Proteini Dukan dijeta

Protein Dukan dijeta, slavni francuski nutricionista, Nudi jesti bilo koji iznos proizvodi, ali uz jedan uvjet: ugljikohidrati to treba biti što je moguće manja. Poseban naglasak je dan za proteine, odnosno hrane za životinje.

Temelj prehrane

Proteinska dijeta Pierre Ducane temelji se na uvjerenju da je svaki živi organizam koji se sastoji uglavnom od proteina, koja je bitna za puni razvoj. Osim toga, svaka osoba je obdarena s određenim brojem stanica u kojima se odlaže višak masnoće. Zato je upotreba masti i ugljikohidrata bi trebao biti ograničen.

Sheer proteinska dijeta ima 4 uzastopna faze. No, svakako je potrebno, bez obzira na:
- piti najmanje 1,5 litara vodootporna
- svakodnevno jedu zob mekinje (proteinske hrane može potaknuti zatvor, pa mekinje će doprinijeti normalan rad crijeva) -
- učiniti svjetlo vježbe i šetnju u trajanju od najmanje 20-30 minuta na svježem zraku.

Korak 1: napada masne stanice

Tijekom tog razdoblja, koristeći protok energije je smanjena i počinje karijes pohranjena mast. Preporučuje se jesti kuhano ili na pari nemasno meso bez kože - piletina, puretina, morski plodovi, kuhana jaja s malo začina. riješeno ukiseljeno krastavci i limuni. Mliječni proizvodi su dozvoljeni samo u obliku obrano. Meni je dopunjena člankom 1.5. l. mekinje i vitamina. Ovisno o težini želite izgubiti, prva faza može trajati od 3 do 10 dana.

Podjela masnih stanica može biti popraćena opća slabost i smanjen apetit. Brišite ove neugodne senzacije pomoći zeleni čajevi i mineralna voda - oni ne bi trebali biti ograničeni.

stupanj 2

Omogućuje se postupno uvodi u prehranu vegetarijanske hrane. U tom slučaju, samo proteinski dan naizmjenice s „povrće” u takvim omjerima: 1 dan - životinja Products- jedan dan - povrće.

Dopuštena povrće, koje sadrže najmanje ugljikohidrata: zelje, krastavci, kupus, paprike. Od korištenja krumpira i graha proizvoda treba izbjegavati. U ovom trenutku trebate jesti dnevno 2 žlice zob mekinje. Ova faza traje do željene težine.

faza stabilizacije

Nakon željene tjelesne proporcije postići, protein dijeta Ducane uključeni u fazi održavanja težine. To zahtijeva dodatak prehrani svaki dan, 2,5 žlice mekinje i poštovanja „protein” dana u tjednu. Za pričvršćivanje svaki izgubljeni kilogram je potrebno 10 dana takve prehrane. Meni je znatno širi: nekoliko jela uključuju hranu visoke u ugljikohidrata.

konsolidacija rezultata

Nakon što ste dobili savršenu figuru, preporučuje se popraviti rezultat: nema ograničenja na hranu, ali količina mekinja u prehrani povećava na 3 žlice A koliko će to trajati tu fazu, samo kažu nitko neće uzeti. Doista, mnogi ljudi, nakon provjere učinkovitosti proteinska dijeta na sebe, i dalje se hraniti metodom Ducane cijeli život.