Prehrana u trudnoći

Blagovaonica sam tromjesečje

U prvom tromjesečju, žene često zabrinuti trovanje, mučninu, žgaravicu, a tu su i problemi sa stolicom. Pravilna prehrana tijekom tih razdoblja će pomoći u prevladavanju mogućih poteškoća i da će poslužiti kao temelj za ispravan kartice organa i normalan razvoj fetusa.

Što može

U trudna izbornici su u prvom tromjesečju, treba sadržavati mnogo vlakana, kao stimulatora crijevne pokretljivosti i izvor vitamina i minerala.

Jednostavni ugljikohidrati bi trebali zamijeniti kompleks - traju dulje Split ne utječe na težinu, ne uzrokuju udara razine šećera u krvi i pružiti ženi s energijom.

koji ne može biti

Na popisu se nalaze svi junk hranu bojila, konzervanse, pojačivače okusa i stabilizatore - oni su potencijalni otrovi, ne samo za majku, ali za nju nerođeno dijete.

Usoljena, dimljena i začini također ne preporučuju - iritirati probavni trakt, što uzrokuje žeđ, povećati opterećenje na jetru.

Saznajte više o prehrani u prvom tromjesečju u našem članku

Prehrana u tromjesečju II

Drugom tromjesečju trudnoće daje između 14 i 26 tjedana. Nelagoda ranog toksičnosti su nestali i apetit porastao.

Označite važne organe i sustave fetusa već došlo u drugom tromjesečju, oni počinju ubrzano rasti i raditi, tako da bi trebao nastaviti slijediti dijetu.

Ovlašteni proizvodi od 14 do 26 tjedana

Jela koja koristi ženu u drugom tromjesečju trudnoće, ne preopteretiti probavnog trakta, kako bi se osigurala redovite stolice i lako probavljiv. Posebno je važno konzumirati što više vlakana, koja sprečava zatvor i sadrži veliku količinu vitamina.

Vitami C doprinosi boljoj apsorpciji kalcija i željeza (su potrebni za fetalni kostiju i sprječavaju razvoj anemije), te stimulira imuni sustav. Vitamin A je odgovoran za genetsku skupa mrežnice razvoju fetusa. Vitamin E sprječava prekid trudnoće, vitamin D je neophodan za skeletni razvoj, folne kiseline i magnezija i fosfora utjecaja na razvoj živčanog sustava.

Ono što je zabranjeno

Popis zabranjenih namirnica su one koje se poboljšala nadimanje i truljenja u crijevima, što je duže trajanje trudnoće, više problema sa stolicom. Osim toga, to je štetan za uzgoj fetus bojila, konzervansa i drugih kemijskih dodataka.

Trebali napustiti oštre, pušili i slana hrana u pretjeranim količinama, oni mogu nadražiti probavnog trakta, a doprinose žgaravice su izravan način gestosis.

Pročitajte više o proizvodima u drugom tromjesečju

Hrana u tromjesečju III

Treće tromjesečje je konačna „akord” trudnoće i traje od 27 tjedana prije rođenja. Plod je gotovo u potpunosti formirana, postoji samo u završnoj fazi sazrijevanja. Dakle, pridržavanje prehrane u trećem tromjesečju trudnoće vrlo je važno ne samo za konačno formiranje svih organa i sustava budućeg djeteta, ali i za svjetlo isporuke.

ovlašteni proizvodi

Na popisu je dopušteno u trećem tromjesečju trudnoće uključuje lagane proizvode koji doprinose brzom napretku hrane mase na gastrointestinalni trakt, meke i redovite stolice.

Ne zaboravite vitamin vrijednosti proizvoda. Na primjer, vitamin E je potrebno za grlića maternice, askorbinska kiselina sudjeluje u formiranju krvožilnog sustava fetusa, vitamin D je potreban za buduće bebe zubi, retinol završi formiranje kostura i mrežnice.

zabranjeni proizvodi

Od vlasti u trećem tromjesečju trudnoće se isključila proizvode koji preopteretiti želudac, crijeva i stimulans jetre učinak na središnji živčani sustav, pražnjenjem fecesa pridonosi i pogoršava njihov zatvor.

Vi bi također trebali odustati jednostavne šećere koji se lako apsorbira u tijelu i privlači abnormalno debljanje i povećanje težine fetusa - to može dovesti do problema u porodu. Candida kvasac proizvodi izazivaju coleitis. Ne treba jesti one namirnice koje pridonose prozračivanje ili potencijalno alergični.

Značajke hrane u trećem tromjesečju - naš članak