Proljeće dijeta za 35 dana

Dijeta Proljeće je pogodan samo za one koji nemaju zdravstvenih problema.
Prednosti prehrane može se pripisati relativna raznolikost u prehrani, kao i trajanje prehrane za 35 dana, tijelo će preurediti i naviknuti se na novu hranu i malim porcijama.

Osnovna pravila prehrane za 35 dana za mršavljenje

• Na dan morate popiti 1,5 litara vode, čaja, kave. Ni manje, niti preporučljivo piti više. Možete piti vodu za piće ili mineral, bez plina, vode prije pijenja, to je najbolje da se zagrije na ugodnu temperaturu za vas.

• Ako ste slomljena, ne se mučiti do smrti, samo nastavite s prehranom.

• Ako ne možete živjeti bez slatkog, dijeta pravila omogućuju vam da jedete komad čokolade ili komad nekog drugog slatkog deserta, ali samo jednom dnevno, ujutro do 12 sati.

• Početak večere preporučuje se najkasnije do 18.30.

• Ako u izborniku dao povrće, možete imati bilo koji, osim krumpira. Krumpir se može koristiti samo kada je to izričito navedeno u izborniku.

Za najbolje rezultate, preporučujemo da koristite sredstvo celulita: 1 do 20 dana prehrane utrljajte u problematična područja dva puta dnevno, u narednih 10 dana - jednom dnevno, jednom mjesečno - u jednom danu.

Uoči prvog dana prehrani večeru do 16.00.

Proljetna dijeta izbornici

1, 2 i 3 dana

• nakon buđenja: 150 ml tople vode (preporučeno mineralka essentuki № 17), 7 kapi limunovog soka ili limuna kriške, 1 žlica meda - promiješati i piti odjednom.
• Doručak (15 minuta): nezaslađen čaj ili kava
• Ručak: kuhana pileća prsa i sirovo povrće - 300-350 g možete podijeliti obrok u dva dijela. Na primjer, na 12 sati i 3 sata.
• Večera: kuhana s kupusom bujon (200 g kupusa i 300 ml vode). Ključati 20 minuta bez soli. Bujon polako piti oko sat vremena.

dan 4

Niske masnoće švapski sir - 500 g nemasnog i kefir (Ili drugi mliječni napitak) - 0,5 litara, podijeljene u 5 koraka.

dan 5

5, pečena ili kuhani krumpir u jedinstvenu nemasna jogurt - 0,5 litara.

dan 6

Kuhano nemasno meso - 500 g, nemasni jogurt - 0,5 litara.

dan 7

Nemasnog kravljeg sira - 500 g, a ne masnoće jogurt - 0,5 litara.

dan 8

Kiselo vrhnje (10-15%) - 500 g, nemasni jogurt - 0,5 litara.

dan 9

Sušeno voće je neograničen (od grožđa treba napustiti) i niske masnoće jogurt - 0,5 litara.

dan 10

Voda - 1 litra, nemasnog jogurt - 1,5 litara.

dan 11

Tip Mineralna voda essentuki borzhomi ili bez plina - 1,5 litara.

dan 12

• Doručak: čaj bez šećera.
• U 12 sata: sir - 50 grama nemasnog svježeg sira ili - do 100 g
• Nakon 2 sata: tvrdo kuhano jaje i čaj bez šećera.
• snack: nezaslađen jogurt ili sir (150-200 ml).
• Večera: kuhano meso ili piletina - 100 g, salata biljno ulje - 200-300.

13 i 14 dana

• Doručak: nezaslađen čaj (kava), tvrdi sir - 100 g
• Večera: kuhano meso, ribu ili pileća fileta - 150 g, kuhano jaje, sir - 30 g.
• Večera: kuhano meso, ribu ili piletinu - 200 g, salata s limunovim sokom i ljekovitog bilja.
• Noću: menta čaj - 1 žlica. mint žlica u čašu kipuće vode.

dan 15

Alternativno: nemasnog sir - 300 g mlijeko - 1 litra ili nemasnog sir - 500 g, jogurt - 0,5 litara.

Od 16 do 22 dana jela svaka 2 sata, na oko: 8-10-12-14-16-18 u sati. Svako jutro možete uživati ​​u šalicu čaja ili kave bez šećera.

dan 16

400 g pečen u pećnici „jacket” krumpira, 0,5 litara 1% jogurt.

dan 17

400 g nemasnim svježeg sira, jogurt 0,5 litara

dan 18

400 g voća (osim grožđa i banana), 0,5 litara kefir

dan 19

400 g kuhane pilića bez kože i bez soli, 0,5 litara kefir

dan 20

400 g voća (osim grožđa i banana), 0,5 litara kefir

21 dana

1,5 litara mineralne vode bez plina.

22 dana

400 g voća (osim grožđa i banana), 0,5 litara kefir

23 dana

• Doručak: kava bez šećera
• Večera: 2 jaja, kao ulje u pirjani kupus, sok od rajčice staklo (bez soli, po mogućnosti svježe stisnutu)
• Večera: kuhana ili na pari riba

24 dana

• Doručak: kava i tost
• Ručak: riba pržena ili kuhana, salata od svježeg kupusa
• Večera: 200 g prokuhane govedine (350 g sirovog) šalice mlaćenica

25 dana

• Doručak: kava, suharik-
• Večera: tikvice, pržene u biljnom ulju, jabuke
• Večera: 2 kuhana jaja, 200 g kuhane govedine, salata od kupusa

26 dana

• Doručak: kava
• Večera: 1 jaje, 3 velike kuhana mrkva, formuliran s biljnim uljem, 15 g (odsječak) syra-
• Večera: bilo koja vrsta voća

27 dana

• Doručak: ribani sirove mrkve, začinjena limunovim sokom
• Ručak: velika kuhana ili pržena u biljnom ulju riba, čaša soka od rajčice
• Večera: bilo koja vrsta voća

28 dana

• Doručak: kava
• Ručak: kuhana pileći file - 500 g, salata od svježeg kupusa i mrkve
• Večera: 2 kuhana jaja, salata od mrkve, začinjena biljnim uljem i sokom od limuna

29 dana

• Doručak: čaj
• Ručak: kuhana govedina - 200 g, voće
• Večera: izaberite večeru izbornika bilo koje od dana od 23 do 28 (osim 25.)

30 dana kao 29
31 dana kao 28
32 dan kao 27
33 dan kao 26
34 dan kao 25
35 dan kao 24.

C 4 do 10 dana, a od 15 do 22 dana dijeta nije slikano na obrok, sva hrana treba biti podijeljena na 3-5 obroka.

Izgubiti 35 dana dijeta može biti 10 kg ili više, ovisno o početnoj težini. Dijeta ne može biti duže.

Najbolja opcija, a ne da dobije dodatnu težinu natrag nakon dijeta proljeće, prebacit će se Split jela.