Riža dijeta Elena Malysheva

Elena Malysheva - popularni TV voditelj, voditelj programa „Živjeti Zdravlje” i „zdravlje”, liječnik, doktor medicinskih znanosti. On je razvio niz dijeta usmjerenih na kontrolu tjelesne težine. Jedan od najpopularnijih metoda mršavljenja smatra se da je riža dijeta od Elena Malysheva.

Učinkovitost i djelotvornost u prehrani

Prehrana dizajnirana za tjedan dana. Tijekom tog vremena to traje oko 3-5 kg. Riža dijeta, predložio je Elena Malysheva, pomaže da izgubite težinu, prilagoditi metabolizam, očistiti tijelo od štetnih nakupina, poboljšati probavni sustav.

dijeta dijeta

Malyshev nudi svakodnevno popiti najmanje 1,5-2 litara vode (sok i druga pića nisu uključena ovdje). Voda treba biti pijan prije obroka i jedan sat nakon obroka (čajevima i sokovima možete popiti 30 minuta nakon obroka). Na dijeti treba isključiti iz prehrane:
• Oštri začini, kiseli krastavci, dimljeni meso, umaci
• sol i šećer (dva puta tjedno je dopušteno piti jutarnji čaj sa 1 žličicu meda)
• Životinjske masti
• Kava, alkohol, crni čaj

Treba jesti u razmacima od 2 sata.

ponedjeljak
• 200 g žitarica iz smeđe ili crne riže (preporuča za pripravljanje pari i vrijeme korica i limunov sok), 250 ml zelenog čaja
• Zelena jabuka (2-3 kom.)
• 200 ml unconcentrated biljna juha, 100 grama zelene salate povrća, začinjena lean mali, 100 g neuglačan riže
• Svježe mrkve s povrćem ulje (Salata)
• 150 g neuglačan riže s varivo, biljna juha 200 ml

utorak
• 200 g žitarica iz smeđe ili crne riže (preporuča za pripravljanje pari i vrijeme korica i limunov sok), 250 ml zelenog čaja i pšenice krekeri
• Zelena jabuka (2-3 kom.)
• 200 ml unconcentrated biljna juha, 100 g svježeg povrća salate, začinjene biljno ulje
• Voće Mix
• 100 g neuglađen riža i salata od svježeg zelenog povrća s biljnim uljem

srijeda
• 200 g žitarica iz smeđe ili crne riže (cimet mogu začin)
• voće mješavina s 0,5 TSP med
• 200 g neuglačan riže s povrćem, 200 g povrća bujon unconcentrated
• Zelena jabuka (2-3 kom.)
• 200 g neuglačan riže s povrćem, 200 g povrća bujon unconcentrated

četvrtak
• 200 grama riže kaša s obranim mlijekom, voćni salata s 2 TSP zobena kaša
• naranče (2 kom.)
• pari riže s mrkva, salata i rotkvica (ukupno dijela težine - 300 g)
• Zelena jabuka (2-3 kom.)
• 200 g neuglačan riže narezanim bilja

petak
• 200 g žitarica s dodatkom grožđa, šljive
• Šaka oraha ili šume orašasto voće
• Pari riža s povrćem (za dobivanje mogu koristiti 1 TSP biljno ulje i sjeckani zelene)
• grejpa (0,5 PC).
• 200 ml unconcentrated biljna juha, 150 g kuhane riže s dodatkom sjeckanim zelenim lukom, špinat, orasi

subota
• 200 g žitarica iz smeđe ili crne riže sa orasima (4 kom.), Termini (2 kom.), Slika (2 kom.), Sa svježim kruške
• Zelena jabuka - 2-3 kom.
• 200 g neuglačan riže začinjena 1 TSP biljno ulje, kao i paprika i krastavci (1 kom.)
• 100 g obranog sira i 200 ml biljnog juha
• 200 g neuglačan riže s dodatkom 0,5 žličica meda, 1 žličica kiselo vrhnje i ribani jabuke

nedjelja
• nezašederenu 200 ml jogurt, 200 g neuglačan riže (može dodati ribani voće - jabuka i kruška)
• naranče - 2 kom.
• kuhanu kašu s bijelog graha, salata i rajčica (ukupna težina prečke - 200 g)
• povrća juha 200 ml, te 100 g svježeg salata
• 200 g neuglačan riže pripravljen iz tikvice i bosiljak (može koristiti maslinovo ulje), 200 ml biljnog bujona

Recenzije

Prema mišljenja, riža dijeta od Elena Malysheva pruža dobar mršavljenja. Pozitivan aspekt je osjećaj lakoće u tijelu. Kao što je riža i potiskuje glad, dijeta je lako održavati.