Nije gladan, ali učinkovit dijeta

Nije gladan, ali učinkovit dijeta - san svakog čovjeka koji ima problema s prekomjernom težinom. U ponudi imamo dvije opcije odjednom.

Protein ugljikohidrata dijeta

Ova dijeta je vrlo jednostavna: možete jesti nemasno proteinske hrane: meso, piletina, riba (kuhana jela treba isključiti). Također je dopušteno konzumirati niske masnoće mliječnih proizvoda. Dopunu prehrane trebali povrće bez škroba (voće jede ne bi trebao biti).

Postupak kuhanja irelevantno (može pržiti samo u maslinovom ulju). Morate jesti svaka 2-3 sata. Svaki dan treba popiti najmanje dvije litre vode, bez plina.

Isključuje sve pekarske proizvode, žitarice, šećer, slastice, alkohol, umake i druge namirnice bogate ugljikohidratima. Tjedan takve prehrane traje 4-6 kg.

kruh dijeta

Ova dijeta omogućava vam da izgubite do 5 kg za 7 dana. Sljedeći plan prehrane omogućuje jesti samo korisne vrste kruha: raženog brašna, mekinje, integralni.

• Ručak za sve dane: gljiva juha

recept

• Suha kineski gljive Mu-Err - 15 g
• Celer - 250 g
• kupusa - 400 g
• Mrkva - 200g
• Češnjak - na okus
• Zelena
• Voda

Potopite gljive u toploj vodi 15-20 minuta, a onda - ih oprati i usitniti. Izrežite pripremljena povrća, staviti u posudu, dodati gljive, pokriti s hladnom vodom i kuhati dok ne omekša. Juha sezone s biljem i protisnuti češnjak. sol Uporaba je nepoželjno (moguće je okusa jelo tabasco umak).

meni

ponedjeljak
• Doručak: a mekinje kolač, 30 g nemasnog sira, kivi
• Večera: par kriški dijeta kruha 1 žličica biljno ulje, list salata, 50 g lososa mesa dinje 150 g

utorak
• Doručak: par nazdravljajući iz mekinje kruha, jedan i pol žlice nemasnog svježeg sira, 1 žličica pekmez, 150 g celuloze dinje
• Večera: par mekinje kruh tosta, 1 žličica biljna ulja, rajčica, zelena luk, sir (40 g)

srijeda
• Doručak: tost, 1 žličica biljno ulje, kuhano jaje, krastavac i paprike
• Večera: kruh 2 zrna, 1 TSP biljno ulje, 50 g nemasnog svježeg sira, zeleni luk, mrkva i 75 g paprika

četvrtak
• Doručak: par tosta, 1 žličica biljno ulje, 50 g nemasnog šunke, krastavci
• Večera: žitarica kruh (2 kom.), Kuhano jaje, 1 TSP biljna ulja, zelena salata, luk i jabuke

petak
• Doručak: a mekinje kolač s grožđicama, mala banana
• Večera: 60 g baguette, 1 TSP biljno ulje, list salata, luk, 100 g škampi

subota
• Doručak: kruh žitarice, 1 TSP maslac, 30 g nemasni sir, paprika
• Večera: kukuruzni kruh (, 2 kom), 1 TSP maslac, pile šunka (75 g), salata, kivi, narančasta

nedjelja
• Doručak: par tosta, 1 žličica biljna ulja, nemasno šunka (40 g), rajčica
• Večera: par tostiranje, nemasni sir ili sir (50 g), rotkva, salata

Recenzije

Nije gladan, ali učinkovit dijeta omogućava vam da izgubite težinu bez osjećaja snažan osjećaj gladi. Praksa pokazuje da prehrana za održavanje rezultat nije uvijek moguće.