Dijeta letjeti bez naušnice

Doktor Mukhina smatra dobar stručnjak u borbi protiv prekomjerne težine. Jedan od njenih metoda uključuje korištenje akupunkture. Međutim, Mukhina dijeta bez naušnica radi jednako dobro.

Savjeti o prehrani

Mukhin smatra da pretilost, kao i bilo koje bolesti, treba liječiti. Ako vam neka stvari drift, mogu se razviti brojne popratne bolesti (hipertenzija, tahikardija, dijabetesa, problema sa zglobovima).

Dijeta letjeti bez naušnice

Dijeta ozbiljno ograničava udio jednostavnih ugljikohidrata i masti (preporuča se koristiti biljno ulje). Temelj prehrane su proteinske hrane, kao što su:
• nemasno meso i riba
• jetre
• Proizvodi od soje
• Prirodni jogurt 0% masti (2 boce dnevno)
• Jaja (2 kom. Po tjednu)
• Tvrdi sir (100 g tjedno)

Povrće i voće najbolje se jede svježe, ali to je dopušteno para i kuhana jela.

Povoljni proizvodi:
• squash
• Krastavci
• Rajčica
• patlidžana
• Bugarski papar
• Zeleni grah i grašak
• bundeva
• Zelena
• gljive
• Mrkva i repa (kojima se preporučuje koristiti u sirovom obliku)
• Jabuke
• luk češnjak i (nakon toplinske obrade)
• dragun
• Kruške
• Marelice
• kivi
• Citrus
• Ananas

Mukhina upozorava, neke povrće i voće povećati apetit - to bolje isključen iz prehrane.

Tijekom dijeta trebala popiti 1,5-2 litre tekućine. Tekuća dijeta uključuje:
• negazirana voda
• Sokovi
• Voćni napici
• Čaj i kava

Šećer u potpunosti eliminirati, ali se može koristiti zaslađivač i bombona na temelju njih.

isključeni proizvodi

Da bi se briše:
• kobasica proizvoda (kobasice, kobasice i slično).
• Poluproizvodi
• Rak štapići
• Slatko i masti jogurti i sirevi
• Kruh i tjestenina
• prekrupe (heljda, zob, riža, pšenica)
• Kukuruz
• Konditorski

Uzorak izbornik dijeta liječnik Fly

troškovi za ručak između 9.00 i 10.00 sati, ručak poslije 12,00 bolje (ali prije 14.00 sati), a večera je potrebno da će biti dovršen prije 18.00.

Varijanta № 1

• doručak50 g niske masnoće sa biljnim salata ili ribljeg mesa (kako se može puniti uljem ili kremom), kava ili čaj s obranim mlijekom i zaslađivačem
• Večera: juha od povrća, kuhana riba (150 g), pečeno povrće (200 g)
• Večera: povrće i voće (ne možete ih pomiješati) - 200 g
• Nakon 18.00: nezaslađen čaj, pije jogurt ili kefir

Varijanta № 2

• Doručak: Plodovi mora (50 g), povrće (200 g), nezaslađen kave ili čaja
• Večera: kuhana skinless pile (150 g), biljna salata (200 g)
• Večera: povrće i voće (ne možete ih pomiješati) - 200 g
• Nakon 18.00: nezaslađen čaj, pije jogurt ili kefir

Grickalice nemoguće organizirati. Ako imate večeru do 18.00 nisu uspjeli, ona će morati ograničiti niske masnoće fermentirani mliječni napitak ili nezaslađen čaj

Recenzije

U skladu s ovim planom obroka troškova tijekom mjeseca. Mišljenje o prehrani znatno drugačija. Neki kažu da to nije moguće postići bez korištenja naušnice dobre rezultate, dok drugi tvrde da je mjesec dana bez dijeta Fly naušnice uzeo 5-10 kg smanjenje težine (ovisno o početnim parametrima). Kao što možete vidjeti, sve strogo individualno.