hor.herinhap.ru

Mali mršavljenje tajne u uvjetima modernog života

Malen`kie sekrety pohudenija v uslovijah sovremennoj zhizniDanas je teško žaliti na nedostatak informacija o tome kako izgubiti težinu. Svatko zna da morate jesti pravo, dati tijelo za vježbanje i održavanje pozitivan stav, vidim mršavljenja kao ugodan putu do željenog cilja. Međutim, dobre namjere često razbiti na njihov način života, koji je ispunjen beskrajnim sitni, teškim putovanjima na posao is posla, potreba da se brine za obitelj i vječnog nedostatka vremena. Da vidimo što možemo učiniti za sebe, čak iu tako teškim uvjetima.

Dakle, problem je prvi i osnovni: „Radim, moram jesti u bijegu, pa u skladu s načelima zdrave prehrane ne postoji način”. Jer iz situacije trebate samo racionalan pristup planiranju prehrane. Započnite dan s obilnim doručkom koji neće biti gladni za dugo vremena. Za one koji se koriste za biti ograničena na kavu, to je korisno znati da jede ujutro ugljikohidrati potroše po tijelu mnogo lakše, nego dobili za ručak ili večeru. Osim toga, nedostatak apetita ujutro - siguran znak jede previše noću, tako da bi trebao distribuirati količinu hrane koja se konzumira između obroka, jesti večeru na skromnih dijelova nemasne ribe ili piletine, uz povrće, salata. Ručka također trebaju učinkovito koristiti, birajući kafić ili blagovaona zadovoljstvo, ali ne previše zasićenih masti obrok. U ovom slučaju, nije potrebno da spere hranu puno soda ili slatkog čaja, to pridonosi debljanju. Naviknuti se pije puno čiste vode, koja ne samo da vam omogućuje da biste isključili osjećaj gladi, ali i koristan za čišćenje tijela. Pokušajte piti čašu vode pola sata prije večere, i vidjet ćete za sebe da prožima manje hrane.

A što je s onima koji su nemilosrdno iskorištava poslodavca, bez davanja vremena za normalan pauze za ručak? Samo to nije potrebno na ovom prigodom organizirati dnevne grickalice keksi, peciva i tjesteninu iz čaše, umorna gleda na monitoru. Vjerojatno pet ili deset minuta što će biti, a time i brinuti o sebi unaprijed - napraviti kuću sendvič od raženog kruha sa sirom i salata, kupiti vrećicu soka, molimo Vas da se mješavina sušeno voće ili par šalica skuta smjese. Koristite malu pauzu i nagraditi tijelo ukusna i iznimno korisno za njega s hranom. Najteže će biti da napuste njegovi kolege ponudio kolače, kekse, slatkiše i druge visoke kalorijske satelita zajedničke čajevima, ali ako se odlučite da se brine o sebi i osvojiti ovaj vrh.

Isto tako, često se ograničava na potrebu da se pripremi za cijelu obitelj, a time i sa sve što je očito ne pomaže u mršavljenju doista jela. Možete biti osposobljeni da se pripreme odvojeno, dok koristite gotovo iste sastojke za rješavanje ovog problema. Samo malo promjena tehnologija: ne pržiti u velikom broju ulja, Mi kuhati i na pari ili kuhano u mikrovalnoj pećnici, ne dodati na salatu majoneze ili neurednu iznos sol, i cijeđenje soka povrće od limuna i pospite svježim začinskim biljem. Drugi način je da pokušate naučiti dom zdraviji način ishrane, a moguće je da će vam se svidjeti svoju ideju. Ako ne, razmislite o tome što vitka, atraktivna, dobro njegovan supruga i majka je najbolja posjetnica bilo obitelji. Sigurno ne želite biti oličenje njegovog kućanstva anegdota osobi goleme veličine, a time i tiho držati svoje linije opskrbe, a zatim rezultati će potaknuti svoje najmilije iskrene komplimente.

Razumna hrane, važna kao i ona može biti, ne može nam pružiti idealnu figuru, tako da i dalje morati pomaknuti. A onda svatko će naći puno razloga (iz nategnuta dok se ne vrijedi), koji se na redovite posjete teretanu ili bazen jednostavno nema vremena, trčanje ili plesanje nije moguće, a za vježbanje kod kuće nemaju dovoljno osobni prostor ili opremu. Međutim, stvarni potraga za savršenom liku pomoći u bilo kojoj situaciji, jer je samo da pronađete odgovarajuću alternativu poznati način treninga. Možete uzeti dnevnu šetnju nekoliko zaustavlja gore i dolje stepenicama, što mrda ljuljačke dok gledate omiljenu seriju, napraviti nekoliko krugova na velikom supermarketu ili preuzeti odgovornost šetnju psa. Osjetite radost ostvarivanja pozitivnih promjena u stanju svoje tijelo, ne propustite priliku da se presele, razviti fleksibilnost, poboljšava držanje tijela - stane sve načine osim apatični nerada.

Pravi želja da nas uvijek dovesti do željenog rezultata. Dakle, čak i kada je maksimalno opterećenje i neizmjerno vjeran svojoj obitelji, dati sebi priliku za promjenu i biti sretan!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako izgubiti čovjeka od 30 godinaKako izgubiti čovjeka od 30 godina
Kao moderne žene kombinirati obitelj i karijeruKao moderne žene kombinirati obitelj i karijeru
Fitness: Kako se motivirati?Fitness: Kako se motivirati?
Mršavljenje: užitak ili posao?Mršavljenje: užitak ili posao?
Vaš smartphone - prvi časnik na putu do gubitka težineVaš smartphone - prvi časnik na putu do gubitka težine
Glavne komponente zdravog načina životaGlavne komponente zdravog načina života
Ono što nas sprečava da izgube težinu?Ono što nas sprečava da izgube težinu?
Kako izgubiti težinu trajno, ili da ometaju mršavljenje za održavanje rezultataKako izgubiti težinu trajno, ili da ometaju mršavljenje za održavanje rezultata
Je li moguće izgubiti težinu ako ne jesti poslije 6Je li moguće izgubiti težinu ako ne jesti poslije 6
Sindrom voditeljSindrom voditelj
» » Mali mršavljenje tajne u uvjetima modernog života
© 2018 hor.herinhap.ru