Dijeta osam Buffet

Dijeta broj 8 preporučuje se za uporabu s različitim stupnjevima pretilosti (u nedostatku komplikacija u sustavima i organima - ako je bilo potrebe za posebnim dijetama).

Svrha prehrani

Glavni cilj №8 dijeta je normalizacija metaboličke procese koji se javljaju u tijelu (prvenstveno korekcija podvrgnut metabolizam lipida). Terapijski plan prehrane eliminira pretpostavke za višak masnih naslaga.

Značajke dijeta 8 stolova

Ovaj plan obroka predviđa ograničavanje kalorija. Stopa proteina odgovara fiziološkim potrebama organizma. Udio ugljikohidrata je odrezan je oštrim ograničenja potrošnje kruha i potpunog isključenja jednostavnih ugljikohidrata. Prehrana obogaćen dijetalnim vlaknima i lipotropic agenata.

Izuzete proizvodi stimuliraju izlučivanje želučanih sokova. Jedite stoji frakcijske (osigurava do 6 obroka).

Natašte sebe ne preporuča - dovoljna je da zasiti količinu hrane se stvara niske kalorijske hrane (uglavnom u prehrani uključuje sirovo povrće i voće).

Uvjerite se da je osjećaj gladi ne javlja - to pomaže da se izbjegne stres i omogućuje vam da držati dijetu duže vremensko razdoblje. Proizvodi mogu biti kuhana, pirjana, pečena.

slobodna tekućina redu: 1,5-1,8 l. Preporučuje se prepoloviti dijelove prvih jela. sol samo minimum, možete koristiti (ne više od 3-5 g dnevno).

Alkohol i ukusan začini treba izbjegavati (ova kategorija može uključivati papar, senf, češnjak). Dijeta poziva na post dana na temelju nemasno meso, lubenice, kiselo mlijeko piće i tako dalje.

Kemijski sastav prehrane

• Proteini - 100 g
• Masti - 80 g (30-40 g - biljnog podrijetla)
• Ugljikohidrati - 200 g

Optimalno unos kalorija - 1700-1900 kcal

Koristan sastav prehrane

• Kalij - 3,9 g
• Magnezij - 0,45 g
• Natrij - 3 g
• Kalcij - 1 g
• željeza - 0.035 g
• Fosfor - 1,6 g
• Niacin - 17 mg
• Vitamin B1 (tiamin) - 1,1 mg
• Vitamin C (askorbinska kiselina) - 150 mg
• Vitamin A (retinol) - 0,4 mg
• karoten - 15,6 mg
• Vitamin B2 (riboflavin) - 2,2 mg

Vitamin složen da bi nepraktično - vitamini dolaze od sirovog voća i povrća.

ponekad propisane prehrane Tablice 8 teške pretilosti u bolnici s nižim kalorija (600-1200 kcal). U tom slučaju, jasno poštuje fiziološki stopu proteina.

Istaknuti proizvodi

• raž, protein kruha, mekinje kruh - 100-150 grama dnevno
• Vegetarijanska juha od žitarica i povrća
• Mliječni i voćne juhe (ne više od 1/2 porcije)
• Juhe labavo na ribe i mesa juha s povrćem i žitaricama (1-2 puta tjedno)
• niske masnoće vrste riba kuhana (nakon kipuće ribu možete ispeći)
• Low-fat meso i perad kuhana
• Plodovi mora - 150-200 grama dnevno
• nemasni mliječni proizvodi - mlijeko, mliječni napitci, sir (nemasnog kiselog vrhnja može se koristiti za punjenje jela)
• meko kuhana jaja, parna proteina omlet (Može se pripremiti uz dodatak povrća)
• heljde, ječma i ječam zrna žitarica (poželjno se koriste u pripremi juha)
• Povrće u svakom obliku (ograničenu konzumaciju krumpira, mrkva, repa, grašak)
• Voće i bobice u sirovom obliku
• Voće compotes i mliječ
• bujon kukova
• zamjena za šećer - sorbitol, ksilitol, aspartam, saharin
• slaba čaja

isključeni proizvodi

• pečeni proizvodi od pšeničnog brašna
• meso kuhanje i masti
• Akutni i masne grickalice i umaci
• Bilo bilje, začini
• krumpir, grah, juha tjestenina
• Ulje bogate perad, meso, riba
• meso, dimljena
• konzervirana
• Masna mliječni proizvodi (vrhnje, sir)
• Polirano riža, zobeno brašno i griz
• Nedieticheskie tjestenine
• Mahunarke
• Sweet sorte voća i bobica
• šećer, med, kolači, slatki sok, pekmez, kakao
• Oštar, duhovit, slani
• Alkohol

Procjenjuje se izbornik dijeta 8 Tablica

• Prvo Doručak: kuhano meso, sir kolači, čaj s limunom
• Ručak: slatko i kiselo jabuka
• Ručak: niske kalorijske juha od povrća, komad kuhane ribe, sok od ananasa
• popodnevni snack: niske masnoće sir, mlijeko ili jogurt
• Večera: kuhana riba, povrće gulaš, čaj bez šećera

Post dana na dijeti broj 8

1. dan meso pražnjenje

Tijekom dana: low-mast govedine ili mršavo ribe (400-600 g) i 600-800 g povrća. Proizvodi se kuha u vodi, bez dodatka soli (povrće bolje jesti svježe).

2. dan Curd natašte

Cijeli dan: 400-600 g nemasni sir, 500 ml jogurta ili mlijeka

3. Mliječna dan natašte

Cijeli dan: 1-2 l obranog mlijeka (jogurt se može zamijeniti, acidofilno mlijeko ili niske masnoće jogurt).