hor.herinhap.ru

Post dan na surutka

Razgruzochnyj den na tvorogeJe li moguće biti istovarene, bez sebe muči glad? Curd dan iscjedak dokazati vam da je stvaran. Postoje različite opcije skuta plan prehrane - i mi ćemo im u susret.

Kako korisno pražnjenje na sir?

Što je toliko nas privlači na dan skuta iscjedak? Ovaj fermentirani mliječni proizvod savršeno hrani i omogućuje vam da zadržite taj osjećaj za dugo vremena. Nemasni sir ima dovoljno nizak sadržaj kalorija (105 kcal / 100 g), s prosječnim sadržajem masti proizvoda svježim i detaljnog-kalorične 50-60 kcal. Skuta sadrži minerale (fluor, kalij, kalcij, cink, željezo, fosfor). On sadrži vitamine (A, C, grupa B), masti, proteine, ugljikohidrate. U stvari, ovaj proizvod pruža najpotpuniji tjelesnu hranu. osnovni aminokiseline, sadržane u skuta (metionin, lizin, kolin), koji su uključeni u metabolizam masti i proteina, normalizirati jetre. Kalcij ne samo da jača strukturu kostiju, ali i pomaže dobili osloboditi od viška masnoće.

Mogućnosti istovar na surutka

Postiti dana, na temelju svježi sir, preporuča se 1 put tjedno (s velikim viškom težine dopuštene iscjedak posvetiti 2 dana tjedno). Postoje razne opcije izbornika, ali sve od njih dati djelomični snagu - potrebno je jesti 5-6 puta na dan. Dan koji prethodi iscjedak, treba posvetiti štede izbornik - Smanjite dnevni unos kalorija, odbaciti masnoće i teška za želudac proizvodi.

Varijanta № 1 (sir i voda)

Ova opcija je najstrože istovar - tijekom dana jesti 0.8-1 kg niske masnoće sir i piti 1,5-2 litre vode bez plina (može zamijeniti vodu koja ukusan biljni čajevi). Ako niske masnoće sir ne apeliram na vas, možete ga zamijeniti s masne hrane, ali je niža stopa 2 puta.

Varijanta № 2 (sir i meso)

Dnevna izbornik uključuje vodu ili nezaslađene piće (2 L), sir - 500 g kuhano nemasno meso - 200-250 g

Varijanta № 3 (i skuta bobica)

To istovar se smatra više pametan izbor, budući da je izbornik sastoji se od bobica, koje su izvor dijetalnih vlakana (neophodni su za probavni trakt raditi ispravno). Izbornik sadrži 600 g niske masnoće sir, 1 žlica. bobičasto voće, vodu i nezaslađen pije. Bobice se mogu jesti odvojeno od svježeg sira ili s njim.

Varijanta № 4 (sir i jogurt ili mlijeko)

Tijekom dana popiti 500 ml obranog mlijeka (jogurt) i jesti 500-600 g sira. Osim toga mlijeko može piti samo vodu i nezaslađeni čaj. Mlijeko (jogurt) ne smije miješati sa svježim kravljim sirom ili koristiti zasebno (tj možete izmjenjivati ​​tih proizvoda, potonji moraju biti pića - mlijeko ili jogurt).

Varijanta № 5 (i skuta jabuke)

Ova opcija također uključuje ispuštanje dana na izborniku izvor vlakana. Dijeta uključuje jabuke (2-3 kom.) i sir (500 g).

Varijanta № 6 (svježi sir i povrće)

Ovaj iscjedak će biti korisna za one koji imaju problema sa stolice. Prehrane sadrži 250-500 g sira i 1 kg nisu škroba sirovog povrća. Mogu piti vodu i čajeve.

Varijanta № 7 (sir i kiselo vrhnje)

Ispuštanje dana dijeta se sastoji od 600 g sira, 60 g kreme, juhe kukova i vode.

Varijanta № 8 (a skuta osuši)

Izbornik uključuje ispusni 600 g skute i pari šaku sušeno voće. Pij stoji voda, čaj, juha kukova.

Varijanta № 9 (a skuta vlakana)

Tijekom dana trebate jesti 500 grama svježeg sira, 5 žličica mekinje, 1 žlice. bobica piće i oko 2 litre vode. Po želji, u ovaj dan, možete si priuštiti 1-2 žličica med.

Varijanta № 10 (i skuta med)

Ova opcija izbornika će odgovarati ljubitelje slatko. Tijekom dana trebate jesti 400-500 grama skuta i 1,5 žlice med. Pitka voda se preporučuje i čajevi.

kontraindikacije

Posta dan na surutka nije pogodan za ljude koji imaju problema s bubrezima - visoka koncentracija proteina preopteretiti luči sustav. Odabir izbornika, pobrinite se da ne postoje pojedinačni netolerancije njegove komponente (poput meda).

Recenzije

Curd iscjedak dan ima puno mogućnosti, tako da je vrlo popularan. Sudeći po mišljenja, istovar traje 0,5-1 kg po danu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Lubenica dijetaLubenica dijeta
Mliječni i proizvodi od jaja. Tablica kaloričnu hranu.Mliječni i proizvodi od jaja. Tablica kaloričnu hranu.
Post dan na čajuPost dan na čaju
Prednosti dana postaPrednosti dana posta
Sir dijetaSir dijeta
Ispuštanje dan na heljdeIspuštanje dan na heljde
Dijeta „sir i jabuke”Dijeta „sir i jabuke”
Banane i mlijeko za debljanjeBanane i mlijeko za debljanje
Prehrambene siraPrehrambene sira
Dijeta „osa struk”Dijeta „osa struk”
» » » Post dan na surutka
© 2018 hor.herinhap.ru