Želite li izgubiti na težini? Susret s potencijalnim zamkama

Na putu do sklada nas čeka puno podmukao zamki koje se energija i ubijenih cijeli raspoloženje. Kako ih izbjeći? Početak tanka namjerno sebi održavanju ispravan stav i motivaciju za organizam.

Pogotovo za one koji su odlučni da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma u novoj godini ćemo podsjetiti neprijatelja vitka.

Nedostatak sna - ne!
Vjerujte narodnu mudrost. Nije ni čudo da je jedan od njih kaže da je najbolji lijek je san. Osobe koje pate od prekomjerne težine, to nije neizravno, već izravno. Sada nema mnogo ljudi koji redovito polozaju 8 sati dnevno. No, s deficitom od sna tijelo počinje aktivno pohranjuje energiju iz hrane, a koji će vam pomoći u tome, nego brzo kalorija. Dakle, pospani ljudi tako lako u iskušenju da jedu masnu i slatko.
Osim toga, znanstvenici vjeruju da nedostatak sna stvara promjene u razinama hormona.

Doručak - da!
Narodna mudrost koja potiče sve nas jesti ručak, večera podijeliti s drugima ... poznata svima, tako da smo ga zaboraviti sigurno.
Mnogi idu na posao bez doručka i na duže vrijeme zadržao osjećaj slabosti i ne radi ispravno usmjerena. Kao rezultat toga, doručak, zasićenje tijelo energijom smo zamijenili grickalice, koje uključuju, u pravilu, brzo ugljikohidrate (slatkiši, pechenyushki) koje ne zasićuju tijelo.
Energiziranje tijela, a njegova dobro raspoloženje ovisi o prvi obrok - doručak. Iza njega svi se pretpostavlja da se apsorbira u 1/3 ukupnih dnevnih kalorija ili povećati šanse za prejedanje u večernjim satima.

Izgladnjivanje - ne!
Među teže harmoniji je još uvijek popularan mit o prednostima prehrane i propusta gladovanje. Iako dieticians ne umoriti od ponavljanja: ako želite izgubiti težinu za dugo vući: jesti malo i često.
Uz duže odsutnosti hrane, a time i nedostatku hranjivih tvari, značajno usporava metabolizam, koji je rekonfigurirati usporiti način energetske potrošnje. A ako se tome doda visoku vjerojatnost prejedanja kod jela, dugo očekivani ... Rezultat je obično predvidljiva.

Intenzivni trening - budi razuman!
I još jedan mit koji je pažljivo uzgaja fitness centara: potreba za intenzivnog treninga, pogotovo s jeftinom radnom snagom. Naravno, teško je izgubiti težinu bez vježbanja, ali to mora biti robustan. I moramo se sjetiti da je kao rezultat takvog treninga ne gubi višak masnoće i vode, koji se također oporavlja brže i intenzivne obuke su štetne i opasne za neiskusne osobe ljude koji su pretili.
Paradoksalno, kao trening za nespremne tijelo proizvesti obrnuti učinak od onoga što mi očekujemo od njih: preopterećenje dovodi do umora tijela i usporiti metabolizam.

Mi gledamo na manjim skalama
Gubitak težine nije potrebno jer slijepo vjeruju vagu i izvaže nekoliko puta dnevno. Prije ili kasnije dođe vrijeme kada pada težina naglo gubi na jednom mjestu, pa čak i premašiti, što je, naravno, uzrujan nas, a možda izazvati kvar s prehrani. Postoji nekoliko razloga:
• Ako se koristi za mršavljenje nije samo dijeta već i fitness, proces sagorijevanje masti uz povećanom mišićnom masom, koja je teža od masnog tkiva od istog volumena.
• Osim toga, za vrijeme promjena težine može doći do dana 2 kg. To ovisi o tome koliko tekućine se zadržava u tijelu.
• Menstrualni razdoblje, a također i direktno na kritične dane težina često povećava, također može izazvati zadržavanje tekućine u tijelu.
Međutim, niti jedan od ovih faktora ne znači da je gubitak težine je promijenio dinamiku. I ne zaboravite da ne gube na težini kako bi se „pohvalio” na ljestvici, ali kako bi postala privlačnija i zdrava.

Nikad ne reci „nikad”
Tko gubitka težine se nije podigao da on nikada ne bi jesti više škroba hrane ili masnih ili slatko - ništa od popisa proizvoda koji se tradicionalno smatraju neprijateljima na slici. No, zabranjeno voće je slatko kao što znate, kompletan zabrana bilo je to obično prije ili kasnije dovodi do Poremećaj iz prehrane. Ova je značajka ljudske psihologije - ne može zabraniti, ograničiti osjetno bolje.

Nezadovoljstvo život i rad
Postoji li mjesto u vašem životu malo radosti i veselja? Ako je život postao niz teških dužnosti ili samo dosadno, tijelo nema izbora nego da se „ukrasiti” načinu života pechenyushkami i čokolade.
Više od čaja, brzo letjeti dugo bolan sata prije kraja sljedećeg radnog dana, a bar u rukama nije tako tužno bave nevoljen poslovanju.