Dijeta 10 dana

10 dana dijeta može značajno točna brojka ispred praznika ili glavnim događajima. Sjeti se da je bilo „brzo” metoda mršavljenja ne utječe na glavni nakupljanje masnoća i uklanja volumen je uglavnom zbog intersticijske tekućine. Nudimo vam nekoliko opcija za deset dana prehranu.

Prva verzija prehrani za 10 dana

Ovaj plan obroka dopušta da bude izbornik, ali treba koristiti samo one proizvode koje su dopuštene za uporabu. Za praktičnost ponudio 2 liste. Jedan od njih sadrži: „obveznog” namirnice koje možete jesti na dnevnoj bazi tijekom prehrani. Drugi popis uključuje dodatne komponente prehrani, koja se može uključiti u izborniku svaki dan po vlastitom nahođenju. Svaka hrana i proizvodi koji nisu uključeni u listama su pod potpune zabrane.

Lista broj 1 (osnovna dijeta proizvodi)

• Kuhana piletina bez kože
• gljive
• Jaja
• Rajčica
• squash
• Bilo koja vrsta kupusa
• patlidžana
• Krastavci
• Zelena jabuka
• jogurt niske masnoće
• Voda bez plina
• Zeleni čaj

Lista broj 2 (proizvodi koji nadopunjuju prehranu)

Dodatni proizvodi uključuju:
• češnjak
• luk (bilo koje vrste)
• Peršin i kopar
• sok od limuna
• Prirodni med - 1 žličica dan
• Mekinje ili cijelog zrna kruh - tanka kriška
• Maslinovo ulje - 1 žlica dan

Težina dnevnog dijela hrane - ne više od 1,5 kg. Tijekom dana preporuča se jesti 5-6 puta. Ako želite, možete pripremiti jela od ponuđenih proizvoda (SRJ namirnice ne mogu - dopuštena pečeni, pari, kuhana, gulaš).

Izbornik uzorka (3 izbora)

Varijanta № 1

• doručakSalata pripravljen iz kupusa, kuhana jaja i gljivama (težina sekcije: 200 g) i 100 ml jabuka i nemasnim jogurt
• Ručak para antena pilećeg mesa i gljivama (200 g) i pržena patlidžanima (100 g) i krastavac
• Večera: pečena povrća (tikvice, rajčica), kriška mekinje kruha mineralna voda

Varijanta № 2

• doručak: kuhana jaja u vrećicu, 100 g kaše jabuke i 200 ml nemasnom jogurt
• Ručak: kuhana piletina, pari povrće (gljive, kupus, tikvice) i dio cijelog pšeničnog kruha
• Večera: pečena patlidžan na žaru (100 g), salata od rajčice i krastavca (200 g) i zeleni čaj

Varijanta № 3

• Doručak: Para omlet (200 g), velika jabuka i 100 ml nemasnom jogurt
• Večera: piletina pirjana s povrćem (patlidžan, tikvice) - 200 g, i salata od rajčice i krastavaca (200 g)
• Večera: salata kineski kupus s krastavcima (200 g), a pari gljive (100 g) i zelenog čaja

Druga verzija dijeta za 10 dana

Ova varijanta je deset dana dijeta sastoji se od mono-prehrani. Tijekom 10 dana, možete piti negazirana voda i nezaslađen čaj.

• dan broj 1: jaja (kuhana ili omlet)
• Dan broj 2: kuhana ili na pari riblji fileti
• Broj Dan 3: zrnata surutka
• Dan broj 4: kuhana piletina bez kože
• dan broj 5: krumpir kuhana u ljusci ili pečeni u ljusci
• Dan broj 6: kuhana govedina
• Dan broj 7: miješano povrće (krumpir jednostavno ne mogu jesti)
• Dan broj 8: assorted voća (ne jedu banane i grožđe)
• Dan broj 9: nemasnog jogurta
• Dan broj 10: voda Uvarak od voća i šećer šipka

Po želji, meso, riba, jaja, perad i krumpir možete jesti sa svježim začinskim biljem i krastavaca. Težina dijelovi nisu striktno regulirani, važno je samo da se poštuju granice razumnog i ne prejesti (jesti vrijedi 5-6 puta dnevno u malim količinama). Morate piti prije obroka ili 1 sat nakon toga.

stručnjaci recenzija

Dijeta za mršavljenje za 10 dana, kako je spomenuto, ne jamči očuvanje postignuća: kontinuirana mršavljenja potiče dugo štede prehrane, podupirač gore mimo redovite tjelesne aktivnosti.