Kako izgubiti težinu u 3 dana po 5 kg?

Kako izgubiti težinu u 3 dana po 5 kg? Jedan od najučinkovitijih načina je da se liposukcija. Ako takva radikalna metoda ne uzrokuje puno uzbuđenja, obratite pozornost na prehranu, vježbe i tijela obaviti.

Opcije „brzo” dijeta

Postoji niz strogih metoda mršavljenja, temelji se na ozbiljne ozljede dijeta kalorija. Ovdje su neke opcije.

Jaje, sir dijeta

• doručak: Jaja, poširano ili kuhana
• Ručak (najkasnije 12.00): fat sir - 150 g, a zeleni čaj šalica
• snack (nakon 3 sata): obranog sira - 150 g, a zeleni čaj šalice

Nakon toga mineralne vode bez plina trebala piti, ali piti ništa jesti do sljedećeg jutra ne možete. Tijekom tri dana su zabranjene šećer, sol i alkohol. Ponovite ova dijeta ne može biti ranije od nekoliko mjeseci.

Low-fat dijeta za 3 dana

prvi dan
• Prije doručka (bez uzimajući iz postelje): 500 ml negazirana voda za piće
• doručak (15 minuta): piće dobije se iz nemasnog mlijeka (200 ml), cvijet med i kakao (1 TSP)
• Prije večere: zrelih grejpa
• ručka (nakon 15 minuta) kuha se riba niske masnoće sorte (200 g), ili se ista količina kuhane pileća prsa bez kože, kao i 300 g biljnog salata ispunjen maslina ulje hladno prešana
• snack (nakon 2 sata) nemasnog jogurta (300 ml),
• Večera: juha od povrća
• spavanje: nemasnog jogurt (200 ml)

Drugi dan
• Prije doručka (bez uzimajući iz postelje): 500 ml negazirana voda za piće
• doručak (15 minuta): soka grejpfruta ili napitak pripremljen iz nemasnog mlijeka (200 ml), cvijet med i kakao (1 TSP)
• ručak: 500 ml biljnog bujona i nemasnog jogurta (300 ml), uz dodatak 1 TSP cvijet med.
• Večera: kuhana riba vrste low-mast (200 g), ili ista količina kuhane pileća prsa bez kože, kao i 300 g povrća salata puna ekstra djevičanskog maslinovog ulja

Treći dan
• do 12.00: litri gaziranog pitke vode i 500 ml obranog jogurta
• Večera: sir s dodatkom nemasnim jogurtom i 1 žličica cvijet med (posluživanje jela - 300 grama)
• Večera: 200 grama kuhane pileća prsa bez kože, kao i 300 g povrća salata, začinjena ekstra djevičanskog maslinovog ulja

Tijekom svih dana potrebno je piti najmanje 2 litre vode, bez plina.

Recept juha

Smanjiti 1 kg, 500 g poriluka rajčice i mrkve (500 g za pranje i čišćenje povrće). Sve staviti u caklini zdjelu, pokriti s vodom (1,5 L), dovesti do kuhati i pirjati 20 minuta (neposredno prije kraja kuhanja, dodajte sjemenke kima). Juha soj, a zatim piti 3 šalice svakih 10 minuta. Sol se ne preporučuje.

biljna prehrana

prvi dan
• Doručak: nezaslađen čaj kamilica
• Večera: 100-150 grama sirove, pečene ili kuhano povrće ili voće
• Večera: sok od povrća (kupus, mrkva, cikla)

Drugi dan
• Tijekom dana: 3-4 litre gazirane vode (kuhano, otopljeni)

Treći dan
• Doručak: zeleni čaj bez šećera
• Ručak: svježe povrće
• Večera: nemasnog jogurta

Učinkoviti oblozi s paprikom

Sastavi za obaviti na temelju crvena paprika (paprike) smatraju izvrsnim zhiroszhigayuschim sredstva. Paprika grije kožu, povećava cirkulaciju krvi, stimulira izlučivanje viška tekućine.

Recept № 1

Miješati 1 TSP paprika (crvena paprika), dodati 2 TSP mljevena kava, crni papar i morska sol. Razrijediti težine votka do guste tekućine krema.

Nanesite piling na tretiranom tijela (bokovi, trbuh, stražnjica). Vrh Film folijom i staviti na toplo odjeću. Ispiranje sredstva nakon 20 minuta.

Recept № 2

Rekonstituciju s vrućom vodom 250 g kakao u prahu. Dodaj u 2 tsp mljevena crvena paprika, promiješati i pustiti da se ohladi na 38-40 ° C (držati na tijelu smjese 20 minuta, a zatim isprati s toplom vodom).

masnoće spaljivanja vježba

Izvesti taj kružni trening, ne dajući sebe odmoriti između vježbi. Nakon završenog prvog ciklusa, ostatak za 1 minute i ponovite vježbu (ponoviti više od 15 minuta).

1. U stojećem položaju, noge zajedno, ruke uz tijelo. Skoči, raširi noge, osim u širinu ramena, a zatim - da ih stavi zajedno. Istovremeno, krakovi za dizanje u stranu i prema gore, a zatim niže. Ponovite 20 puta.
2. U stojećem položaju, ruku zaključana u dvorcu, stavljajući ih na glavi, noge ramena width apart. Imajući leđa ravno, polako čučanj na dno izvedivom točke, a zatim se vratiti na SP (tijekom vježbe treba osjetiti napetost glutealnu mišića). U početku, to je 12 sit-ups.
3. Oslanjajući se na pod, dlanovima i prstima, izravnajte leđa i napraviti 15 sklekova duboko. Ako to nije opcija, ne usredotočiti na prstima, a koljena lagano savijena (između koljena i gornjeg dijela tijela čine ravnu crtu, u toku vježbe kralježnice ostaje ravno)
4. U stojećem položaju, lijevi i desno stopalo naizmjenično lunging naprijed (možete držati na stražnjem dijelu stolicu za ravnotežu). Optimalan broj ponavljanja: 15 puta (za svaku nogu).
5. Pritisnite leđa na zid, klizanje peta 4-5 cm od površine. Push savijen na laktovima na zid (paralelno s oružjem na podu, a podlaktice - okomito na njega). Podignite ruke iznad glave, držeći ih podalje od zida, a zatim natrag u IP, smanjenje lopate. Da li je 10-15 ponavljanja.

Kako izgubiti težinu u 3 dana po 5 kg? Integrirani pristup će pomoći u rješavanju problema. U potrazi za idealnom Ne zaboravite - gubitak brza težine može imati negativan utjecaj na zdravlje.