hor.herinhap.ru

Kako izgubiti težinu u želucu?

Kak pohudet v zhivoteKako mogu izgubiti težinu u želucu? Postoji nekoliko učinkovite tehnike koje omogućuju da se riješi dosadnih problema. Nudimo ih na svoju pozornost.

Uravnotežena prehrana za izgubiti težinu u trbuhu

Mnogi ljudi koji okružuju trbuščić i željan da biste dobili osloboditi od njega, sjesti na kruto niske kalorijske dijeta. To je u osnovi pogrešno - kako izgubiti težinu brzo, brzo se vratiti na prethodne postavke. Izgubiti težinu, naravno, potrebne, ali u svakom slučaju ne dramatično.

Uravnotežena prehrana je preporučeno, uključujući:
- lean proteini (nemasnog mlijeka fermentiranog proizvodi, dijetetski meso, riba) -
- složene ugljikohidrate (povrće voće, žitarice) -
- zdrave masti (biljno ulja, riblje jetreno ulje, avokado).

Proizvodi mogu biti kuhana, pečena, kuhana. Kalorijska određuje individualno (dob i razinu fizičke aktivnosti). Tijekom dijeta trebali piti puno tekućine.

Će se izbrisati: slatkiše, gazirana pića, vatrostalni masti, pečeni proizvodi od pšeničnog brašna, kiseli krastavci, dimljeni meso.

Kako izgubiti težinu u želucu? Fizička aktivnost ...

malo vjerojatno bez vježbe, rade mišići tiska, da biste dobili osloboditi od volumena želuca. Međutim, samo jedna vježba na željeni rezultat, također, neće dovesti (mišiće dobiti jače, ali mast bez dijeta za najveći dio će ostati na „pravo mjesto”).

Stvarni spasenje će trening sa obruč - oni ne samo da se spali kalorija, ali i „break” naslage sala u trbuhu (zbog efekta masaža).

Nedostatak ovog postupka je vrsta nuspojava (nenavikli tijelo modrica). Međutim, priviknuti tijelo na sličan efekt može se postupno pomiče od laganih modela, za teža i opremljena za masažu umetcima obručima.

Usput, lako držati obruč teži oko struka za vrijeme rotacije, tako da je potrošnja energije veća (podsushat tijelo vježba, što je vrlo važno).

Spin obruč može biti u bilo koje vrijeme (čak i gledanje televizije, pregledavanjem omiljenu emisiju). Nastava bi trebala biti redovita. Njihovo trajanje treba povećati postupno (optimalno trajanje - 20-30 minuta, ali možete početi s 10 minuta).

Iz toga opterećenje je napustiti za vrijeme menstruacije, neki ginekološki bolesti, nakon porođaja i pobačaja (morat će pričekati preporučeno vrijeme liječnik), u prisutnosti maligne procese.

Tijelo oblozi za mršavljenje u želucu

Još jedna popularna mjera da biste dobili osloboditi od trbuh - oblozi. Mogu se provoditi kako u salonu i kod kuće.

Za najbolje rezultate, moraju slijediti shemu: 15-17 postupaka potrebnih za obavljanje u intervalu od 2-3 dana.

Vi ne možete jesti za par sati prije oblozi i 1-1,5 sati - nakon zahvata. Kako bi izbjegli probleme, prije omatanje Preporuča se testirati, uzrokujući smjesu na lokalnom području kože.

Prije nego što je postupak trebao uzeti topli tuš i masaža problematičnih područja (možete koristiti piling - to će otvoriti pore na tijelu i omogućiti aktivni sastojci prodrijeti u dublje slojeve).

Smjesa se nanosi bilo neposredno na kožu ili zavoj, koji se zatim omotan tijelo. Na vrhu tretiranom području omotan široka plastičnom folijom i staviti na toplo odjeću.

Trajanje izlaganja - 30-60 minuta. To vrijeme može biti potrošen pod toplim pokrivačem, ili posvetiti svoju zadaću. Nakon provedenog postupka, morate uzeti tuš i utrljati sastav kože celulita (ili krema).

Da biste dobili osloboditi od trbuh pomoću različite načine. Izvrsna pomoć alge - morska trava ne samo da pomaže spali salo, ali i zateže kožu.

Prije zahvata algi plahte natopljene u toplu ili hladnu vodu (odnosno, oblozi će biti vruće ili hladno).

Nije manje učinkovit oblozi na bazi meda. Med je potrebno zagrijati u vodenoj kupelji i dodajte eterično ulje od naranče ili grejpa. Na 2 žlice samo tri baze EM kapi.

Oblozi se ne mogu obavljati ginekološke bolesti, neoplastičnim, proširenih vena.

Self-masaža trbuha

Abdominalna masaža - djelotvorna mjera pridonosi poboljšanju likova. Kod kuće, najlakše implementirati čupanjem masažu.

Prije toga se primjenjuje na masažu tijela uljem. Postupak je proveden u ležećem položaju. Koža je blago povukao i početi masirati, usmjeravanje prometa u smjeru kazaljke na satu - trnci bi trebalo biti dovoljno intenzivan (pupak masaža je nemoguće).

Nakon provedenog postupka, koža gumiran s ručnikom, sakriti i odmoriti nekoliko minuta. Kontraindikacije su slične onima koje postoje u tajnosti.

Recenzije

Prema mišljenja, dobili osloboditi od trbuh, koristeći samo jednu metodu, vrlo je teško. Samo paket mjera za pružanje optimalne rezultate.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Koje proizvode treba isključiti iz prehrane za izgubiti težinuKoje proizvode treba isključiti iz prehrane za izgubiti težinu
Učinkovita dijeta za 7 danaUčinkovita dijeta za 7 dana
Smršavite bez brzo i trajno dijetaSmršavite bez brzo i trajno dijeta
Imate manje masti i manje težine?Imate manje masti i manje težine?
Kako izgubiti težinu 10 kgKako izgubiti težinu 10 kg
Kako izgubiti težinu za 2 kgKako izgubiti težinu za 2 kg
Uravnotežena prehrana za ljetoUravnotežena prehrana za ljeto
Ako ne postoji snaga volje - kako izgubiti težinu?Ako ne postoji snaga volje - kako izgubiti težinu?
Dijeta za mršavljenje noguDijeta za mršavljenje nogu
Cherry dijetaCherry dijeta
» » » Kako izgubiti težinu u želucu?
© 2018 hor.herinhap.ru