Prehrana za živce

Početna;

Hrana za tijela;

živci U našem nespokoynoevremya vrlo velika opterećenja podvrgnut živčani sustav. Ona sostoitiz mozga, kralježnične moždine i živca vlakana.

Živci dodijeljena vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu. čak i živčani sustav pomaže tijelu da se prilagodi okolini izmenchivostivneshney Onisvyazyvayut u jednoj jedinici sve organe i sustave, potičući ih deyatelnost.A.

Ispada da u ljudskom tijelu postoji trideset i jednu paraspinnomozgovyh živce, a ukupna dužina svih živčanih vlakana u organizmesostavlyaet oko 75 km!

Opće preporuke

Za očuvanje zdravlja živčanog sustava mora se smanjiti nagruzkuna probavnih organa, koji se, jesti redovito i na malom portsiyami.Prinimat hrane u ugodnoj atmosferi, uživati otedy i piti puno tekućine.

Na raznih bolesti živčanog sustava, liječnici sovetuyutogranichit u prehrani unos proteina i masti, kako bi predpochtenieproduktam s visokim sadržajem vitamina i tekućine.

Kada povrede živčanog sustava su ograničeni na povrće i fruktys vlakana. Isključeni su oštre, slana jela, tyazhelyedlya probavu proizvoda.

Najkorisniji hrana za živce

Postoji izreka da je „sve bolesti živaca.” Doista, uz slabljenje živčanog sustava, postoji rizik od komplikacija sostorony kardiovaskularni, probavni i urogenitalni sustav.

Za održavanje zdravlja živčanog sustava je vrlo važno pravilnoepitanie. Posebno je potrebno za živčani sustav te proizvode:

bananei svježe rajčice.Jača živčani sustav, spriječiti pojavu depresije.
skuša,bakalar, losos. Sadrže zdrave masti. Tone jetru, kotorayasposobstvuet zaštititi živčana vlakna od toksičnog veschestv.V 60 puta manji rizik od razvoja depresije!
Yaytsa.Bogaty lecitin, koji pomaže u borbi protiv loših nastroeniem.Angliyskie liječnici preporučuju jesti jedan ili dva jaja dnevno.
Molochnyeprodukty, kupus, mrkva, jabuka. Sadrži kaltsiyi fosforv idealan za ljudske razmjere. Kalcij pomaže snyatiyunervnogo napon i fosfor stimulira živčani sustav.
Zelen.Bogata magnezija, koja je potrebna za normalizaciju protsessovtormozheniya u tijelu.
Proklijala zrna pšenice, kruh, žitarice. Bogati vitaminamigruppy koje su potrebne za
pružanje otpora stres organizma.
Biljna ulja, orašasti plodovi i avokado. Sadrže vitamin E.Zaryazhayut tijelo energijom i stimulira mišićnu aktivnost.
jagode- bobica „dobro raspoloženje”. On stimulira živčani sistemu.Yavlyaetsya dobar antidepresiv.
Sir, krumpir, smeđa riža, kvasac, soja, kikiriki, kunzhut.Soderzhat važne aminokiselina: glicin, tirozin, triptofan i glyutaminovuyukislotu. Ove aminokiseline povećati učinkovitost tijela, smiruje živce.

Folk lijekovi za normalizaciju živčani sustav

Vrlo korisno za živčani sustav mlijekoi mliječni proizvodi.

Kada živčani naduzbudi korisno imati piće na toplim noćnim molokos žlica vapno, heljda ili bora meda.
Neuroze reagiraju dobro na liječenje s matičnom mliječi (za usloviiotsutstviya alergije na pčelinjih proizvoda).

Lijek za nesanicu i neuroza:

1 šalica mineralna voda-1st.l. Sok polovice broja medalja limun.U pio ovu smjesu u jutro za 10 dana na prazan želudac. Med za sustav ukrepleniyanervnoy bolje da se vapno, bor, heljda, pihtovyyili smreku.

Neki nutricionisti za normalizaciju živčani sustav takve sovetuyutproyti

koraka obnavljanja:

stadij 1. detoksikacija. Za ochischeniyaorganizma toksina
Korištene sokovi od povrća i decoctions bilja.

2. korak. hrana. U velikom broju, ako ne postoje kontraindikacije liječnik, iskoristili zeleno lisnato povrće.

3. korak. Gepatoprotektsiya. Upotreblenieproduktov koje sadrže polinezasićene masne kiseline (na primjer, masne ribe, pari).

Proizvodi koji su štetni za živce

Alkogol.Sozdaet lažni osjećaj opuštenosti. To iscrpljuje živčani sistemu.Uhudshaet memoriju, sposobnost rasuđivanja, slabi siluvoli.
kavai čaj. Soderzhatkofein, koji u velikim količinama je štetno za organizma.Perevozbuzhdaet živčani sustav. Blokovi signali organizmao treba odmor. To povećava osjećaj tjeskobe.
Slastičarnica, pekarnica. Sadrže rafinirane ugljikohidrate koji se brzo apsorbiraju u krvotok, uzrokujući kratkovremennoeuluchshenie raspoloženje i energijom. No učinak prolazi vrlo brzo, što uzrokuje slabost, alergijei sindroma kroničnog umora.