Kako brzo izgubiti težinu 4 kg

Želite li smršaviti u tjedan dana po 4 kg? Sjeti se da je gubitak težine u tako kratkom vremenskom razdoblju tekstu brzim metodama.
Naravno, takva prehrana nije toliko opasna kao post, ali još uvijek ima neke značajke koje vrijedi biste saznali više.

Kako izgubiti 4 kg u tjedan dana?

Ako želite izgubiti težinu je u tjedan dana 4 kg, koristite brzu dijetu koja je postala vrlo popularan i danas. Svaki dan minus 1 kg - ovo nije bajka!
Ova dijeta, iako nije drugačije sorte, ali je uravnotežen i učinkovit. Dakle, to vam omogućuje da lako izgubiti težinu 4 kg u samo tjedan dana! ovdje
Uzorak izbornik koji vam omogućuje da brzo gube na težini mrzi:

1. Doručak: kava ili čaj bez šećera i meda;
2. Doručak №2: tvrdog sira (50 g), mogu biti zamijenjeni sir (100 g);
3. Ručak: piletina jaje, kuhana ili pečeno meso na roštilju (150 g);
4. popodnevni čaj - čaj ili kavu bez šećera;
5. večera - kuhano mesa (150 g), zelena salata;
6. Večera №2 - biljni čaj.

Takva prehrana će pomoći svakome izgubiti težinu 4 kg tjedno, ali to je vrlo važno zadržati ravnotežu piće: piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Imajte na umu da hrana treba biti žvakao pažljivo i polako.

Kako izgubiti težinu s 4 kg mjesečno?

Set za više „humano” za potrebe tijela - izgubiti 4 kg u zadnjih mjesec dana? Potom biste trebali obratiti pozornost na jedinstven način ishrane koji radi učinkovito kroz optimalnu kombinaciju masti, proteina i ugljikohidrata.

Izbornik Dijeta za mjesec dana:

1. frape od jagoda (1 banana, jagoda, 200 ml jogurta, 150 ml mlijeka - sve miješati u mikseru) - 1 Engleski kolač, paradajz sa roštilja, pržena jaja, jednu čašu soka Doručak.
2. Ručka jagoda ili nektar, 200 ml jogurta, sjemenki suncokreta, 1 jabuka, žitarica mlijeka + (2 žlice ..), Čaša soka.
3. Ručak: riba (100 g), salata, kruh (2 kriške), 1 jabuka, leća juha, 1 naranče, 2 sardine.
4. Večera (najkasnije 3 sata prije spavanja - to je preduvjet): omlet od dva jaja, papar, 1 komad kruha, i salate, jagode za desert. Izbor je također dozvoljeno pileća prsa, kuhano ili na žaru povrća salatu. Možete odabrati Druga opcija 1 pečeni slatki krumpir, grah 50 g, 2 kriške sira.

Ova dijeta omogućava lagane obroke, koji se sastoje od oraha, jabuke, kivija, marelice, banane, jogurt, lubenica. Osim toga, ova dijeta ne samo da će vam pomoći da izgubite 4 kg za 31 dana, ali i za one ljude koji pate od bolesti probavnog sustava, jer je vrlo lako i uravnotežen. Ako se pridržavati svih preporuka jasno, onda minus 4 kg, bit će vam pružiti!

Ne zaboravite na korištenje čiste vode bez plina (1,5-2 litre dnevno). Ovo će osigurati postupno čišćenje tijela, i normalizira metabolizam.

„Stealth” za mršavljenje

Postoje neki trikovi, koji su vrlo važni da se pridržavaju smršaviti do željene performanse. Dakle, važna pravila mršavljenja:

1. Nemojte preskočiti doručak.
2. Ne upuštati se u desert (što je najvažnije, poštuju pravila i dati prednost tamne čokolade).
3. Ujutro možete popiti 1 šalicu kave, ali bez fanatizma.
4. Vodite dnevnik, koji će biti naznačena ono što ste jeli danas. Dakle, to može biti lako razumjeti, gdje su extra inča oko struka.
5. Pijte zeleni čaj. Pijte najmanje 2-4 šalice dnevno (bez šećera).
6. Ne ignorirati mlijeko i mliječne proizvode.
7. Popni se samo stepenice - zaboraviti na dizala.
8. Jedite iz malog jela. U malom loncu svaki obrok će činiti samo diva, pa je spoznaja da ste jeli, doći će brže.