Prehrana za kosu

Volosy- ovaj uspaljen derivate ljudske kože. Izvode zaschitnuyui estetsku funkciju. Kosa štite ljudsku glavu iz pereohlazhdeniyai mehaničkih oštećenja. Osim toga, zdrava, lijepa i dobro održavana, oni bi se osoba više privlačan u komunikaciji s drugim lyudmi.Volosy uživo od 2 do 4 godine, narasti i do 12 cm. Godišnje i do 8 MW za cijeli život. Njihov ukupan broj boja sostavlyaetot 90 do 150 tisuća.

Da kosa uvijek bili zdravi i jaki, neobhodimoobespechit im zdravu hranu, sa puno proteina, zdravih masti, netretiranih ugljikohidrata i vitamina, minerala i aminokiselina.

• proteini. Bolje je dati prednost nemasnog sortammyasa, riba, jaja, orasi.
• zdrave masti. Trebali jesti hranu bogatu nezasićenim masnim kiselinama. Na primjer, plave ribe, bilo prženi biljna ulja (maslina, kukuruza, suncokreta, lanenog ulja), matice i sjemenke.
• nerafinirano ugljikohidrati. Ovoschahi sadržane u voću, u proizvodima od drugog razreda brašno, mekinje. Ochenpolezny kruh, proklijala pšenicu.

Vitamini koji su potrebni za kosu:

• B vitamini. Promicanju brzog rostuvolos, učiniti ih jaka i gusta, smanjiti slatkorječivost i sjaj pridayutelastichnost (žitarice, žitarice, orasi, jaja, pivski kvasac).
• vitamin E. Hrani folikula kose, ozdoravlivaetvolosy, štiti od UV zračenja, vraća krovoobrascheniekozhi glave (orasi, sjemenke, biljna ulja, zelena listovyeovoschi, jaja).
• vitamin A. Poboljšava strukturu kose, čini ihmyagkimi i svilenkasta. Posebna korist će donijeti suha i posechennymvolosam (jetra,jaja, maslac, sir. Dobri izvori karotena: mrkva, marelice i mora krkavine).
• vitamina C - aktivira cirkulaciju, kose uskoryaetrost, pospješuje apsorpciju željeza (citrusa, yaponskayaayva, rosehips, more krkavine,struja, kivi).

Elementi u tragovima:

• magnezij - daje elastičnost kose. Soderzhitsyav svježe začinsko bilje, orasi, suhe marelice.
• silicij - čini kosu snažan i izdržljiv (krastavci,tikvice, korijen);
• cink - sprečava pojavu sijede kose i vypadeniyuvolos (češnjak,luk, kupus);
• selen - Štiti od UV zračenja u ostalim štetnim utjecajima (meso, mlijeko,raženog kruha);
• fosfor - daje elastičnost kose zasićenosti (ribe, grah);
• kalcijum - potrebno je za strukturu kose (molochnyeprodukty, zelje, tamnozeleno povrće).
• željezo - jača kosu, sprječava rannyuyusedinu (jetra, heljda,granate);
• sumpor - pruža čvrstoću i sjaja (riba, jetra, češnjak, grah);
• jod - daje kosi zdrav izgled, uchastvuetv metaboličke procese (plodovi mora, dragun,gljive);
• bakar - štiti kosu od preranog starenja (heljda, zob, ječam biser, marelice, bundeva);
• Je aminokiselina tirozin Također je potrebno za kosu, štiteći ih od ranog sijede kose.

Top 10 najkorisnijih proizvodi za kosu

1. 1Riba i riblji - bogata fosforom, cink, jod i korisnih masti.
2. 2Zeleno i lisnato povrće sadrži puno kalcija, magnezija, željeza i vitamina C i A.
3. 3Orasi i sjemenke - vrijedan izvor vitamina E i višestruko nezasićenih masnih kiselina, sadrže cink, selen.
4. 4Žitarice (iznikle žitarice, žitarice, kruh, mekinje) - osnovni izvor vitamina B iz grupe
5. 5Bird - sadrži lako probavljivi protein bezkotorogo kosa postaje dosadno i bezbojna. Osim toga, meso peradi je bogata željezom, potrebnim za tijelo.
6. 6Jaja - izvor proteina. Osim toga, tijelo nezamenimyedlya sadrže vitamine iz grupe B.
7. 7Biljna ulja sadrže polinezasićene kislotyi vitamine ,D,E.
8. 8Povrće (mrkva, cikla) ​​- bogata vitamina B, vitamin A, kao i magnezija i kalija.
9. 9Mliječni proizvodi - organski izvori kalcija, odgovorne za rast i jačanje kose
10. 10Mahunarke - bogata željezom, cinkom i biotinom, koji su odgovorni za kosu tvrđave.

Folk lijekovi za liječenje kose

Da bi kosa biti zdrava, u nekim slučajevima, vlast nije dovoljno tolkokorrektsii. U ovom slučaju, pomoći naturalnyelechebnye sredstva.

Za aktivne rast kose i ljepotu dr Walker savjetuje prinimatezhednevno tijekom mjeseca 0,5 litara soka mrkve,salata i lucerne.

Priprema: Pomiješajte 9 dijelova svježe iscijeđenog morkovnogosoka četiri komada sok od salate i dodati sok od lucerne kokteyl3 dijela.

Ako bi takav sastav ne može - to ne smeta! To može zamenitbolee jednostavan koktel. Morkovno-krastavacsok pomoći će vratiti snagu kose i sjaj ih i ubrzati rast. Sokprinimaetsya u omjeru 1: 1.

Ako jaki gubitak kose travoved Rim Ahmetov savjetuje vospolzovatsyatakim recept: 2 šalice zobi preliti 6 šalice kipuće moloka.Prokipyatit 2 minute na laganoj vatri i cool. Uzmite 3 puta dnevno po 1 čašu tijekom mjeseca. Mjesec dana kasnije, ponoviti tečaj.

U tablici koja slijedi analizira uzroke nekih problema kose.