Dijeta dr Kim Protasov - opis prehrane, izbornika i rezultate

Kima Protasov dijeta, prema legendi izumio izraelskog liječnika, to je - ostaje tajna. Međutim, sustav napajanja s bogatom izborniku privlači mnoge koji žele izgubiti na težini.

Koja je dijeta Protasov

Prehrana program za Protasov (u narodu - „protasovka”) znaci za 5 tjedana, prijelaz na uobičajene hrane i traje oko 5 tjedana. Prva dva tjedna izbornika dijeta se sastoji od sirovog povrća i mliječnih proizvoda do 5% masti, osim toga, svaki dan možete pojesti jednu kuhano jaje i jabuke. Morate piti puno tekućine (do 2 litre), ali ograničenja na dnevnoj dozi bez hrane.

Zanimljiva točka „protasovki” - nakon dana „bez mesa” je teško početi koristiti ga, tijelo da se povuče, morate se prisiliti.

U sljedeća tri tjedna u prehrani se uvodi meso (piletina ili riba), a volumen mliječnih proizvoda smanjen. Preporučljivo je jesti jabuke i meso na početku dana, što su teški proizvoda probavu u želucu.

Prednosti prehrane Protasov:

• odsutnost gladi;
• normalizaciju metabolizma;
• smanjenje želje za slatkiše;
• usklađenost s normama bjelančevina, ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Nedostatak nekih nutricionista vjeruje malu količinu masti, osim toga, postoje kliničke indikacije u kojima je upotreba prehrani Protasov neprihvatljive.

kontraindikacije:

• kronični gastritis s bilo kiselinama;
• peptički ulkus;
• duodcnitisa.

Glatka tranzicija iz prehrane uključuje jede kašu za doručak, kuhani u vodi, nemasnog kravljeg sira i povrća s biljnim uljem. Možete jesti voće i tijekom dana jesti meso ili riblja jela.

Protasov izbornik dijeta za 5 tjedana (za svaki dan)

Snaga na Protasov sustava zahtijeva strogo pridržavanje redoslijeda tjedana, ali „sjesti” na ovoj dijeti lako i ugodno. Nećete doživjeti psihološki stres i osjećaj gladi, možete jesti u bilo koje vrijeme povoljno za vas.

Tjedan 1 №

Ovaj tjedan je izbornik sastoji se od fermentiranih mliječnih proizvoda i sirovog povrća, osim prehrane, možete dodati kuhana jaja i jabuke. Ne pokušavajte da se ne ograničava na broj proizvoda, treba biti samo kako bi se osiguralo da je dnevna cijena masti ne smije biti veća od '40

Izbornik dana:

• pećnica pečene jabuke - 3 kom;.
• skuta (do 5% masti);
• kuhano jaje - 1 kom;.
• povrće salata s nemasnog kiselog vrhnja;
• zeleni čaj;
• čiste vode - 2 litre.

Tjedan 2 №

Meni drugi tjedan, kao prvo, sastoji se od proizvoljnog broja fermentiranih mliječnih proizvoda i sirovog povrća, uz dodatak jabuka, ukusan i voćnih kuhana jaja. Ne zaboravite piti puno tekućine.

Uzorak izbornik za dan:

• salata od rajčica, krastavaca i naribanim sirom;
• fermentirani mliječni pečena - 1 šalica;
• jabuke - 3 kom.,
• sir;
• jogurt;
• salata repa i mrkve;
• kave bez šećera - 1 šalicu;
• vode - najviše 2 litre.

Tjedan 3 №

Vraćajući se u trećem tjednu, potrebno je smanjiti potrošnju jogurt i sir, zamjenjujući ih s povrćem pržene piletine ili ribe (ne više od 300 g po danu). Od povrća se ne može smanjiti.

Izbornik za dan:

• Salata sa svježim povrćem i naribanim sirom;
• fermentirani mliječni pečena - 1 šalica;
• narančasta - 1 kom;.
• pile - 250 g;
• salata mrkve i repe;
• kava - 1 šalica.

Tjedan 4 №

U prehrani se dodaju jogurti, malo zaslađen čaj ili kavu, možete popiti čašu nezaslađenog soka ili voćnog napitka.

Izbornik dana:

• jogurt - 1 šalica;
• zeleni čaj;
• povrće salata s nemasnog kiselog vrhnja;
• pećnica pečene jabuke - 3 kom;.
• kuhana riba - 250 g;
• kuhano jaje - 1 kom;.
• Sok - 1 šalica.

Tjedan 5 №

Na izborniku ovaj tjedan su povrće, voće, meso, perad ili riba. Sjeti se puno vode i zelenog čaja.

Uzorak izbornik za jedan dan:

• salata od rajčice i krastavaca s padom rasti. ulje;
• nezaslađen voće (jabuke, kruške, šljive);
• pile - 250 g;
• zeleni čaj;
• salata repa i mrkve;
• kave bez šećera - 1 šalicu;
• kuhano jaje - 1 kom.

Recenzije i dijeta Protasov