hor.herinhap.ru

Dijeta Osama Hamdy

Dieta Usama HamdijDijeta Osama Hamdy spada u kategoriju popularnih metoda mršavljenja, ali za održavanje to nije tako lako. Jedan od najvećih nedostataka ovoj dijeti je najstrožim od predloženog prehrani. Svaka pogreška u prehrani će vas baciti na početak prehrane - vjeruje se da je posebno dizajniran meni posebno obnavlja biokemijske procese koji nastaju u tijelu.

Osnovne preporuke dijeta

U prehrani preporuča piti negazirana pročišćene vode (ne manje od 2 L). Kompletan tekućina dijeta može nezaslađen čaj ili kavu, kao i soda ili prehrambene gaziranih pića (ne više od 2 konzerve dnevno). Masti se ne mogu koristiti u pripremi salata i jela. Ako je snažan osjećaj gladi prihvatljivog snack sirove mrkve, salate ili krastavac (ne ranije nego nakon nekoliko sati nakon glavnih obroka). Uspješno završiti dijeta, a ne biti zadovoljan rezultatom, možete popraviti i poboljšati ga dva puta prolazi prvog i četvrtog stadija.

Preporučeni proizvodi

Ako nema jasne smjernice na težini, jede prehrambeni proizvod može biti i do punog zasićenja u izborniku. od voće preporučljivo je odabrati sljedeće vrste:
• Jabuke
• Naranče
• Marelice
• Kruške
• Ananas
• dinje
• Lubenice
• grejp
• Breskve
kivi
• Šljive
• Mandarine

Vi ne možete jesti:
• Datumi
• Smokve
• Mango
• Banane
• Grožđe

Ako se izbornik jasno kaže „kuhano povrće” a ne „bilo kuhano povrće”, to je izbor:
• tikvicama (tikvice)
• patlidžana
• Patissons
• grah (grah ili oguljene)
• Mrkva
• grašak

Izbornik dijeta Osama Hamdy

Najčešći jaje dijeta Osama Hamdy, ali nudimo verziju sir od njega.

Korak 1 №

doručak za sve dane: 200 g nemasni sir i voće dozvoljenih (bez ograničenja, težinski)

Dan broj 1
• Ručak: jedna vrsta voća koje možete odabrati
• Večera: žaru govedina i salata lišća

Dan broj 2
• Ručak: kuhana piletina
• Večera: salata od krastavaca, rajčice, paprike i mrkve, kao i tost, kuhane ribe i naranče (grejp)

Dan broj 3
• Ručak: sir s niskim udjelom masti, tost i rajčice
• Večera: žaru nemasno meso i zelena salata

Dan broj 4
• Ručak: bilo koje voće
• Večera: žaru nemasno meso i zelena salata

Dan broj 5
• Ručak: 200 g nemasnog kravljeg sira i sve kuhano povrće
• Večera: Škampi ili riba (kuhana), kao i zelena salata i naranče (grejp)

Dan broj 6
• Ručak: bilo koje voće
• Večera: žaru nemasno meso i zelena salata

Dan broj 7
• Ručak: kuhana ili pečena na žaru pileća prsa, rajčica, kuhano povrće i narančasta (grejp)
• Večera: bilo kuhano povrće

Korak 2 №

• Doručak za sve dane: 200 g nemasnog svježeg sira i voća smiju (bez ograničenja težine)

Dan broj 1
• Ručak: 200 g nemasnog mladog sira i sve povrće
• Večera: kuhana riba, salata i naranče (grejp)

Dan broj 2
• Ručak: žaru nemasno meso i zelena salata
• Večera: 200 g nemasnog svježeg sira, a dozvoljeno jesti voće

Dan broj 3
• Ručak: žaru nemasno meso i zelena salata
• Večera: 200 g nemasnog svježeg sira, a dozvoljeno jesti voće

Dan broj 4
• Ručak: nemasnog sira (kao opcija, nemasnog kravljeg sira), kao i sve povrće
• Večera: kuhana riba i salata

Dan broj 5
• Ručak: kuhano škampi i zelena salata
• Večera: 200 grama svježeg sira i dopušteno jesti voće

Dan broj 6
• Ručak: žaru meso i naranča (grejp) i rajčica
• Večera: salata od dozvoljeno jesti voće

Dan broj 7
• Ručak i večera (isti izbornik): kuhana piletina, kuhano povrće, svježe rajčice i naranče (grejp)

Korak 3 №

Dan broj 1
• Fiksni za jesti voće

Dan broj 2
• Bilo povrće kuhano (osim krumpira), kao i zelena salata

Dan broj 3
• Bilo povrće kuhano (osim krumpira), kao i zelena salata i dopušteno jesti voće

Dan broj 4
• škampi ili riba kuhana, salata lišće (kao opcija - bijeli kupus) i kuhano povrće

Dan broj 5
• Kuhana ili pečena mesa s roštilja i kuhano povrće

Dan broj 6
• Fiksni za jesti voće

Dan broj 7
• Fiksni za jesti voće

Korak 4 №

Dan broj 1
Cjelodnevni:
• 1/4 pileći trupovi (na drugi način, 4 kriške kuhanog ili pečenog roštilja)
• rajčice i krastavci (3 i 2 kom., Redom)
• banka konzervirane hrane bez ulja (Tuna)
• 1/4 tortilje
• Fiksni za jesti voće

Dan broj 2
Cjelodnevni:
• 200 g kuhanog ili pečenog mesa sa roštilja
• rajčice i krastavci (3 i 2 kom., Redom)
• 1/4 tortilje
• Fiksni za jesti voće

Dan broj 3
Cjelodnevni:
• 400 g nemasnog svježeg sira
• Kuhano povrće
• rajčice i krastavci (2 kom.)
• 1/4 tortilje
• Fiksni za jesti voće

Dan broj 4
Cjelodnevni:
• 1/2 pilećih lešina kuhana
• rajčice i krastavci (1 i 3 kom., Redom)
• 1/4 tortilje
• Fiksni za jesti voće

Dan broj 5
Cjelodnevni:
• kuhana jaja - 2 kom.
• Voće
• Zelena salata
• Sve povrće

Dan broj 6
Cjelodnevni:
• Kuhana pileća prsa
• Low-fat sir - 125 g
• kolači
• Fiksni za jesti voće
• rajčice i krastavci (2 kom.)
• jogurt niske masnoće

Dan broj 7
Cjelodnevni:
• Low-fat sir - 400 g
• banka konzervirane hrane bez ulja (tuna)
• Kuhano povrće
• rajčice i krastavci (2 kom.)
• Fiksni za jesti voće
• 1/2 tortilje

Sir dijeta Osama Hamdy kao učinkovit kao i njegov „jaje” analognog (s velikim viškom težine gubitak težine može doći do 25-28 kg mjesečno). Možete odabrati prema vašim željama hrane.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Je li moguće da spere obrokJe li moguće da spere obrok
Dijeta „Maggie”Dijeta „Maggie”
Dijeta 10 10Dijeta 10 10
Dijeta Gaylord HauserDijeta Gaylord Hauser
Salata dijetaSalata dijeta
Meso dijetaMeso dijeta
Dijeta kutniDijeta kutni
Morski dijetaMorski dijeta
Dijeta „odlučno”Dijeta „odlučno”
Vitamin dijetaVitamin dijeta
» » » Dijeta Osama Hamdy
© 2018 hor.herinhap.ru