Kalorija ljubičasta turovet, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija ljubičasta turovet, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Ljubičasta turovet, sirovo".
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 82 kcal | 1684 kcal | 4,9% | 6% | 1673 |
| proteini | 3,3 g | 76 g | 4,3% | 5,2% | 77 g |
| masti | 0,2 g | 60 g | 0.3% | 0,4% | 67 g |
| ugljikohidrati | 18,6 g | 211 g | 8,8% | 10,7% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 20,1% | 20 g |
| voda | 77 g | 2400 g | 3,2% | 3,9% | 2406 g |
| pepeo | 0,9 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,08 mg | 1,5 mg | 5,3% | 6,5% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,22 mg | 1,8 mg | 12,2% | 14,9% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.371 mg | 5 mg | 7,4% | 9% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,277 mg | 2 mg | 13,9% | 17% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 26 mcg | 400 mcg | 6,5% | 7.9% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 8 mg | 90 mg | 8,9% | 10,9% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 0,5 mg | 20 mg | 2.5% | 3% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 380 mg | 2500 mg | 15,2% | 18,5% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 60 mg | 1.000 mg | 6% | 7,3% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 7,1% | 397 g |
| Natrij, Na | 20 mg | 1300 mg | 1.5% | 1,8% | 1333 g |
| Fosfora, Ph | 75 mg | 800 mg | 9,4% | 11.5% | 798 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 4,8% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,268 mg | 2 mg | 13,4% | 16,3% | 2 g |
| Bakar Cu | 89 mcg | 1000 mcg | 8,9% | 10,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,8 g | 55 mcg | 1.5% | 1,8% | 53 g |
| Cink, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 3,9% | 12 g |
energetska vrijednost Ljubičasta turovet, sirovo je 82 kcal.
- cup kriške = 133 c) (109,1 kcal
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 82 kcal | -% | |
| proteini | 3,3 g | -% | |
| masti | 0,2 g | -% | |
| ugljikohidrati | 18,6 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3,3 g | -% | |
| voda | 77 g | -% | |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva ljubičasta turovet, SIROVE
Kako korisno ljubičasta turovet, sirovo
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Bundeva, boja, kuhana, bez soli
- Bundeva, lišće, sirovo
- Bundeva, lišće, kuhana, bez soli
- Bundeva, sirovo
- Bundeva, kuhano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Turovet