Dijeta za želudac, Cynthia Sass

Bivši urednik časopisa Shape SAD, certificirani nutricionista i autor brojnih knjiga Cynthia Sass je stručnjak za marketing. A njezin redoviti rad na koji ograničavaju kalorija prodao puno bolje od sličnih knjiga drugih autora. Što je poslovna tajna? Vjerojatno je odgovoran za mnogo godina o pitanjima kao što su "kako izgubiti težinu na plaži 6 tjedana „Cynthia zna što žene žele. Oni su, unatoč propagande i agitacije mnogih na Zapadu, su „jaki” blogeri žele trenirati „problematična područja”, a ne na cijelo tijelo, a vjerujem u čudesnu dijetu najviše od tih područja.

Ukratko, knjiga Stan trbuh Dijeta za smanjenje trbuha i strane nude zdrave prehrane i brojanje kalorija.

Dijeta za želudac Cynthia Sass se razlikuje od drugih „niske kalorijske” dijeta

Prije svega, Cynthia vjeruje da pravo dijeta za trbuh nužno isključuje hranu provokatora nadutosti. Dakle, ako vam se sviđa kupus, grah, mahunarke, soja, svježe mlijeko i piti kiselo sok ručak, s tom prehranom ste na putu. Autor sustav je osiguran - konveksnu sferični trbuh - ne iz slabosti središtu mišića i nedostatka komunikacije između mišićnih skupina, a to je od tih proizvoda. Želite ravan trbuh - ih isključiti.

Principi ishrane protiv trbuha Cynthia Sass

„Najučinkovitiji dijeta za trbuh i sa strane”, kao najpopularniji i „dijetalna” dijeta se sastoji od dvije faze.

Korak 1 dijetu protiv želucu traje 4 dana

Tijekom tog kratkog razdoblja, te se ograničava prehrana u 1400 kcal, te ne uključuju sve koji uzrokuje nadutost. Osim toga, prehrana dodanih izvora esencijalnih masnih kiselina (riba, laneno sjeme), Koji je, prema Cynthiom, pomoć spali trbuh masnoće.

Procjenjuje se izbornik dijeta za trbuh knjige To je vrlo različito od domaćeg „nizkokaloriek”:
Doručak: riža lopte, ili krekeri, nemasnog mlijeka, ananas i 1 čajna žličica sjemenki suncokreta cleaned-
Ručak: 90 g mrkve salata tuna (riba u vlastitom soku, mrkva ulje) i jedan komad sira
užina: smoothies 150 ml mlijeka 0%, pulpa svježeg ananasa i 1 žličica laneno sjeme
Večera: 90 g bijelog peradi, 2 jušne žlice smeđa riža, pari čaše lisnato povrće.

Treba piti mineralnu vodu s đumbirom i limunom.
U večernjim satima, dodajte vode 1 naribani krastavac, metvice, 1 žlica naribani korijen đumbira i sok od 1 limuna.
U jutarnjim satima, procijediti, piti čaj umjesto kave.
pojedinosti: Sassy recept voda

Korak 2 dijeta - 28 dana

U ovoj fazi se kalorija povećava na 1600 kcal. To bi trebao biti distribuirana jednako kalorija jela. Tj doručak, ručak i večera „izvagati” 400 kcal, a za ručak-užina - 300 kcal. Jedite dijeta „normalna zdrava hrana” plus avokado, sjemenke i orašaste plodove.

Procijenjena izbornik dijeta:
Doručak: zobene pahuljice s jabukama, cimetom, bademima
role žitarica s mršavih šunkom i nemasna sira i salate: Ručak
Snack: paprika sa pinjolima
Večera: losos odrezak s limunovim sokom, hummus i povrće.

Pro i kontra od dijeta Cynthia Sass „iz trbuha”

Prije svega, na ovoj dijeti ste stvarno izgubiti težinu, pogotovo ako vaš trenutni težina je veća od 65 kg. Principi ove dijete je vrlo zdrava - iznimka od brze hrane, pržena, slano i slatko sa poticatelja nadutosti i uključivanje u prehrani što obično nedostaje u prehrani - hrana izvori esencijalnih masnih kiselina. Zapravo, ako vam je potreban jednostavan sustav s popisom „što jesti, što ne jesti”, možete vidjeti sličan "ABC dijeta”.

Kontra Cynthia programi su također očito - nije pogodan za sportaše, jer samo zadovoljiti potrebe ljudskog proteina, vježba nije previše intenzivan. Osim toga, određene kombinacije proizvoda je prilično kontroverzna u smislu borbe protiv nadutosti. Isto ananas s mlijekom može uzrokovati tegobe, uz mjehuriće.

Meni više kao tipični američki, ali ne i kontinentalne prehrane. Nije jasno zašto je ukloniti trbuh masnoće na dijeti jesti pelete i pahuljice, a ne žitarice i kruh, a ne cijela zrna ugljikohidrata prilog. Općenito, načela zdrave, ali su obroci - amater.

Preporučujemo: vježbe za trbuh

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.

Vidi također: Kako ukloniti želudac i strane?