Riba dijeta

Prednosti riba je nepobitna - dijetetski proizvod mora biti prisutna u prehrani odraslih i djece. Low-fat vrste riba mogu se koristiti u borbi za dobru figuru. U ovom članku, riba dijeta za mršavljenje prikazan je na različite načine.

Kako korisno dijeta za ribe?

Koje su prednosti tijelo ribe prehrani? Osnovna prehrana proizvod sadrži niz važnih minerala za tijelo (fluor, jod, cink). Kemijski sastav ribljih prisutan velikih količina vitamina (E, D, A, skupina B). Produkt je karakteriziran visokim sadržajem proteina visokog stupnja (14-22%), probavljivom prehrambene masti (0,2% i više), ekstraktivnih. Riba dijeta jača živčani sustav i srčani mišić, jača imunološki sustav. Dijeta s niskim udjelom masti riba omogućuje da izgubite težinu bez osjećaja gladi.

Dijeta za ribe i povrća

Dijeta se temelji na ribi i povrću, dizajniran za 2 tjedna i omogućuje vam da izgube 5-7 kg viška težine. asortiman proizvodi postepeno širi, ali riba prisutna u prehrani svaki dan. To može biti kuhana, pari, pečena bez masti. Dnevno treba popiti najmanje 2 litre slobodne tekućine (voda bez plina, čajeva, ukusan compotes od sušeno voće, zeleni čaj).

№ 1. dan: lean riba (1200 kcal) i zeleno povrće
№ 2. dan: riba (1000 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (. 1-2 komada), 30 g kruha
№ 3 dan: riba (800 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (. 1-2 kom), 30 g kruha, kaša Voda (1-2 porcije) 2-3 kiselo-slatko voće
№ Dan 4: ribe (600 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (1-2 kom.), 30 g raženog kruha, kaša u vodi (1-2), 2-3 dio, kiselo-slatke voće, mlijeko ili jogurt ( 500 ml), i / ili niske masnoće sir (100-150 g)
№ Dan 5: ribe (400 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (1-2 kom.), 30 g raženog kruha, kaša u vodi (1-2), 2-3 dio, kiselo-slatke voće, mlijeko ili jogurt ( 500 ml) i niske kalorijske sir (2-3 kriške)
№ Dan 6: ribe (200 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (1-2 kom.), 30 g raženog kruha, kaša u vodi (1-2), 2-3 dio, kiselo-slatke voće pile (150 -200 g)
№ Dan 7: ribe (100 kcal), zeleno povrće, kuhani krumpir (2 kom.), 30 g raženog kruha, kaša u vodi (1-2), 2-3 dio, kiselo-slatke plodove, crvenog mesa (150-200 g)

Izbornik tjedan dva se ne razlikuje.

Riba dijeta za 3 dana

Ova opcija je dizajniran za pražnjenje dijeta za 3 dana. Meni ostaje nepromijenjena. Svaki dan morate popiti oko 2 litre slobodnog tekućine. 3 dana traje 1-2 kg.

prvo doručak: Jaja, kuhana kuhana, pečena ili svježe zelene jabuke
Ručak: 150 g low-fat vrsta riba pare, plina i vode, bez krastavac
Ručak: 250 grama nemasne ribe, kuhane u umaku od nemasnog, dio minimalnog sadržaja masti sira, zeleni čaj
Večera: 100-150 g pare riba salata zelenog povrća začinjena limunovim sokom ili niske masnoće jogurt, svježi sir i obrati malo zelenog čaja
Prije odlaska u krevet: laksativ esencije ljekovitog bilja

Slično gubitak težine i daje se sljedeći izbornik.

Prvi doručak: voda s limunovim sokom, a nakon 30 minuta - zeleni čaj
Ručak: voda s limunov sok, a nakon 30 minuta, pečena riba (150 g) i para povrće (okus može biti obogaćen sa začinima)
Ručak: od povrća juha, parna riba (200 g), zeleno povrće,
prirodni jogurt
Večera: povrće juha, parna riba (200 g), zeleno povrće, zeleni čaj

Popis mršavih ribe za prehranu

U kategoriji prehrambenih proizvoda su bogate sadržajem riba masti od kojih je 0,2-4%.

Izbornik prehrana može uključivati:

Popis je riba s povećanjem sadržaja masti.

Recenzije

Riba dijeta, prema svemu sudeći, ne pruža brz gubitak težine, ali osjećaj gladi tijekom njegova prolaska gotovo nepostojeće (riba je odlična suzbija apetit).