Sir dijeta

U razumijevanju mnogih ljudi, sir - dovoljno visoko-kaloričnu proizvod, pa ga koristiti u izborniku niske kalorijske dijeta potpuno nerazuman. Je li to istina? Je li samo sir dijeta? Nudimo vam otkriti.

Korisna svojstva sira

Sir - izvor bitno aminokiseline, potrebne tijelu (posebnu pozornost treba biti lizin, triptofan, metionin). Mliječne masti optimalno apsorbira u ljudskom tijelu, pružajući hranjenje energije, a također sudjeluje u metaboličkim procesima. mineral sol fosfora i kalcija jača kostiju i zubi. Sir nije ugljikohidrat proizvoda. Nepotrebno je reći, za niske masnoće dijeta je pogodna samo vrste sira.

Niske masnoće sir za dijetu

Što su niske masnoće sir su prikladni za prehranu? Mali postotak masti (2-20%) Ricotta sir skuta sadrži. Kalorijska sadržaj ovog proizvoda u rasponu 110-200 kcal / 100g Konzistentnost ove vrste sira podsjeća na pastu. Za prehranu se odabrati sorte bez dodataka (bez šećera, sušeno voće, i tako dalje.).

Dijeta često koriste tofu. Njegov sadržaj masti je 1,5-4%, prosječna kalorijska - 73 kcal / 100 g Sadržaj tofu proteina može natjecati s mesom.

Još niske kalorijske vrsta sira se smatra low-fat sir (10-25% masti). Prosječna ogrjevna vrijednost proizvoda - 220-260 kcal / 100 g dijeta da stane ne jako ukusan vrste sira (slana hrana doprinosi zadržavanja tekućine u tijelu).

Sljedeći korak u popisu zdrave hrane su takozvane "fitness sirevi": Oltermani, Atlanta fitness (oko 17% masti, 220-300 kcal / 100 g).

Chechil - niske kalorijske sir u obliku pletenice. Ova vrsta sira sadrži oko 22% masti, kalorijske - 313 kcal / 100 g

Dijeta „sir i vino”

Sir i vino dijeta dizajniran za 5 dana i omogućuje vam da izgube 3-4 kg viška težine. Tijekom dana trebao jesti niske kalorijske sira dio, 5 (serija težine - 70 g) i 5 obroka piće suhog bijelog vina (jednom obroku - 50 ml). Ako takva prehrana je teško izdržati, možete dodati izbornik raženog tosta (gubitak težine manje). Ako se ne koristi često jesti, možete držati 3 obroka (120 g sira i čašu vina).

Dijeta na sir i skuta

Ova dijeta na sir traje 5-10 dana, a omogućuje vam da izgubite težinu 3-7 kg (ovisno o početnoj težini i trajanju prehrani).

Nakon buđenja: kava ili čaj
doručak: Kuhano jaje
Ručak: kuhano meso dijeta - 200 g
Snack: 100 g niske kalorijske sira
Večera: 250 g masti niskog surutka
Prije spavanja: kefir
Tijekom dana: voda ili nezaslađen čajevi - 2 litre

Ako jedete samo jednu proteinsku hranu imate problema, možete dodati u prehranu niske kalorijske povrća nakon :. kupus, krastavac, celer i druge biljne hrane ne samo da će obogatiti jelovnik, ali i smanjiti rizik od zatvora.

kontraindikacije

Sir dijeta je kontraindiciran u bolesti bubrega jer pruža tijelu dozu šok proteina. Ne možete koristiti prehranu tijekom pogoršanja bilo koje kronične bolesti. „Alkoholna” dijeta ne smije se koristiti u slučaju problema s jetrom i sklonosti alkoholizmu. Apsolutne kontraindikacije su bolesti probavnog trakta.

Recenzije

Prema mišljenja, dijeta se temelji na sir, pomaže da izgubite dovoljno velik višak težine u kratkom vremenu. Sjeti se da prekomjerna konzumacija proteina hrane može dovesti do zatvora.