikohidrata odabrana pojedinačno po principu „Ja sam zapravo i nije loše bez njih, ali težina je upravo odlazi.”
Kalorija ovisi o dnevnoj potrošnji. Vlak se ne preporuča „spustiti” na traci manji od 1600 kcal, ostatak - ispod 1200 kcal. Protein Booch period traje od 2 do 5 dana, time što. Ugljikohidrat dnevna količina ugljikohidrata u izborniku dramatično povećava. Netko jede 3-5 g po 1 kg težine, netko - „o zdravstvenom stanju” samo No, proteini smanjiti zalogaj za „univerzalnu” 0, 5-1 g po 1 kg tjelesne težine. Miješani dan ugljikohidrati počinje „tamnoljubičasta” do 2 g na prosjek, a količina proteina je povećana na 2-2 g po 5 kg težine. Zapravo, niti jedan recept za sve Butchem ne postoji, fleksibilnost ovoj dijeti - jedan od njegovih prednosti.
Izbornik s receptima za protein-ugljikohidratima dijeta
Meni na dan protein dijeta Butchem:
- Doručak: 2 jaja, 100 g rajčice.
- Snack: 100-200 g oguljene škampi.
- Ručak: juha od povrća juha od povrća bez krumpira i graška, kao i jedan dio mesa ili ribe.
- Snack: 200 g masti sir s malom žlica nemasnog jogurta bez šećera, to je moguće s cimetom.
- Večera: Standardna porcija kuhano povrće s komad pilećih prsa ili ribe.
2. opcija - Doručak: 1 žlica mekinja pomiješati s 2 žlice svježeg sira, doda sve bilje i 2 jaja, bič i pržite u tavi podmazani „palačinke”. Može se jesti uz čaj, kava bez šećera, zamjena za šećer je dozvoljeno „bez kalorija”.
- Snack: 20-30 grama sira
- Ručak: jedan dio mesa ili ribe juhu, plus jedna vrsta prehrambenih kreker kruh.
- Snack: Proteinski shake ili svježi sir s jogurtom.
- Večera: jedan dio ribe, mesa, peradi, nemasnog, zelenog povrća.
dana izbornika ugljikohidratima dijeta se sastoji u okviru ovog programa
- Doručak: žitarica s bilo kojeg voća i malo ulja.
- Užina: banana s skute ili jogurt.
- Ručak: jelo od mesa i žitarica, kao što su dijetalna pilav, salata može biti dovršen.
- Užina: voće ili bobice, možete čak i mali dio od sušenog voća, tamne čokolade i bijelog sljeza, žele, marshmallows.
- Večera: tjestenina s povrćem ili graha i povrća.
Izbornik može biti da je za mješoviti dan
- Doručak: zobene pahuljice s jogurtom.
- Snack: sir i bobice.
- Ručak: juha od povrća s biljnim juha, kriška kruha, dodajte krumpir.
- Snack: tresti protein ili dio jogurta s visokim sadržajem proteina.
- Večera: jedan dio mesa ili ribe, 1stolovaya žlica smeđa riža plus povrće.
KOMENTARI I KONTRAINDIKACIJE
Recenzije dokaza o učinkovitosti prehrane i svoje dobre podnošljivosti. Međutim, imajte na umu da je Butch je kontraindiciran u osoba s bolesti bubrega. U danima kada ugljikohidrati su bez ili s vrlo malo opterećenje bubrezi se povećava čak i više, tako da je potrebno uzeti u obzir. Srećom, recepti su dizajnirani kako bi se smanjila ukupna opterećenja na tijelo, međutim, teško je u skladu s Butchem, imaju zdrave prehrambene navike.
Pokušajte izbjegavati u najvećoj „pre-gotovih” i konzervirane hrane, provjerite svoje zdravlje prije početka prehrane.
vrijednost stola proizvoda pomoći će vam da odaberete one koje su zaista vrijedi prehrane.
Ako je potrebno hitno izgubiti na težini u kratkom roku, turbo dijeta bez ugljikohidrata, recenzije koje su dostupne na raznim popularnim web resursa može biti dobar izbor. Ali zapamtite da je klasična proteina i ugljikohidrata je povoljniji, jer je rezultat njegove primjene nije kratkoročni i trajna.
Također, na temu:
među ostalim popularnim mršavljenja dijeta proteina-ugljikohidrata alternacije mišljenja o ABC dijeta:
- dijeta 6 latica - izmjena proteina i ugljikohidrata dana mono-prehrani,
- odvojeno dijeta hrana za 90 dana - protein dnevno, škroba, ugljikohidrat, voće;
- Vitamin vlakno dijeta
- nuklearna dijeta - alternativni proteina i biljna dana;
- faza krstarenje Dukan dijeta - izmjena proteina, proteina i povrća dana.
Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.
- Protein ugljikohidrata dijeta
- Butch dijeta
- Dijeta za 3 tjedna
- Dijeta Tijelo Sušenje
- Ugljikohidrata alternacije
- Dijeta protein - ugljikohidrata izmjenjivanje (Butch)
- Koji protein je najbolji za mršavljenje?
- Dnevna norma proteina, masti i ugljikohidrata
- Whey protein u kući
- Protein ugljikohidrata alternacije
- Proteinska dijeta: neočekivane činjenice
- Proteinska dijeta za mršavljenje
- Kako brojati masti, proteina, ugljikohidrata sušenjem za muškarce
- Dijeta „revolucija”
- Dijeta Butch
- Dijeta za sušenje tijela, izbornik
- Banane za masovno zapošljavanje
- Dijeta za sportcmenov
- Ugljikohidrati prozor nakon treninga
- Tijelo sušenja 5 dana
- Zašto trebam Gainer