Dijeta Osama Hamdy spada u kategoriju popularnih metoda mršavljenja, ali za održavanje to nije tako lako. Jedan od najvećih nedostataka ovoj dijeti je najstrožim od predloženog prehrani. Svaka pogreška u prehrani će vas baciti na početak prehrane - vjeruje se da je posebno dizajniran meni posebno obnavlja biokemijske procese koji nastaju u tijelu.
Osnovne preporuke dijeta
U prehrani preporuča piti negazirana pročišćene vode (ne manje od 2 L). Kompletan tekućina dijeta može nezaslađen čaj ili kavu, kao i soda ili prehrambene gaziranih pića (ne više od 2 konzerve dnevno). Masti se ne mogu koristiti u pripremi salata i jela. Ako je snažan osjećaj gladi prihvatljivog snack sirove mrkve, salate ili krastavac (ne ranije nego nakon nekoliko sati nakon glavnih obroka). Uspješno završiti dijeta, a ne biti zadovoljan rezultatom, možete popraviti i poboljšati ga dva puta prolazi prvog i četvrtog stadija.
Preporučeni proizvodi
Ako nema jasne smjernice na težini, jede prehrambeni proizvod može biti i do punog zasićenja u izborniku. od voće preporučljivo je odabrati sljedeće vrste:
• Jabuke
• Naranče
• Marelice
• Kruške
• Ananas
• dinje
• Lubenice
• grejp
• Breskve
• kivi
• Šljive
• Mandarine
Vi ne možete jesti:
• Datumi
• Smokve
• Mango
• Banane
• Grožđe
Ako se izbornik jasno kaže „kuhano povrće” a ne „bilo kuhano povrće”, to je izbor:
• tikvicama (tikvice)
• patlidžana
• Patissons
• grah (grah ili oguljene)
• Mrkva
• grašak
Izbornik dijeta Osama Hamdy
Najčešći jaje dijeta Osama Hamdy, ali nudimo verziju sir od njega.
Korak 1 №
• doručak za sve dane: 200 g nemasni sir i voće dozvoljenih (bez ograničenja, težinski)
Dan broj 1
• Ručak: jedna vrsta voća koje možete odabrati
• Večera: žaru govedina i salata lišća
Dan broj 2
• Ručak: kuhana piletina
• Večera: salata od krastavaca, rajčice, paprike i mrkve, kao i tost, kuhane ribe i naranče (grejp)
Dan broj 3
• Ručak: sir s niskim udjelom masti, tost i rajčice
• Večera: žaru nemasno meso i zelena salata
Dan broj 4
• Ručak: bilo koje voće
• Večera: žaru nemasno meso i zelena salata
Dan broj 5
• Ručak: 200 g nemasnog kravljeg sira i sve kuhano povrće
• Večera: Škampi ili riba (kuhana), kao i zelena salata i naranče (grejp)
Dan broj 6
• Ručak: bilo koje voće
• Večera: žaru nemasno meso i zelena salata
Dan broj 7
• Ručak: kuhana ili pečena na žaru pileća prsa, rajčica, kuhano povrće i narančasta (grejp)
• Večera: bilo kuhano povrće
Korak 2 №
• Doručak za sve dane: 200 g nemasnog svježeg sira i voća smiju (bez ograničenja težine)
Dan broj 1
• Ručak: 200 g nemasnog mladog sira i sve povrće
• Večera: kuhana riba, salata i naranče (grejp)
Dan broj 2
• Ručak: žaru nemasno meso i zelena salata
• Večera: 200 g nemasnog svježeg sira, a dozvoljeno jesti voće
Dan broj 3
• Ručak: žaru nemasno meso i zelena salata
• Večera: 200 g nemasnog svježeg sira, a dozvoljeno jesti voće
Dan broj 4
• Ručak: nemasnog sira (kao opcija, nemasnog kravljeg sira), kao i sve povrće
• Večera: kuhana riba i salata
Dan broj 5
• Ručak: kuhano škampi i zelena salata
• Večera: 200 grama svježeg sira i dopušteno jesti voće
Dan broj 6
• Ručak: žaru meso i naranča (grejp) i rajčica
• Večera: salata od dozvoljeno jesti voće
Dan broj 7
• Ručak i večera (isti izbornik): kuhana piletina, kuhano povrće, svježe rajčice i naranče (grejp)
Korak 3 №
Dan broj 1
• Fiksni za jesti voće
Dan broj 2
• Bilo povrće kuhano (osim krumpira), kao i zelena salata
Dan broj 3
• Bilo povrće kuhano (osim krumpira), kao i zelena salata i dopušteno jesti voće
Dan broj 4
• škampi ili riba kuhana, salata lišće (kao opcija - bijeli kupus) i kuhano povrće
Dan broj 5
• Kuhana ili pečena mesa s roštilja i kuhano povrće
Dan broj 6
• Fiksni za jesti voće
Dan broj 7
• Fiksni za jesti voće
Korak 4 №
Dan broj 1
Cjelodnevni:
• 1/4 pileći trupovi (na drugi način, 4 kriške kuhanog ili pečenog roštilja)
• rajčice i krastavci (3 i 2 kom., Redom)
• banka konzervirane hrane bez ulja (Tuna)
• 1/4 tortilje
• Fiksni za jesti voće
Dan broj 2
Cjelodnevni:
• 200 g kuhanog ili pečenog mesa sa roštilja
• rajčice i krastavci (3 i 2 kom., Redom)
• 1/4 tortilje
• Fiksni za jesti voće
Dan broj 3
Cjelodnevni:
• 400 g nemasnog svježeg sira
• Kuhano povrće
• rajčice i krastavci (2 kom.)
• 1/4 tortilje
• Fiksni za jesti voće
Dan broj 4
Cjelodnevni:
• 1/2 pilećih lešina kuhana
• rajčice i krastavci (1 i 3 kom., Redom)
• 1/4 tortilje
• Fiksni za jesti voće
Dan broj 5
Cjelodnevni:
• kuhana jaja - 2 kom.
• Voće
• Zelena salata
• Sve povrće
Dan broj 6
Cjelodnevni:
• Kuhana pileća prsa
• Low-fat sir - 125 g
• kolači
• Fiksni za jesti voće
• rajčice i krastavci (2 kom.)
• jogurt niske masnoće
Dan broj 7
Cjelodnevni:
• Low-fat sir - 400 g
• banka konzervirane hrane bez ulja (tuna)
• Kuhano povrće
• rajčice i krastavci (2 kom.)
• Fiksni za jesti voće
• 1/2 tortilje
Sir dijeta Osama Hamdy kao učinkovit kao i njegov „jaje” analognog (s velikim viškom težine gubitak težine može doći do 25-28 kg mjesečno). Možete odabrati prema vašim željama hrane.